101 Stress Management Tips - Del 1

1. Opprettholde en positiv holdning i livet så mye som mulig. Det beste er å se glasset som halvfullt i stedet for halvtomt. Ikke se på et problem som en hindring, men heller som en utfordring og mulighet til å vokse.

2. Si " Nei &'; til de som fremmer stress i livet ditt. Dette kan bety ikke over forplikter deg eller ikke gjøre ting du don &'; t ønsker å gjøre nettopp fordi en venn spurte du

3.. Breath riktig å bruke magepusteteknikker, ikke grunne puste. Utvid magen som du puster inn gjennom nesen, holde, og deretter puste ut gjennom munnen, og hold.

4. Slutt å bekymre deg! I de fleste tilfeller de tingene du bekymrer har en svært lav sannsynlighet for å inntreffe og vanligvis don &'; t eventuate. I verste fall akseptere din bekymring som en mulighet, og la det gå.

5. Meditere regelmessig. Meditasjon har en positiv effekt fysisk, følelsesmessig og psykisk og kan produsere en tilstand av velvære som fordeler hjertet, hjernen, lungene og blod.

6. Ansett progressiv avslapning, systematisk spenner og slapper av ulike grupper av muskler på en ryddig sekvens. Du vil ikke bare føle deg mer avslappet, men du vil lære å gjenkjenne utbruddet av muskelspenninger på grunn av stress.

7. Strekk regelmessig. Stretching løser opp stive anspente muskler og øker strømmen av blod og næringsstoffer til cellene i kroppen din. Det reduserer mental og fysisk stress, spenninger, angst og fremmer god søvn.

8. Hvis du tror på Gud, så be til Gud. Don &'; t bare be om hjelp, snakke om hva som skjedde i løpet av dagen. Å vite at du ikke er alene, og at du kan snakke med et vesen som er allmektig og barmhjertig er en flott form for stress relief.

9. Delegere arbeid lar deg administrere stadig økende arbeidsmengde konsentrere seg om de viktigste oppgavene. Delegering øker ansvar og glede av de under deg som de ta på seg nye oppgaver.

10. Regelmessig fysisk trening som å gå på treningsstudio, en joggetur eller spille en konkurranseidrett, kan bli en stikkontakt som lar deg fokusere på en hyggelig aktivitet mens bokstavelig talt glemme om stressende hendelser som har skjedd i løpet av dagen.

11. Prøv Tai Chi. Det er ikke bare en serie av fysiske bevegelser som er gunstig for kroppen, men er også består av meditative og dype pusteøvelser som gir en beroligende effekt og bedre følelse av velvære.

12. Øke energinivået med Yoga. Yoga er spesielt utformet for ikke bare å hjelpe deg å bli sterk fysisk, men også energi kroppen din ved å fokusere på " prana &'; legge inn dine energisentre mens du holder spesifikke fysiske posisjoner.

13. Utvikle en balansert livsstil som fokuserer på alle aspekter av livet ditt, inkludert du jobber /studier, familie og relasjoner, ditt sosiale liv, dine interesser, dine åndelige behov og viktigst deg.

14. Administrere gang nøye. List alle de viktigste oppgavene du trenger for å oppnå ved starten av hver dag. Eliminere eventuelle aktiviteter som anses som bortkastet og ikke produktiv. Bli mer effektiv i de vanlige oppgavene du delta til hver dag.

15. Opprettholde et sunt næringsrikt kosthold. Spis mer frisk frukt, hele korn, grønnsaker, magert kjøtt og fisk, og mindre fett, salt, sukker og alkohol. Dette vil forbedre immunforsvaret og holde energinivået høyt.

16. Styr din økonomi. Økonomiske bekymringer kan legge til stress. I hovedsak må du bruke mindre og spare mer. Still et budsjett og ta opp alt du bruker. Hvis du trenger hjelp til å søke ekspert finansiell rådgivning.

17. Smil spesielt når du føler sint eller stresset. Forskning har vist at smilende kan faktisk hjelpe deg å føle deg gladere, senke pulsen og skape ro pustemønster.

18. Prøv Pilates, et ikke-aerobic form for trening som forbedrer fleksibilitet, styrke og balanse som krever konsentrasjon og fokus. Det tilbyr de samme fordelene hvis ikke mer enn bare å strekke og fysisk trening alene.

19. Lær Chi Kung, en helse øvelse som regulerer flyten av Chi gjennom akupunktur meridianene. Basert på tradisjonell kinesisk medisin teori, er Chi Kung utmerket for quieting ditt sinn og regulere pusten din.

20. Lære en kampsport. Fysisk dette vil forbedre koordinasjon, fleksibilitet, styrke og generell utholdenhet. Det vil ikke bare lære deg konsentrasjon og fokus, men enda viktigere vil du lære hvordan du kan forsvare deg selv
.