Beseire procrastination OG LÆRING hvis det kan faktisk være HELPFUL

Når jeg gjennomføre en tid ledelse workshop og jeg spør deltakerne hva deres beste tid wasters er, nesten uten unntak et par folk sier, “ sommel, &"; eller å sette av å gjøre noe de ikke &'; t ønsker å gjøre. Høres dette ut som deg? Kanskje du skjønner &'; t utsette hele tiden, bare en gang i blant, da det kan utgjøre forskjellen mellom å få en rapport eller prosjektet ferdig i tide, og tar lengre tid enn du bør, mye til alle &'; s ergrelse, inkludert din egen. I de fleste tilfeller er utsettelse en negativ oppførsel egenskap. Men i denne artikkelen, vil jeg også påpeke hva som kan være fordelene av sommel i visse situasjoner.
Konsekvenser av å utsette
Det første trinnet i å overvinne procrastination når det er å sette ditt arbeid, karriere, og med personlige relasjoner i fare, er å se på hva de mulige konsekvensene av forsinkelsen. Hva er det du trenger å gjøre akkurat nå? Skriv den oppgaven ned på et stykke papir, på datamaskinen, eller på mobiltelefonen, hvis du bruker den for notatskriving i tillegg. Nå vurdere konsekvensene hvis du setter av å gjøre denne oppgaven for de neste minuttene, den neste timen, neste dag eller to, eller til og med neste uke? Vil du bli skreket til? Vil noen som venter på deg for informasjon eller en telefon fra du blir irritert på grunn av forsinkelsene er du forårsaker? Vil din sommel kraft noen venter på deg til å bli sent og trenger en forlengelse? Når sommel fører forsinkelser i å få noe til en kunde eller klient, kan du miste business. Til slutt, kan du få et dårlig rykte for forsinkelse eller for å være mindre effektive enn du trenger å være for å få en jobb gjort
“. Good &"; Versus “ Bad &"; Utsettelse
Det er imidlertid ganger når procrastinating faktisk kan være en god ting. Dette er når procrastination er en indikasjon på at noe ikke er helt riktig. Forsinke få til en oppgave, eller gjennomføring av en aktivitet, er gjort ikke fordi du er bare å sette noe av fordi du er lat eller bare don &'; t føler for å komme rundt til det. I disse tilfellene av “ god &"; sommel, er det lov å forsinke gi deg informasjon slik at du kan vurdere om det du er procrastinating om er i din beste interesse. Dette “ god &"; sommel er å fortelle deg at noe er bare ikke riktig med hva du skal gjøre. Kanskje du er å sette av å gjøre en beslutning om å akseptere et nytt jobbtilbud. Kanskje det forsinkelse som indikerer at du ikke egentlig solgt på denne nye jobben som høyre karriere flytte for deg? Er du procrastinating om å si “ ja &"; til en konferanse du har blitt bedt om å delta? Kanskje din forsinkelse er en indikasjon på at du tviler på om dette er riktig tidspunkt å være borte fra kontoret i to uker eller selv om dette er virkelig den optimale konferansen for deg å være til stede? I ditt personlige liv, kan du bli forsinket om å invitere folk til en søndagsbrunsj fordi du ønsker å være sikker på at du selv ønsker å være vert for arrangementet.
Nøkkelen er å bestemme seg i tarmen din hvis du er procrastinating fordi du blir lat eller distrahert fra en prioritert oppgave som må gjøres, eller hvis du er i en bestemt forekomst procrastination er en forsinkelse som er en måte å fortelle deg at du revurdere en handling eller en beslutning. I så fall indikerer procrastinating du trenger mer informasjon for å ta en avgjørelse om hvordan eller når du går frem.
Mulige løsninger til ditt Utsettelse når den ikke er i din beste interesse
Nå som du har bestemt at i en bestemt eksempel du trenger for å komme over din sommel fordi den har ingen fordeler, er det nøkkelen til å finne en løsning slik at du kan komme videre med jobben. Bare slå deg opp over det å være en somlekopp eller merking selv som man ikke kommer til å hjelpe deg å overvinne denne tendensen. I stedet her er noen tips som har fungert for andre, og kan være riktig for deg:
1. Prøv belønningssystem
Fortell deg selv “. Hvis jeg gjør x vil jeg belønne meg selv med y &"; Selvfølgelig gjør belønningen realistisk og i forhold til hva det er du &'; re procrastinating om. Kanskje hvis du gjør disse salgene samtaler for å prøve å få nye kunder kan du belønne deg selv med en oppfordring til din venn som ba deg om å komme tilbake til ham eller henne til å sette opp en lunsjavtale. Eller du kan kjøpe en bok eller registrer for et halvdagsseminar du hadde ønsket å delta. Hvis du lover deg selv at du &'; re kommer til å melde seg på et cruise i Middelhavet som du kan &'; t råd til, som kanskje ikke hjelpe. At &'; s med mindre du er å sette av et nytt produkt markedsføringskampanje som kunne bringe i hundretusener av dollar. Så, plukke en belønning på stor skala bare kan fungere fordi du vil ha ressurser til å følge gjennom.

