Hvorfor Vekt Train

Hvorfor Vekt Train

Vekt trening &';? S mange fordeler oppnås av menn og kvinner i alle aldre som deltar i den. Jeg viser til vekttrening som ungdomskilden. Det reverserer effekten av aldring. Vekttrening pleide å være forbundet med store, hulky, kroppsbyggere. Nå er det en del av en god helse /fitness program.

Som vi blir eldre, har vi en tendens til å miste muskelmasse. Etter 30 år, folk har en tendens til å miste om en halv pund av muskel per år. Som vi ser våre foreldre og våre besteforeldre aldring, ser det ut som om de krymper. På en måte, de faktisk er. De mister sin lean body mass. I å miste body mass, de mister noen evne til å forbrenne fett. Så fett begynner å hope seg opp rundt midten deres. Den absolutte, eneste måten å beholde body mass som du alder, er å vekte tog. Hvis du don &'; t bruker den, mister du den

Det blir stadig viktigere siste 50 år for å forebygge slike vanligste årsakene til uførhet som benskjørhet, ryggsmerter og ustabilitet.. Det opprettholder eller gjenoppretter styrke og vitalitet i tillegg. Bygge muskler gjør skjelettet sterkt og øker bentetthet og benmasse. Vekt trening påvirker også mengden av anti-aging hormoner kroppen utskiller — østrogen, testosteron og veksthormon. Middelaldrende menn og kvinner kan øke lave sex hormonnivåer ved å delta i en vanlig styrketrening program.

Den skjelettmuskulatur av kroppen utgjør rundt 60 prosent av vevet der blod pumpes. Hvis skjelettmuskulatur er betinget, så hjertet har en enklere tid å pumpe blod gjennom den. En person kan være fett eller mager og har fortsatt ubetinget muskel. Muskel ikke tilstanden seg naturlig. Siden hjertet av noen med ubetingede muskler må pumpe hardere og gjøre mer arbeid for å få jobben gjort, er blodtrykket heves. Når musklene er betinget, finner kroppen sin naturlige blodtrykk. Lyst til å senke blodtrykket? Vekt tog.

Vekt trening gjør langt mer enn å beholde eller få body mass. Ikke bare finne det tungt i kroppsvekt kontroll, men det også reduserer risikoen for en rekke sykdommer, for eksempel hjerte-problemer, diabetes, flere typer kreft og mer. Det forbedrer også nervecelle koordinering for balanse, lindrer leddgikt symptomer og øker beintettheten.

Hvor mye muskler du har påvirker stoffskiftet. Har du lyst til å brenne flere kalorier når du bare sitter? Jo mer muskler du har, er den høyere resting metabolic rate. Dette betyr at selv når du hviler, kroppen brenner kalorier på en høyere rente når du har mer muskler.

Så dra nytte av de mange fordelene med vekttrening og starte din diett i dag
 !;