Urter For Stress og sju essensielle elementer av å senke stress Level

Det &'; s god stress og der &'; s dårlig stress. Urter for stress kan være svaret. Kroppen din er under stress når du støter på en ny og spennende utfordring, eller når du møter plutselig fare. Stress er en del av det som hjelper deg omfavne en spennende eller farlig situasjon og overvinne den.
Stress blir dårlig stress når det slutter å være sporadisk. Hvis du &'; re ofte eller kontinuerlig stresset, så du kan utvikle helseproblemer: høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, eller kreft. Stress kan føre til depresjon eller selvmord. Stress er en av de mest betydelige helsemessige faktorer vi står overfor i dag.
Hva skal jeg gjøre med stress
De av oss som rutinemessig føler deg stresset (som kan være de fleste av oss) har et problem. Løsningen er ganske åpenbar: vi må redusere våre stress. Hvordan gjør vi det? Det er ingen måte å eliminere stress. Urter for stress vil gå en lang vei. En blanding av regnskog urter for stress kan berolige og slappe av deg, uten bivirkninger og ingen avhengighet. Men du &'; ll senke stressnivået mer effektivt hvis du kombinerer urter for stresset med noen avspenningsteknikker og endringer i livsstilen din. Her er syv viktige verktøy for å redusere stressnivået
# 1:. Tenk om livet ditt. Hvis du kan identifisere hva som er stressende i livet ditt, kan du være i stand til å redusere stress. Kanskje jobben din er stressende fordi du &'; re ta på seg for mange forpliktelser, og du trenger å lære å si nei. Kanskje du kan tilbringe en time i byen på slutten av dagen (og trene i treningsstudioet!) Og går glipp av stress rushtid på vei hjem. Stress doesn &'; t skape seg selv, og de fleste problemer har løsninger. Se etter dem
# 2:. Ta deg tid for deg selv. I våre travle liv, det &'; s ekstremt vanskelig å holde tid for deg selv en prioritet. Men det &'; s helt avgjørende. Du trenger mye tid – bare 15 eller 20 minutter med rolig en dag vil gjøre en stor forskjell. Ta pauser i løpet av dagen til å gå utenfor eller bare tenke på noe hyggelig. Drikk litt urtete
# 3:. Exercise. Trening er den mest effektive medisinen som finnes. Trening senker blodtrykket, øker immunforsvaret, regulerer humør, og generelt ser etter din kropp og ånd. Hemmeligheten alle vanlige mosjonister vet er dette: gi tid til å trene, og trening vil gi tid tilbake! Når du trener, føler deg gladere og har mer energi, noe som betyr større effektivitet
# 4:. Få en massasje. Høres ut som en luksus? Det &'; s ikke. En massasje utgivelser stress i musklene og letter tankene dine. Ta litt tid for deg selv og bruke den i en massasje. Du &'; ll lurer på hvordan du har levd uten det
# 5: Praksis positiv tenkning.. Praksis ser problemer som muligheter. Gi slipp på de tingene du kan &'; t endring. Konsentrer deg om den nåværende og den positive
# 6:. Øv avspenningsteknikker. Tre gode avspenningsteknikker er visualisering, autogen avslapning og progressiv muskelavslapning. Alle disse kan bli praktisert i korte perioder av gangen mens du sitter ved skrivebordet. Når du øver visualisering, visualisere deg et fredelig sted, kanskje en hage eller din familie &'; s hytte. Ta opp alle de severdighetene, lyder, lukter og teksturer som du kan, og fordype deg i din lykkelig sted. Med autogen avslapning, fokuserer du på en fredelig bilde og deretter bevisst puste langsomt og slappe muskler. Med progressiv muskelavslapning, du sakte spent og slappe av hver muskelgruppe. Dette er svært nyttig for folk som har problemer med å slappe
# 7:. Spis godt. Don &'; t røyk. Se alkohol. Og gå i dvale! Kroppen vår er stresset av mer enn følelser. Overspising, over-drikking, røyking, og mangel på søvn stresset kroppen. Vurdere en kopp te fra urter for stresset i stedet. De har også påvirke din kropp &'; s evne til å håndtere ytre stress. Vurdere en kopp urter for stress. Du &'; ll bli bedre hvis du spiser akkurat nok, drikke akkurat nok (ett glass rødvin kan bidra til å senke blodtrykket), don &'; t røyk, og få nok søvn om natten. Noen av oss ønsker å praktisere avslapping, men vi kan &'; t redusere våre stress nok. Vi sitter fortsatt og prøve å tenke på pene ting og all den rolige tiden ikke er minner oss om hvor stresset vi er!

Don &'; t panikk! Det &'; s hardt for å endre livet ditt, og du don &'; t må prøve alt på en gang. En blanding av avslappende regnskog urter er en enkel tillegg. Forhåpentligvis urter for stress lettelse og tjue minutter i ditt “ happy place &"; vil oppfordre deg nok til å gå til gym. Steg for steg, du &'; ll finne deg mer avslappet, gladere og sunnere
.