2. Tillat deg selv å utsette, men bare for en viss tid
stedet for følelsen dårlig om deg selv og får enda mindre produktiv som den oppgaven du &';. Re sette av vevstoler større og større i tankene dine, tillate deg selv en liten mengde av sommel . La &'; s si femten minutter eller en halvtime, eller en time. Hvis det er nødvendig, sette en tidtaker. Deretter, når tidtakeren går av, gå tilbake til å jobbe på den oppgaven du &'; re å sette av. (Utsettelse kan ha vært en måte din kropp og sinn forteller deg at du trengte en pause før de kommer tilbake til arbeid.)

3. Bruk en timer for å jobbe med den oppgaven du &';. Re å sette av for en kontrollert mengde tid
Dette er en annen måte å nærme timeren løsning. Sett timeren for 5, 10, 15, 30 eller 60 minutter. Uansett tid du trenger å “ bryte gjennom &"; din sommel og bare komme i gang på oppgaven du &'; re forsinke. Du kan finne, til overraskelse, at hvis du bare får inn den oppgaven, du faktisk kan jobbe med det i stedet for å sette det ut. Men hvis du bare kan jobbe med det for tiden på timeren din, minst du &'; ve laget en bulk i sommel

4.. Gjør det du er procrastinating om det første du gjør om morgenen
Tving deg selv til å gjøre “. Første først &"; og deretter gå videre til resten av morgen rutiner inkludert sjekker e-post, lese avisen, og så videre.

5. Skriv ned på en “ å gjøre &"; . listen eller i store bokstaver et sted på skrivebordet hva som prioritert oppgave er at du trenger å fokusere på
Dette kan virke innlysende, men for mange av oss kan det være “ ute av syne, ute av sinn &"; Hold det du trenger å gjøre nå i klart språk. Bruk en “ å gjøre &"; liste og har som prosjekt, ork eller oppgaven til høyre på toppen av listen eller skrive i store bokstaver hva du har å gjøre, og sette den i vanlig skue. Post det på datamaskinen din, over telefonen, rett på skrivebordet ditt, på oppslagstavle. Uansett hvor du skal sette det påminnelse så du vil være mindre sannsynlighet for å gå videre til en annen oppgave før den du er procrastinating om er fullført.

7. . Prøv kreativ sommel
Creative sommel er en setning jeg bruker å bety å erstatte en annen prioritert oppgave eller et mål for den du &'; re å sette av. På den måten full du nøkkel betydelige oppgaver eller mål, selv om du kanskje gå over hva du trenger å gjøre i en annen rekkefølge. La &'; s si at du er procrastinating skrive en rapport. I stedet for å sette den av og gå på kino, eller på vei til kaffe eller pauserom på kontoret, arbeidet med litteraturliste for rapporten. Eller gjøre et par salg samtaler, eller returnere noen prioriterte e-post. Du &';. Re flytte ansvar sammen bare i en annen rekkefølge, slik at summen av aktivitetene vil være mer produktiv enn hvis du bare utsette ved å gjøre noe fjollete

6. Søke hjelp.
Hvis disse løsningene ikke fungerer for deg, bør du vurdere å se en terapeut eller arbeider med en bedrift eller produktivitet coach for å håndtere en-mot-en i en mer samordnet måte med de grunnleggende årsakene til din sommel problemet og hvordan du vinne denne vanen.

Så neste gang du befinner deg procrastinating om noe, er det første spørsmålet du kanskje spørre deg selv er, “ Hvorfor får jeg sette dette av &"; snarere enn automatisk anta at å få rett til den oppgaven er hva du bør gjøre videre. Å sørge for at du gjør de riktige tingene vil vanligvis ta deg lenger enn sjelden eller aldri forsinke
.