Administrer Stressors og Enjoy Your Holidays

Den høytiden, for mange, kan være svært stressende. Når du opplever noen form for stress, uansett hva anledningen, er du reagerer på en bakenforliggende årsak. Spør deg selv følgende spørsmål:

Hva er det jeg virkelig opplever inne? I Spirit, Mind, Body and særlig følelser?

Er jeg sint om noe ikke kommer til en bestemt måte, eller noen som ikke gjør eller oppfører seg på en bestemt måte?

Er jeg redd for en tenkt utfall?

Er det en kontroll problem over en person, sted, ting, eller utfall som er stressende meg?

Er jeg stresset om gave å gi, og den ekstra kostnaden jeg vil pådra på et anstrengt budsjett?

Er jeg strekke meg selv for tynn og kjører meg selv fillete gjør for mye og prøver å gjøre alle til lags?

Hva kan jeg gjøre i dette øyeblikk, NÅ, for å gjøre dette til Holiday Sesong en stor en

De vanligste årsaker som fører til belastning har å gjøre med følgende sentrale områder:? Abandonment - Depresjon og tristhet i løpet av ferien er noe som er mer vanlig enn vi ønsker å tro. Å være alene i løpet av ferien på grunn av et dødsfall, skilsmisse, eller avstanden kan være svært stressende og følelsesmessig smertefullt. En av de beste måtene å overvinne resultatene av oppgivelse er å meditere på dine egne fantastiske evner, ferdigheter og talenter og de mange ting du har å tilby til så mange. Du kan også være lurt å meditere på hvordan man kan forbedre de områdene du mener trenger å forbedre og gjøre bedre disse områdene mål for det nye året. Tilby dine ferdigheter og talenter til en nabo, eldre, de som er syke, eller de mer trengende enn deg selv. Når du strekker hånden for å hjelpe andre, vil du hjelpe deg selv også. Hver gang du strekker deg selv til noen som trenger det du vil bli velsignet med hans eller hennes takknemlighet og glede. Dette alene er verdt å leve for, og vil bringe stor glede i løpet av denne sesongen for å gi

Avslag -. Å bli nektet kjærlighet, aksept og omsorg i løpet av ferien fra dem som du vil ha det mest er stressende. Hvis du bor eller arbeider under disse omstendigheter må du kanskje revurdere årsakene til at du fortsatt er der. Det kan være at egenverd, selvfølelse og selvbilde kan komme inn i spørsmålet. Hvorfor holder du deg? Er det at du mener det er bedre å leve med folk som avviser deg enn å leve alene? Tror du dette er det beste du kan få? Egenverd og selvfølelse er tro du har om deg selv og de tro designe ditt selvbilde. Sjekk din tro om deg selv og hva du fortjener i livet. Har de fungerer for deg eller mot deg? Hva du mener er et resultat av alle dine tidligere erfaringer og relasjoner. Gå i og meditere på noen tidligere erfaring eller forhold som du tror resulterte i låring av egenverd og selvfølelse, og mentalt endre det til noe mer positivt og styrke! Mentalt bringe endringene med deg inn i din nåværende og deretter forestille endringene som spiller en positiv rolle i fremtiden. Begynne å leve som om du nå har en flott selvbilde på grunn av en meget høy selvverd og selvrespekt. Start med kjærlig, akseptere og omsorg for deg først, og andre vil følge

Håpløshet -. Å leve med situasjoner som forårsaker despairs, eller er umulige å løse, eller kur kan føre til stress. Hver gang du tenker på de tingene som fører til håpløshet, umiddelbart stoppe og i stedet tenke og prosjektet positive tanker og bilder til de som er involvert, universet, og /eller Gud. Det minste du kan gjøre om situasjoner du føler håpløs i, er å forestille seg et best mulig resultat for alle de involverte. Mediterer daglig på de positive resultater, og vet at du gjør det du kan for å gjøre det bedre

hjelpeløshet -. Å være /føle seg svak, inkompetent, maktesløs også fører til stress. Det er mange situasjoner hvor en person er hjelpeløs på grunn av størrelse, styrke, ressurser, forhold og /eller konsekvenser. Men i mange av disse situasjonene, anskaffe de riktige ressurser som ferdigheter, talenter, rask tenkning, utdanning og intuisjon vil styrke deg på en måte som vil tillate deg å ta bedre valg og beslutninger. Dette vil hjelpe deg å overvinne følelsen av hjelpeløshet. Med mindre du bruker vesen /følelsen hjelpeløs for noen personlig vinning, er det som regel noe du kan eliminere

