8 enkle strategier for å bevege seg utenfor velde - Del One

Hva gjør du når du føler deg overveldet? Jeg hører dette ordet så ofte fra de travle kvinner jeg ser på som kunder og alle mine venner som er moms! "Overvelde" kan være et resultat av å ha for mye på din liste over gjøremål, en nylig endring eller tap, en ny venture eller prosjekt, eller urealistiske forventninger.

Når jeg er overveldet, jeg innrømmer å en tendens til å unngå, utsette, snack, unngå igjen, får mye av ikke-viktige ting gjort så jeg "gjør", men egentlig ikke oppnå ... du får bildet! Ofte velde fører til en ond sirkel av unngåelse eller spinne med hjulene uten å få grep på dine mål. Den siste gangen jeg følte overveldet, jeg fokusert på positive løsninger og ønsket å dele hva som fungerer med deg.

1. PUSTE Seriøst, du vet jeg snakker om dette mye, og jeg mener det! Dyp pusting forteller hjernen vår, "det er ingen krise her, vil ting være OK" og betaler oppmerksomhet til pusten bremser oss ned automatisk, og bringer oss til det nåværende tidspunktet, som er beroligende. Når vi er rolige, er vi bedre i stand til å ta gode beslutninger som vil bidra til å få oss ut av overvelde istedenfor febrilsk å fokusere på problemene. Jeg bruker også mindfulness og avslapping teknikker jeg lærer på min hjemmeside. Hva er din favoritt, raske de-stressfaktorer? (det er sunt ?!)

2. Be om hjelp jeg nådde ut til folk jeg kjente kunne tilby støtte, veiledning og et friskt perspektiv. Ofte trenger vi å delegere og la andre ta seg av noen av elementene på vår liste. Noen ganger trenger vi bare å snakke med en venn som vil tilby oppmuntring, eller noen ganger trenger vi å få "ekspert" hjelp, og jeg tror bønn er kraftig her! Hvem kan du be om hjelp?

3. TA VARE PÅ grunnleggende behov Noen ganger når vi kommer over-opptatt og overveldet, vi forsømmer grunnleggende egenomsorg, men dette er tiden når vi trenger det mest! Vi er bedre i stand til å takle stress når vi tar deg tid til å spise sunt, hydrering, hvile, trening, og noen aktiviteter som gir en morsom pause. Hvordan kan du sørge for at du får nok søvn, ernæring og andre essensielle egenomsorg slik at du kan ha mer energi og fokus til å gå utover følelsene velde?

4. Spør deg selv: Hva er neste steg? Jeg vil ikke si hva som er det neste "best" skritt, fordi de av oss med perfectionistic tendenser, kan få fast på den "beste" delen! Så spør jeg meg selv: "hva ville være nyttig?" Du kan komme opp med noe som trøster mer enn produktive, og det er OK for tiden. Noen ganger trenger vi å gå bort fra en situasjon for å komme tilbake med klarhet eller noen ganger vet vi neste handling skritt som vil gjøre en forskjell og hjelpe oss føler myndighet. Hva ville være en nyttig neste skritt for deg

Jeg ønsker å tilby oppmuntring at du ikke er alene om å føle seg overveldet og det er håp
 ?!;