*** 3 Rettidig tips for å hjelpe deg å nyte Moments ved å redusere stress!

Når du finner tid til å redusere stress, kan du være sikker på at du vil bli tilbakebetalt for din innsats. Stress reduksjon er en av de sikreste måtene å øke fokus, energi, kreativitet og forståelse av livet &'; s øyeblikk. Og likevel, når ting blir opptatt eller våre sinn og energier er rotete, er stressreduksjon sannsynligvis ikke noe som kommer naturlig for hjernen

Men jeg &';. D gjerne oppfordre deg til å vurdere å redusere stress som en kjernetid og energiledelse dyktighet. Her er 3 stress reduksjon teknikker som jeg &'; D love deg å prøve. Du kan slå velde på hodet ved å bruke det som en mulighet til å utøve dine stressreduksjon ferdigheter og umiddelbart øke din tilstedeværelse, produktiviteten og nytelse

Stress Reduction Technique # 1: Sette grenser: < .no>

Som du setter ut for å praktisere denne ferdigheten, gjør det til en lek. For hver boundary du stille inn og vedlikeholde, du “ vinne &"; at mye tid for noe morsomt - noe du virkelig liker. For eksempel, hvis du setter en grense som har du sjekke e-posten bare to ganger om dagen, hvor mye tid vil du spare? Deretter kan du bestille disse lagret minutter for noe du liker som passer innenfor denne tidsrammen. Ha en liste over disse " tids behandler &'; hendig, og deretter belønne deg selv med en gang - etter hver suksess. Det &'; s så mye lettere å følge med på grenser når du vet at du vil ha nytte med en gang! Og enda større fordel er at når du gjør dette daglig i en måned, du &'; ll etablere en nyttig ny vane

Stress Reduction Technique # 2: Glass halvfull:
.

Dette er et utmerket verktøy for å dyrke optimisme og utvide ditt perspektiv – spesielt når stress energi smalner det. Kjøp et sett med små notatkort, og ved starten av hver dag, skrive en rask takk til noen som har lysnet livet ditt på noen måte. Den fantastiske og energigivende ting om denne teknikken er at du gjenoppleve den godhet som du skriver om det. Og som en ekstra fordel, er dine forbindelser forsterkes når du la folk vite at du setter pris på dem. Du kan utvide denne teknikken ved å tenke, hele dagen, folk du ønsker å takke. Fokus på å sende ut denne takknemlig energi mot andre, og ta hensyn til hvordan det gjør du føler.

Stress Reduction Technique # 3: affirmasjoner og visualiseringer:

Hvor mye tid og energi gjør du tilbringer ruminating løpet ubetenksomme ord eller gjerninger? Dette er selvlagde stress som kan være svært vanskelig å gjenkjenne og luke ut. Men den gode nyheten er at for å konvertere stress til styrke, kan du kapitalisere på hvordan hjernen kan fokusere på bare ett bilde om gangen. Når du tar deg selv ruminating, kan du velge å skifte fokus til et annet bilde som du velger.

Og hver gang du visualisere og bekrefter din iboende verdi, trekker ditt klagemål fra sentrum scene. Deretter bygger på dette enda lenger, kan du bruke sansene som er mest stemningsfull for deg å lage din ideelle indre rom. Husker healing eller oppløftende musikk, anmeldelse av personlige suksesser, husk varme interaksjoner eller inspirerende sitater. La deg fullt absorbere gleden.

Hver av disse øvelsene fokuserer din makt for å administrere din tid, energi og tanker i stress-reduserende, helsebringende måter. Minner om godhet, uttrykker takknemlighet, å nå ut til andre, og affirmasjoner all svømme kroppen med endorfiner som lavere stress. Du forsterke din bevissthet om hvor mye strøm du har til å gjøre deg lykkelig, uansett hva andre kan gjøre.

Husk, ikke mengden av tiden er for kort til å redusere stress og øke din nytelse. Energy snuoperasjoner don &'; t å være vanskelig å være enormt effektive. Så begynne å forbedre livet ditt i dag ved å utforske din evne til å redusere stress og forbedre øyeblikk.

Og for å bevege seg mot ditt hjerte-baserte tid suksess, registrere deg på vårt gratis gave, Finne tid Suksess Kit, som inkluderer "The New Finne tid Boundary Mal: ​​9 enkle, sekvensielle trinn for å finne mer tid og lade opp energi!" Ved hjelp av en arbeidsbok format denne kraftige og praktiske tid mal hjelper deg fremgang utover skuffelse og frustrasjon. Oppdage at 24 timer er virkelig nok

Tilbys av Paula Eder, Ph.D., The Time Finder Expert
 !.;