Forebygge sykdom med phytonutrient Power

De fleste vet at vi trenger tilstrekkelige mengder oksygen, vann, vitaminer, mineraler, aminosyrer, fettsyrer og gode karbohydrater for god helse. Hva de don &'; t vet er at en gruppe av mikronæringsstoffer, også kalt fytokjemikalier, kan bidra til å forebygge sykdom og gjenopprette helse og vitalitet. Phytonutrient- og enzym-rike matvarer (I &'; ll diskutere enzymer i mer detalj i min neste artikkel) er avgjørende for levende helse og velvære, men de er nesten fullstendig ignorert av andre diett planer.

Det er ca 2000 kjente fytokjemikalier og mange andre blir oppdaget hele tiden. Og, du gjettet det, de &'; re funnet i frukt, grønnsaker, urter, krydder, nøtter, spirer og frø. En frukter eller grønnsaker kan inneholde mer enn 100 typer helbredende fyto-sky, næringsstoffer som i hovedsak utgjør immunsystemet i planten. Når spist, formidle de sine utrolige helbredende evner inne i kroppen din. De tusenvis av fytokjemikalier er inndelt i familier, inkludert karotenoider, katekiner, flavonoider, liponsyre, fytoøstrogener, polyfenoler, sulfurophane og andre. La &'; s utforske phytonutrient familier og finn ut hvordan du kan inkludere flere av dem i kostholdet ditt

Og, don &'; t bekymring. Det &'; s ikke nødvendig å huske alle navnene på fytokjemikalier eller matvarer der de &'; re seg å delta i The Life Force Diet. I løpet av de neste ukene, I &'; ll være lærer deg enkle måter å få flere fytokjemikalier i kostholdet ditt. Men for nå, la meg fortelle deg om noen av de viktigste gruppene av fytokjemikalier for å hjelpe deg å forstå hvorfor du &'; d ønsker å spise en diett som &'; s kompressormatet med dem

Antocyaner
<. br> Disse naturlige, helse-boosting stoffer gi visse frukter sin lilla til rødlig farge. Ikke bare forskning viser at anthocy ­ anins har kapasitet til øke korttidsminnet med 100 prosent
på bare åtte uker, de også stimulere brenning av lagret fett
i kroppen til brukes som drivstoff

Up inntaket.:.
Antocyaner er funnet i mørk lilla eller røde druer, kirsebær og bær, inkludert blåbær, bjørnebær, bringebær og jordbær

Karotenoider
Ikke bare Cartenoids hjelp styrke synet Hotell og øke immunitet mot sykdom
, de er kraftige antioksidanter som i noen studier, redusert risikoen for kreft og beskyttet mot virkningene av aldring

Up inntaket.
Karotenoider er den gule, oransje og røde pigmenter som finnes i matvarer som gulrøtter, søtpoteter, aprikoser, mango , gresskar, tomater, papaya, fersken, og andre lignende fargede matvarer samt mørk grønn veg ­ Etables som brokkoli og grønne greener.

katekiner største nettstedene ønsker å gå ned i vekt? Sørg for å legge katekiner til kosthold siden de aktiverer fettforbrenningen gener i magefettcellene til å hjelpe til med vekttap, og magen fett tap i særdeleshet. Ifølge forskning ved Tufts University, katekiner øke abdominal fett tap med 77 prosent og dobbel totalt vekttap

Up inntaket.
Katekiner finnes hovedsakelig i grønne og svart te, samt epler.

Flavonoider
Flavonoider er mirakel næringsstoffene vi holder høre om i media i det siste; de forstyrre stadier av utviklingen av kreftceller.
Resveratrol, en bestemt flavonoid funnet hovedsakelig i druer, har vist sin evne til å beskytte hjernen mot skader.

Up inntaket. Flavonoider finnes i bær, kirsebær, rips, granatepler, rødt og lilla druer, rød løk, tomater, paprika, eple (hud) og valnøtter

Nå kan du forstå hvorfor fytokjemikalier spille en så viktig rolle i kostholdet ditt. I de kommende ukene, du &'; ll lære mer om sykdommen forebyggende og med reversere krefter fytokjemikalier og hvordan du kan få flere av dem i kostholdet ditt

Klar til å komme i gang på The Life Force Diet. ? Send din helse hensikt og finne samfunnet støtte og innhold for å hjelpe deg å oppnå det!

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, CNC, er en seks-tiden og bestselgende bok forfatter som arbeider inkluderer: The Life Force Diet, The Ultimate pH Solution, og 4-Week Ultimate Body Detox Plan. Hun er en lege av naturmedisin, helhetlig ernæringsfysiolog, og helhetlig liv coach ® ;. Besøk: www.TheLifeForceDiet.com å lære mer

Uke 1:. Hvorfor Life Force Diet & Planlegging for suksess