Ledende av administrerende Emotions

Følelser er en feedback mekanisme. Ordboka definerer tilbakemeldinger som " informasjon tilbake til kilden &"; Dermed følelser inneholder informasjon for oss. De er ment å hjelpe oss å administrere vår oppmerksomhet. Hvis du ikke klarer dine følelser og ta hensyn til følelsene til de rundt deg, vil du gå glipp av en enorm mengde nødvendig informasjon for effektiv ledelse.

Emosjonell intelligens (EI) er "evnen til å utføre nøyaktig resonnement om følelser og evnen til å bruke følelser og emosjonelle kunnskap for å forbedre tanke &";. (2) I sin omfattende gjennomgang av EI forskning, Professor John Mayer og hans kolleger rapporterte at høye EI score forutsi bedre sosiale relasjoner, beslutningstaking, resultater forhandling, og langsiktig lederskap suksess (2) Det er fire store emosjonelle ferdigheter skissert av professor Mayer.

oppfatter den følelser

Bruk følelser

Forstå det emosjonelle fremtiden

Administrer følelser

Tidligere artikler diskuterte de tre første ferdigheter. Vil vi nå fokusere på å forbedre den endelige EI ferdigheter -. din evne til å håndtere følelser Ledere som er sterke i denne ferdigheten har god følelsesmessig selvkontroll, tenke klart selv når de opplever sterke følelser, og ta avgjørelser med både sitt hjerte og sitt hode Dette. betyr ikke at de ikke har lidenskapelige følelser. Tvert imot, de er lidenskapelig. Men forstår de at en mann i lidenskap noen ganger rir en gal hest. De dempe sin lidenskap med fornuft. Her er noen strategier for å hjelpe deg å gjøre det samme:

Hold åpen for følelser. Fordi følelser inneholde informasjon, stenge oss selv bort til visse følelser avtar viktig tilbakemelding. Vi sjelden stengt ute positive følelser. Men ALLE følelser inneholde opplysninger. Hvis du finner deg selv å stenge ned når ubehagelige situasjoner oppstår, kan du prøve en teknikk psykologer kaller systematisk desensitivisering:
Bestem hvilke følelser du ønsker å jobbe på
Lag en liste over de ulike situasjonene som pleier. å forårsake at følelser.
List opp situasjoner fra den minste til den mest følelsesmessig intense.
Bruk fantasien til å slappe av (f.eks, progressiv muskelavslapning, rolig scene ...)
generere en rolig og hyggelig stemning.
Bilde minst intense følelsesmessige situasjon.
Når du finner deg selv å bli anspent, gå tilbake til den avslappende trinn (D) og deretter generere en rolig humør (E).

Målet er å visualisere emosjonell scene og holder åpent til følelser. Du begynner med de enkleste scener og gå sakte mot de mer vanskelige.
Endre følelser. Har du noen gang skulle ønske du kunne endre dine følelser i et brøkdels sekund? Hvis du er som meg, og jeg vet jeg er, ville det være en stor knep. Her er den virkelige kunsten, du allerede gjør dette. Har du ikke vært opprørt og deretter &'; ve fått en telefonsamtale, som selvfølgelig du svarte positivt? Du allerede gjør dette. Kanskje ikke bevisst, men du gjør det. Hvis du ønsker å gjøre det konsekvent og godt, bruker en variant av systematisk desensitivisering prosessen:
Bestem hvilke følelser du ønsker å endre
Velg en situasjon som forårsaker denne følelser
Bruk fantasien til bildet at situasjonen
Ta med følelser som du ønsker å endre til en situasjon du har forestilt seg.
Tenk på et avbrudd som kan oppstå i den situasjonen., for eksempel en telefonsamtale, banke på døra, direktemeldinger, noen roper navnet ditt ...
Reason med følelser. Noen ganger følelser overvelde oss fordi vi generalisere dem. Dette er hva pessimistiske tenkere gjøre. De forlenge negative følelser i brede områder av livet. Dette er kvintessensen “ bringe kontoret hjem &"; individ. Jeg visste en executive som tillot sinne på jobb for å gjennomsyre alle deler av livet sitt. Vi generaliserer følelser og til. Her er en strategi for å håndtere det:
Bestem hvilke følelser du har en tendens til å overdrive
Tenk på en nylig situasjon hvor denne følelsen var tilstede
Svar på disse spørsmålene eller bruk.. Morning Pages for å avhjelpe dem:
Var det rimelig å føle på denne måten
Har du ofte føler denne måten
Hvorfor tror du føler denne måten
??
Vil andre tolker denne situasjonen på samme måte?
Kan noen tolke hendelser annerledes?
Hvordan kan du tenke på denne situasjonen og følelser på en annen måte?
Hvordan kan du tilpasse teknikkene beskrevet ovenfor for å hjelpe deg å håndtere denne generalisering.

Disse strategiene kan hjelpe deg å bli en bedre leder ved å håndtere følelser. Tilpasse dem til dine situasjoner og stil. La meg vite hvordan det går

Holder på å strekke når du er trukket, etter Dave
1. David Caruso og Peter Salovey: " The Emosjonelt Intelligent Sjef:. Slik utvikle og bruke de fire sentrale emosjonelle ferdigheter for ledelse, &'; Josse-Bass, San Francisco, California, 2004, side 66.
2. John Mayer og kolleger: menneskelige evner: Emotional Intelligence, og ', Annual Review of Psychology, &'; 2008, 59:. 507 - 536.

Ledende av administrerende Emotions

lederegenskaper

Ledende av administrerende Emotions

lederegenskaper