Control -. En av de største stressfaktorer er behovet for å ha kontroll over alt. Dette gjelder ofte i løpet av høytiden. Måtte få den perfekte gaven til alle på listen; bære det perfekte antrekket for en kveld ute; kaste den perfekte festen, og har alle oppfører seg på en bestemt måte er bare noen av de kravene vi stiller til oss selv og andre som er umulig å dekke hele tiden. Disse type avhengighet til å måtte ha alt under kontroll, krav og forventninger er ikke alltid fornøyd, og når de ikke er det gjør oss sinte. Anger ofte resultater fra ikke å kunne kontrollere alt, og frykten er resultatet av ikke å vite hvordan ting, ute av kontroll, vil slå ut. Det er på tide å slippe taket. Gjør dine planer, og uansett hva som skjer etter det vil som regel vise seg helt fint. Akseptere mennesker, spesielt de du er glad i, for hvem og hvordan de er. Du kan ikke kontrollere alle hele tiden, og hvorfor bør du, eller selv vil. Hvorfor ønsker du å være sammen med noen du føler at du trenger å endre eller kontroll? Akseptere folk for hvem og hvor de er og se skjønnheten i dem når de blir seg fritt, åpner døren for dem å se deg i samme lys.

Når et kjernespørsmål blir utløst, den rene At det blir utløst betyr at det er noe som er relatert til noen aspekter av din fortid. For eksempel, når var første gang du følte forlatt? Svaret kan ligge i noe så enkelt som dine foreldre gå ut til middag og forlater deg bak, eller så alvorlig som blir igjen foran noens dørstokken som et spedbarn. Realiteten er, du kan ikke engang huske selve tidligere hendelse, og likevel opplevelsen av oppgivelse var så dypt imponert over at det resulterte i en sak som fortsatt blir utløst i dag.

Når var første gang du følte avvist? Noen kunne ha rost din søsken, og ikke du. Kanskje du var gått opp på skolen og ikke plukket ut til å spille i et idrettslag, eller den eneste i klassen for ikke å bli invitert til en fest.

Når fikk du først oppleve følelsen av håpløshet? Noe som ønsker den nyeste sykkel til bursdagen din, men din familie ikke har penger til å kjøpe det for deg kan ha ført til en følelse av håpløshet. Lyst til å prøve ut for en bestemt idrett, men du har et fysisk handikap kan også føre til håpløshet.

Når fikk du først oppleve følelsen av hjelpeløshet? For noen mennesker, etter å ha blitt fysisk overmannet av noen mye større enn de kunne ha ført til en følelse hjelpeløshet. Å se noen du kjenner lider og ikke være i stand til å hjelpe dem kan også føre til hjelpeløshet.

Når fikk du først oppleve følelsen av frustrasjon for ikke å få deg eller å ha full kontroll over en situasjon? Blir gjort for å gå til rommet ditt som en straff fra en forelder gjør et barn føler at de ikke har kontroll. Å bli fortalt hvordan de skal tenke, snakke, tror, ​​og oppfører seg kan føre til en følelse av ikke å være i kontroll. Med tiden kan dette også føre til et sterkt ønske om å ønske å kontrollere andre og situasjoner.

Poenget i saken er at disse følelsene har å gjøre med din fortid og kan føre til masse stress. De var imponert da du var trolig svært små og ikke har de nødvendige ressurser til å håndtere dem. I dag kan du føle at du er alle vokst opp fysisk, intellektuelt, åndelig og følelsesmessig, men i det øyeblikket du er ansikt til ansikt med en trigger begynner snøballeffekt. Først, opplever du skiftet fra komfort til stresset med knyttede følelse i gropen av magen; da hjernen din begynner å fylle med sabotere tanker og negative følelser knyttet til spørsmål om din fortid; etterfulgt av klyngen av fysiske endringer som følge av aktivering av fight or flight respons; og deretter uttrykk for stress i seg selv i form av en reaksjon som ligner en "Child" som er sint, redd eller skadet.

Få tak på stress. I det øyeblikket du begynner å føle at du er skiftende retning stress eller er klar over stress, gjør du følgende:

1. Stopp, lukke øynene, ta et dypt pust, pust ut, og fortelle deg mentalt " Relax "og få kontroll. Gjør dette 1, 2 eller 3 ganger.

   Telle 10-1 sakte også bidrar til å håndtere stress bidrar til å unngå uønskede utfall
   

2. Identifisere kjernespørsmålet blir utløst, og finne ut om det gjør deg sint, redd. eller begge deler.

   Erkjenne at disse følelsene er en del av uløste tidligere saker og smitte over til i dag.
   

   Ikke la sinne, frykt, usikkerhet, utmattelse, negative følelser og kontrollspørsmål komme i veien for å ha en fantastisk høytiden. Du er i kontroll over nettopp deg. Dette betyr at du er i kontroll over dine tanker, holdninger og atferd. La dem arbeide for deg denne høytiden. .
   &Nbsp Enjoy!;