3 måter å stoppe Diet-deprivasjon Cycle

Hva bør jeg spise? Når bør jeg spise? Hvor mye bør jeg spise? Dette er alle spørsmål som trolig flyter rundt i tankene dine hver eneste dag. &Ldquo; hva, når og hvor mye &"; spising har blitt implantert i hjernen din som følge av en livslang avhengighet av slanking som ditt eneste håp mot å miste vekt og oppnå den kroppen du elsker. Men dette er en misforståelse. Dietter don &'; t arbeid og vil ende opp med å forlate deg med to ting: langsiktig vektøkning og selvtillit tvil. Jeg tror du kan være enige om at å måtte bekymre deg for hva, når og hvor mye du skal spise før og etter hvert måltid og snacks er utmattende. Til tross for utmattelse, er det vanskelig å komme ansikt til ansikt med sannheten at dietter don &'; t arbeid fordi, tross alt, har slanking blitt den store temaet rundt alle dine matvaner, selv om du ikke er &'; t bevisst klar over det!

La &'; s ta en titt på de usunne sider ved slanking som hindrer deg i å miste vekt for godt. Det finnes tusenvis av dietter som blir annonsert til forbrukerne, men de alle dele en lignende “ begrensning &"; tilnærming til vekttap. Alle dietter forventer du å eliminere visse matvarer eller hele matvaregrupper, noe som resulterer i et kaloriunderskudd og mangel på essensielle næringsstoffer. Grunnen til at denne metoden for vekttap doesn &'; t arbeid er fordi begrensning setter kroppen i “ sult-modus &" ;, forårsaker stoffskiftet å bremse ned og føre til intense og ofte ukontrollerbare mat cravings når presentert med muligheten til å virkelig spiser. Mat cravings er en naturlig biologisk respons til sult og mat begrensning derfor følge en diett fører til en “ tautrekking &"; mellom deprivasjon og cravings.

Hvis du er en kronisk dieter, har denne pågående kamp mellom deg og kosthold forårsaket en rollercoaster av vekttap og vektøkning, som i tankene dine settes til suksesser og fiaskoer. Slanking kan være svært ødeleggende på et psykologisk nivå. Dietter lære deg at når du spiser “ dårlig &"; matvarer og gi etter for suget du er galt, som instills en følelse av svikt og verdiløshet i deg selv at du er så “ ut av kontroll &"; dere spiser. Det kan være vanskelig å komme til enighet med dette, men så lenge dietter har vært i livet ditt, har mat kontrollert deg; det har kontrollert dine tanker, dine handlinger og atferd. I et bredere perspektiv, har kosten påvirket en rekke områder av livet ditt, inkludert din jobb, familie, sosialt liv og personlige relasjoner.

Selv om de negative bivirkninger av slanking er åpenbare, og kan være så klart for deg, får av dietten roller coaster er ikke lett.

Her er 3 måter å komme i gang:

1. Lag en forpliktelse til å stoppe slanking. Hvis du holder på noen tanker om at en diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt for alltid, du vant &'; t være i stand til å komme seg ut av dietten-deprivasjon syklus.

2. Vær tålmodig. Livsstilsendringer tar tid. Når du diett, du har en tidsfrist, en sluttdato. Når du omfavne en ikke-diett tilnærming, er det alltid.

3. Søke støtte. Som en kronisk dieter, det &'; s vanskelig å gi opp slanking uten støtte fra andre. Bli med i en støttegruppe eller arbeide med en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog som omfavner en intuitiv spising tilnærming.

Disse tipsene gir deg en grunnleggende fundament for å komme deg ut av den kroniske slanking syklus. Det er viktig å huske på, kan imidlertid at vekttap og gjøre permanente endringer i livsstil være komplisert, og er unik for hver enkelt. Som jeg sa, får av dietten lasset er en prosess som tar tid, så vær tålmodig og don &'; t bli motløs
 !;