Er det noen øvelser som bidrar til å redusere risikoen for Alzheimers?

Når folk tenker på holde seg i form, de vanligvis tenker fra halsen og ned. Men helsen til hjernen din spiller en avgjørende rolle i nesten alt du gjør. Tenkning, følelse, huske, jobbe, spille og selv sover

Forskning viser at ikke bare vi må trene kroppen vår, men vår sinn også. Selv når vi blir gamle hjernen kan vokse nye nerveceller (hjerneceller som kommuniserer med hverandre), og ved å være aktiv og holde hjernen stimulert, kan du bidra til å forhindre aldersrelatert hukommelsestap.
Den gode nyheten er at nye bevis antyder det er skritt du kan ta for å holde hjernen sunnere som du alder. Disse trinnene kan også redusere risikoen for Alzheimer &'; s sykdom eller andre demens
nøkkelen til et sunt og lykkelig liv ligger i å holde hjernen aktiv og stimulert … her er noen tips for å hjelpe deg å oppnå dette.
Bruk den hånden du don &'; t normalt … hvis du er høyrehendt, bruker venstre hånd til å betjene din datamus, pusse tennene, ringe telefonen, for å spise, eller bruke fjernkontrollen. Hjernen din er å lære en ny ferdighet så det kan føles ubehagelig i starten
Endre din vanlige rutine &ndash!; kjøre en annen vei til jobb, prøve en ny form for mosjon, holde ting uforutsigbar og du vil stimulere hjernen din
Prøv en ny form for fysisk trening &ndash!; ta opp dans, tai chi eller yoga
Lær et fremmed språk
spille spill som stimulerer hjernen:... kort, sudoku, bridge, kryssord, Scrabble
Travel – besøke nye steder kan gi stimulering (nye severdigheter, opplevelser, etc.)
Start en ny hobby
Les – jo mer du lese mer trene hjernen din blir
Walk /Run &ndash!; Get Physical Exercise! Trening øker blodsirkulasjonen og oksygen og glukose som nå hjernen din. Bevegelse og mosjon økning pust og puls så mer blod strømmer til hjernen styrke energiproduksjon og avfall fjernes.
Brain øvelser for å styrke hukommelsen kan bare være repeterende bruk av minne teknikker. Mentalt plassere en liste over elementer for å bli husket på forhåndsbestemte steder i huset ditt, og se dem der på en uvanlig måte, er en slik teknikk. Forestill der du &'; ll se en person neste og ringer til dem ved navn i fantasien din er en god måte å huske navn
Det er ingen tvil om at du trener hjernen din gjør at det fungerer bedre.. Faktisk har en mer aktiv hjerne også vist seg å utsette eller redusere forekomsten av aldersrelatert nedgang på mental funksjon. Hvorfor ikke starte i dag med noen enkle hjernen øvelser? For mer informasjon, besøk www.evergreenchoice.com
.