7 nøkler til å velge den beste Supplements

Med tusenvis av kosttilskudd på markedet i dag, hvordan du velger de beste for deg? Med hver nye "må ha det" produkt som kommer ut, hvordan skal vi sortere gjennom labyrinten av fakta vs fiksjon?

Hver dag jeg motta e-post eller telefonsamtaler som ber meg om hva jeg synes om en ny supplement eller helsedrikk som et spennende nytt selskap har kommet ut med. Hvordan kan jeg evaluere disse nye produktene?

La meg gi deg noen retningslinjer som du kan bruke til å evaluere de fleste av disse selv. Det er noen viktige prinsipper du ønsker å følge når man ser på et ernæringsprodukt.

Kosttilskudd Sjekkliste

Her er 7 screening prinsipper du kan bruke til å skille den virke fra den ikke-effektive. Disse produktene går gjennom disse skjermene er verdt å ta en seriøs titt på. Hvis de ikke passerer en eller flere av disse, kan de være ineffektiv, overpriset, skadelig, eller alle de ovennevnte.

1. Ordtaket "først gjøre noen skade" gjelder her som den viktigste regelen.

Inneholder produktet eventuelle potensielt skadelige ingredienser? Dette høres kanskje rart siden målet for disse produktene er å forbedre helsen din, men det er sant at noen inneholder mineraler som arsen, aluminium, tinn, nikkel, og giftige ingredienser som alkohol. Mineraler kan bygge opp i kroppen og føre til negative effekter, så er det viktig å få de rette i riktig mengde. Balanse med andre mineraler og vitaminer er viktig også.

Når man skal vurdere urte kosttilskudd, bør ekstrem forsiktighet brukes som en "narkotika-effekt" finner sted, og bør behandles deretter. Mange reseptbelagte legemidler er utledet fra "naturlige" ingredienser. Bare fordi de er fra naturen og ikke menneskeskapte betyr ikke at de er ufarlige.

2. Inneholder det stoffer som har ingen påvist nytte?

Mange ganger en "ny" ingrediens inngår som har ment fantastiske fordeler, men det er så nytt at det ikke er noen dokumentasjon, men at det fungerer. Attester er rikelig og forskningen er på vei. Hvis du ønsker å få fordelene nå, kan du starte i dag. De gjør at du føler at du er de smarte å hoppe på bandwagon tidlig. I beste fall vil du være å kaste bort pengene dine. I verste fall kan du bli forårsaker skade på kroppen din.

3. Er supplement ubalanse i mengden av ingredienser

Hvis det inneholder vitaminer og mineraler, må de være i riktig balanse i forhold til hverandre, eller de kan ikke bli absorbert og biotilgjengelig; eller skadelige effekter kan forekomme. Det er et mylder av interaksjoner mellom vitaminer og mineraler som må være i en naturlig balanse, ikke en menneskeskapt kvantitet. Et tips-off her er når du ser på prosenter av rdas oppført i ingrediensene, hvis du får 1000 +% for ett og 25% av en annen.

4. Er supplement omfattende i sitt omfang?

I andre ord, ikke omfatter det alt du trenger, eller er det ufullstendig? Hvis du trenger et enkelt næringsstoff for en bestemt mangel, er dette unntaket. Men som regel for generell rehabilitering, bør produktet inneholder et bredt utvalg av vitaminer, mineraler, og "fytokjemikalier" - andre næringsstoffer som finnes i matvarer med nyoppdagede fordeler - slik som å være fullstendig. Mange selskaper med hensikt inkludere noen få utvalgte næringsstoffer i hvert produkt, slik at du må kjøpe mange av sine tilskudd for hver spesifikke behov. På den annen side, noen av produktene kaste inn altfor mange ting alt blandet opp sammen, noen av dem i så små mengder - slik som å være nesten ineffektive

5.. Har supplement inneholde "Whole Foods" eller konsentrert mat som er nærmest de næringsstoffene fra mat i naturen?

Mange studier har nå vist at isolerte vitaminer og mineraler i seg selv ikke gir de samme fordelene som Whole Foods . Dette kan være på grunn av ubalansen dette kan forårsake eller fordi de ikke er inkludert tusenvis av nyoppdagede "fytokjemikalier" som er synergists forekommer naturlig i hele matvarer.

Technology i dag tillater kosttilskudd for å inkludere en konsentrert "essensen" mat næringsstoffer inneholdende den naturlige balansen av vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som finnes i de opprinnelige matvarer. Disse kosttilskudd som inneholder disse er nærmest til å gi alle de viktige næringsstoffene vi trenger i riktig balanse og form for absorpsjon og bruk av kroppen.

6. Viktig spørsmål! Er det noen forskning på selve produktet (ikke en valgt ingrediens) viser positive fordeler i menneskekroppen (ikke rotter)

Er det god forskning:? Uavhengig (ikke gjort av selskapet som gjør det), randomisert (ikke en håndplukket gruppe), double-blind (ingen vet hvem som fikk hva før studien er over), crossover (slå hvem som får hva, og se om resultatene følge), som er publisert i fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter (ekte vitenskap som er anerkjent av jevnaldrende og reproduserbar)? Det er mye å be om, og vil sile ut de fleste kosttilskudd!

7. Har selskapet som gjør supplement gjøre fantastiske eller utrolige påstander om deres produkt? Hvis du ser ordene "mirakel", "kur", "fantastisk", "gamle middel", "hemmelig formel", og anbefalinger om sykdommer som ble kurert, bør røde flagg går opp umiddelbart.

Prescription narkotika produsenter kan hevde å behandle eller kurere sykdommer, men supplement produsenter kanskje ikke. Supplement produsenter kan bare kreve å hjelpe struktur eller funksjon av organer eller deler av kroppen, eller for å redusere risikoen for en å få en sykdom eller tilstand (ikke forebygge, behandle eller kurere).

Så hvis et supplement Selskapet gjør disse upassende krav, kan du være sikker på at disse påstandene er enten ikke sant, ulovlig å lage, eller begge deler. Integriteten til selskapet er i spørsmålet, som setter sin produktkvalitet eller effektivitet i spørsmålet også.

Bruk disse 7 nøkler til å velge de beste kosttilskudd. Du vil unngå de farlige og ineffektive seg, og være trygg på at de som passerer vil være den mest sikre og effektive tilgjengelig.

Husk at kosttilskudd er ikke en erstatning for å spise de beste mat. Velg og spiser de mest næringsrike matvarer du liker som er tilgjengelige, og deretter bruke kosttilskudd for å bygge bro mellom din beste innsats på å spise bedre, og nå optimal helse
.