Symptomene på Stress og måten å kontrollere Stress

Er du stadig føler deg stresset? Håndtere stress er en ting du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, betyr det at du kan være fortvilet.

Hva en masse folk ikke vet er at stress er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en større innflytelse på vår kropp system enn de fleste av oss er klar over.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende informasjon om toll at stress tar på kroppen . Etter at du tar en titt på alle disse viktige fakta er det ikke lett å nekte for at vi alle skal oppdage hvordan å håndtere stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner utvikler helsemessige forhold knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelaterte

82% av arbeidstakerne er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er kjent som eustress men vi vanligvis bare finne ut om dårlig stress vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress stadig påvirker helsen først, du kan ikke selv bli klar over symptomene på alt. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre.

Seks måter reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person takle stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette kan føre til at enkelte blitt svært deprimert i en liten tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress vil sannsynligvis ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon regelmessig gå hånd i hånd, noe som i sin tur kan føre til flere forskjellige endringer i den fysiologiske funksjonen til hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke tar vare på stress, kroppen bryter ned på kort tid og også hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige slutten resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret faller ut tidlig ikke klandre genetikk, se nøye på hvordan du håndtere stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det er ting du kan gjøre for å takle det mer vellykket.

6 . Fedme. Vi ofte takle stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig, og bør behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom noen måter vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene hvile. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser når de arbeider, selv om de er ekstremt stresset. Mange mennesker tror at den rette metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette tydelig ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil bli sliten og opptre på en mye langsommere. Ta en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting gjort. Foruten noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å utføre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen notere ned de tingene du må fullføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan takle stress bedre når den er i god form. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir et naturlig føles bra følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Prøv å holde seg borte fra svært bearbeidet mat fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause nå og igjen, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.