Håndteringen stress.

Hva er stress?
Vi reagerer på stress annerledes, og vi alle ser forskjellige ting som å være stressende. Noen av oss elsker å skape og lage et komplisert middagsselskap menyen, har tjue barn runde hos en venn, eller selv gå strikkhopping. For andre vil det være deres verste mareritt!
Vi har en tendens til å tenke på stress som oppstår som følge av dårlige erfaringer, men selv om din forfremmelse på jobben er en god ting, kan det være stressende å ta på seg ekstra ansvar. Så det er lettere å definere stress så blir noen endring må du justere til

Stress kan
• Miljø, som for eksempel bolig, jobb, familie, vær, støy, tidspress, etc
• Fysisk som oppvekst, overgangsalder, sykdom, dårlig ernæring, røyking, etc
• Psykologisk som frykt, angst, bekymring, sorg, mangel på selvfølelse eller selvtillit etc
Du kan ikke alltid kontrollere de tingene som gjør at du føler deg stresset (men du kan sannsynligvis velge å ikke gå strikkhopping), men å være klar over hvordan du svare på stress kan hjelpe deg å takle bedre og redusere sjansen for å utvikle et stress relatert sykdom.

Stress personlighetstype
For enkelhets skyld er de mest vanlige måter å reagere på stress delt inn i stress "personlighetstyper "
• Skriv Som alltid er det travelt, konkurransedyktig, ofte kort lunte, og dårlig i delegere: perfeksjonister som lever for tidsfrister og tidsplaner. De synes ofte å lage sin egen stress eller oppsøke det, fordi en del av dem har det, og de kan selv utføre bedre under press. Likevel, de er høy risiko for stress sykdom fordi kroppene deres ikke er laget for å leve i et slikt tempo hele tiden

• Type B er det stikk motsatte. De har en avslappet holdning, er generelt innhold og akseptere hva livet bringer dem. Type B er minst sannsynlig å lide stress relaterte problemer. Hvis de blir stresset er det ofte kort sikt eller på grunn av miljømessige faktorer de ikke kan kontrollere f.eks huset trekk, å miste en jobb
• Type Cs er de som flaske alt opp. De synes rolig og avslappet fordi de aldri slipper sinne eller andre følelser uansett hvor sterke disse følelsene er. De mener de har til å kontrollere sine følelser, og vil ikke "lesse" til familie og venner. Dersom det hele blir til slutt for mye for dem, kan de plutselig blir syke, eller eksplodere i et overskudd av følelser. Type som kan gjøre dette også, men de vil gjøre det lettere og ofte. Skriv Cs bare raseri når de er på slutten av sin tjore.

Kjenne deg selv? Sannsynligvis, men husk at disse er generaliseringer, og du sannsynligvis har egenskapene til mer enn én gruppe, eller reagerer forskjellig i ulike situasjoner. Men identifisere hvordan du reagerer på stress akkurat nå kan hjelpe deg med å identifisere den måten du trenger for å håndtere det

Redusere stress
• Skriv Som regel må se på deres livsstil som en helhet, og redusere mengden av press de er under. Mestringsstrategier kan hjelpe, men hvis deres holdning og arbeidsmengden er fortsatt den samme, problemene er sannsynlig å gjenta seg
• Skriv Bs kan finne det er nok til å lære måter å takle under en krise. Når det er over, vil deres god holdning reassert seg selv og sine stressnivå vil redusere
• Skriv Cs må lære å håndtere og uttrykke sine følelser -. Og å akseptere dette betyr ikke at de er svake
Alle kan bidra til å redusere risikoen for stress sykdom ved å lære å kjenne igjen når nivåene stiger og å gjøre noe med det. Prøv:
• daglig avslapning - gjøre noe du liker, kan du lære selvhypnose
• se etter selv - slutte å røyke, spise bedre og trening
• bryte ned overveldende oppgaver i mindre biter - da takle dem en om gangen
• plan og prioritere - klart viktigste tingene først, og akseptere at enkelte ting kan vente
• lage en liste over ting du skulle ha gjort for lenge siden - gjør en hver dag til de er alle borte
• lære å si nei høflig og fast - og bruke det
• hvis det er virkelig en kamp få hjelp av fastlegen din eller en terapeut

Ved Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire hypnoterapeut
www.debbiewaller.com
.