Symptomene på Stress og måten å eliminere Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du kan være fortvilet.

Det mange ikke forstår er at stress egentlig er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress har en større innvirkning på vår kropp system enn vi kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen vår. Når du viser hver av disse viktige fakta er det vanskelig å benekte at mange av oss alle bestemmer seg for å lære å håndtere stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner har helseproblemer knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av de ansatte er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to varianter av stress. Den hjelpsomme stress er kalt eustress men vi vanligvis bare høre om forferdelig stresset vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, kan du ikke engang kjenner igjen symptomene på noen måte. Og hvis du ikke er i stand til å håndtere stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks måter reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det veldig typisk for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen til å hjelpe noen å håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette fører ofte til en person som blir utrolig nedtrykt i en liten tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, og dette kan føre til flere ulike endringer i fysiologiske drifts av kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er ganske nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt og hjertet er ofte påvirket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De varige effekter knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, se nøye på hvordan du håndtere stress i livet ditt og se om det er skritt du kan ta for å kontrollere det mer vellykket.

6. Fedme. Vi håndterer jevnlig stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og må behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket mange av effektene av stress, kan gå gjennom en rekke teknikker vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress ville være å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å gro fra stressende hendelser. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, gå på tur og la hjernen slappe av. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser mens de som utfører arbeid, selv om de er utrolig stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette bare ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil bli sliten og funksjon på en langt lavere hastighet. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting ferdig. Foruten noen få utvalgte, er vi alle procrastinators så tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mer trivelige dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen notere ned de tingene du må gjøre den dagen. Jeg har også innsett at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan håndtere stress mye bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gjør en naturlig følelse god følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å unngå høyt bearbeidede matvarer fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause til tider, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.