Stress Relief tips for overcommitted Women

(Hvis du er mann, kan du ønsker å passere langs dette nyhetsbrevet til en kvinne som kan være til nytte. Eller du kan fange opp informasjon som kan hjelpe deg selv eller noen nær deg.)

Er du over stresset, over sliten og overveldet? Har du blitt en vandrende zombie, tynget av for mange oppgaver? Føler du deg skyldig hvis du kan &'; t gjør det hele tatt? Eller vil du føle deg fanget, deprimert, med ingen vei ut?

Din opplevelse av stress kan føre til at du lider hodepine, nakkesmerter, dårlig fordøyelse eller angst. Hvorfor fokusere på stress? Fordi stress er den viktigste underliggende årsaken til symptomene på oppjaget Kvinne; tretthet, humørsvingninger, manglende evne til å gå ned i vekt, lav sexlyst, og tap av livsglede. Mens stress i seg selv er en normal del av livet, kan i løpet av stresset forårsake psykiske og fysiske problemer. Gjør for mye (mer enn forpliktelse) er en stor bidragsyter til over stresset

Leter du etter Natural Stress rettsmidler

I en egen notatbok eller journal, liste opp alle dine forpliktelser:.? Jobb ansvar på jobben, familie roller, aldring eller syke foreldre, ansvar hjemme, samfunnet eller gudstjeneste arbeid, ansvar for ditt kjæledyr. Var navnet ditt på listen? For din egen skyld, hadde du bedre legge den

Når du gjennom listen, hvordan du føler deg - dyktig, energi og utfordret? Eller føler du deg overveldet, sliten, og lurer på hvordan du klarer å gjøre det hele tatt?

Dilemmaet er – – hva engasjement /s slippe deg? Dette handler ikke om å forlate ditt ansvar. Det &'; s om å huske ditt ansvar for deg selv. IT &'; s. Gjenkjenne og hedre dine grenser, slik at du kan være det beste du kan være til din familie, ditt arbeid, din kommune, og til deg selv

Tre trinn for å bekjempe Over Engasjement
1. Skissere dine prioriteringer. 2. Be om hjelp. 3. Slå av overnurturer knappen.

1. Skissere dine prioriteringer fra listen over Commitments listen. dvs. familie, jobb, venner, hjemme. Du &'; ll ønsker å holde de fleste av disse! Selv prioriteringer kan avdempet eller enkelte deler delegert. Fra listen over Commitments som er igjen, velge én ting du kan du slippe akkurat nå, eller i nær fremtid.

2. Be om hjelp! Hvilke oppgaver du kan delegere hele eller deler av jobben? Tenk deg følgende; få noen til å plukke opp barna i stedet for ditt alltid å gjøre det; få familien til å hjelpe til med å rydde opp hjemme. Eller leie en vaskedamen. De pengene du bruker vil være vel verdt det. Det &'; s tid til å ta en pause.

3. Slå av OverNurturer (ON) Button. Over nurturers er et kjempefint mye. Du er god til dine venner, familie og samfunn. Du bake, eller fikse ting for folk, løpe ærend for naboer, og er en Brownie Pack Leader. Mange av dere kan se etter syke foreldre, lærer søndagsskolen, gjør tøyet, kjøre barna til musikkundervisning og plukke opp rengjøring på vei hjem fra jobb. Du setter middagen på bordet. Late denne personen en kost! Husk at jo mer du viser at du kan gjøre, jo mer andre etterspørselen av deg. Kostnaden til din fysiske og mentale helse? – Enorme! Praksis si NEI

Gjør noe for deg selv om dette neste uke - noe du liker. Sette av minst 15 minutter hver dag til å slappe av eller stresse. Gå en tur. Begynne å behandle deg selv så vel som du ville behandle andre. Legg merke til når du er rushing. Bare puste dypt og sakte ned.

All Aboard Skyndte Woman til et bedre mål – fra overlevende til trivelige!
========================================== ==
.