Resultatene av stress og de beste måtene å kontrollere Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Håndtere stress er noe du gjør regelmessig, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, betyr det at du kan være fortvilet.

Hva en masse folk ikke vet er at stress er en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress har en større innvirkning på vår kropp system enn vi er klar over.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende fakta om toll at stress tar på kroppen vår. Når du har vist alle disse opplysningene er det ikke lett å nekte vi bare alle bør forstå hvordan du kan takle stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne lider av helseproblemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82 % av arbeidstakerne er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den hjelpsomme stress er referert til som eustress men vi vanligvis bare hører om dårlig stress er kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, kan du ikke engang merke symptomer i det hele tatt. Og hvis du ikke er i stand til å håndtere stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks former reke påvirker kroppen.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person takle stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan føre til at en person blir utrolig nedtrykt i en meget kort tid.

2. Angst. Individer som ikke kan håndtere stress kunne ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, noe som igjen kan føre til flere ulike endringer i fysiologiske drift av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned på kort tid og også hjertet er ofte påvirket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskeste utvikle epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret faller ut tidlig ikke beskylde genetikk, se nøye på den måten du håndtere stress i livet ditt og se om det er ting du kan gjøre for å takle det mer vellykket.

6 . Fedme. Vi ofte håndtere stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som er nødvendig for å bryte ned fett, resulterte i fedme.

Som du ser, stress kan påvirke din helse på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør håndteres uten forsinkelse.

Nå som vi har dekket de mange effektene av stress, kan gå gjennom noen måter vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress ville være å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne bør prøve å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, gå på tur og la hjernen hvile. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser hvis de jobber, selv om de er veldig stresset. Mange mennesker tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette fungerer bare ikke, fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og funksjon på en langt lavere hastighet. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Foruten noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å påta seg. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen ta notat av alle tynner du trenger å gjøre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Øvelsen så mye som du kan ved å sykle, gå, turgåing, jogging, eller trene på treningsstudio. Kroppen din kan takle stress mye bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg liker å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig føles bra følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Prøv å holde seg borte fra svært bearbeidet mat fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause en gang i blant, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.