Bokanmeldelse: Tiltrekke Ideal Vekt: 8 Secrets av mennesker som mister vekt og holde den Off

tiltrekke din idealvekt: 8 Secrets av mennesker som mister vekt og holde den av - Av Zaheen Nanji

Har du noen gang lurt på hvordan noen mennesker klarer å gå ned i vekt vellykket og opprettholde det, mens andre aldri lykkes til tross for gjentatte forsøk? Jeg tenker over disse spørsmålene selv, ofte faktisk. Vel denne boken søker å avdekke hvorfor. Forfatteren, en helse coach og motivasjonstrener som tydelig har jobbet med hundrevis av kunder i området vekttap, skrev ut hva hun har sett på som de 8 grunner folk har lykkes med varig vekttap.

Hennes teori er enkel. Hvis, for eksempel, ser vi på vellykkede mennesker å lære hvordan oppnå storhet, og til rike folk om hvordan å håndtere penger, og til organiserte folk om hvordan å administrere vår tid, hvorfor ikke vi se til tynne mennesker om hvordan å være på en sunn vekt? Jeg mener, er det disse menneskene gjør sunne valg dag inn og dag ut. Somehow tynne mennesker gjør valg som holder vekten i sjakk og deres livsstil i tråd med sine mål og verdier. Forfatterens forutsetningen er da at vi trenger å grave i noen av disse atferd for å se hvordan de kan gjelde for andre som sliter. Cleary annen diett boken er ikke svaret, så denne tilnærmingen er et pust av frisk luft.

Boken er delt inn i 8 viktige områder eller "hemmeligheter" som bør tas opp for å endre de tenker på mat, vekt og lykke. Spesielt er det flere viktige tankemønstre og atferd som trenger å bli utfordret. I det jeg tror er trolig en av de viktigste, hemmelig # 1 snakker om selvidentitet og viktigheten av tilbakelevering sammenhengen mellom atferd og hvem du er som person. Når du kan skille dem, kan du begynne å lettere endre disse atferd mens resterende tro mot deg selv. At realisering alene kan hjelpe folk å flytte til neste nivå av å akseptere seg selv og gjøre positive endringer.

Andre viktige områder hun treffer på inkluderer boring ned på den egentlige motivasjon for kosthold og livsstilsendring, bryte endring i håndterbare biter, lære hva dine verdier er, og samkjøre livet ditt med disse begrepene, blir mer i harmoni med din egen kroppens signaler, lære av feil i stedet for å gi etter for det, og tar fullt ansvar for din livsstil og endring.

Fokus for denne boken er ikke å fortelle deg hva du skal gjøre (de fleste av dere allerede vet hva du skal gjøre!). I den forstand er det ikke en annen diett bok. Målet er å hjelpe deg med å faktisk gjøre det. Det er den vanskeligste delen. Den mentale komponenten er så avgjørende. Vi kan snakke sunn ernæring hele dagen lang, men nøkkelen er hvordan man skal gjennomføre det på en måte som er bærekraftig og vellykket for å nå målene dine. Hvordan stopper vi tenke på vår vekt og i stedet fokusere på å være sunn og glad? Disse tipsene vil komme deg dit.

alt, jeg er helt enig med alle punktene forfatteren gjør. Disse områdene er så viktig i å la noen friheten og muligheten til å gjøre varige endringer. Det tar fokuset bort fra mat og kalorier og plasserer den på motivasjon, interne pekepinner, og hvorfor du søker endring i første omgang. Akkurat den erkjennelse at du trenger å ta disse områdene kan være en fantastisk første skritt for noen sliter med yo-yo slanking og følelser av å mislykkes.

En ulempe er at hver del er ganske kort og går mye mer å være ønsket i områdene utdanning og lære å bruke den bestemte rektor. Av denne grunn vil jeg sterkt oppfordre alle som forsøker å følge disse trinnene for å søke veiledning av en ernæringsfysiolog eller helse coach å gå gjennom denne banen med dem for å sikre at du søker hvert riktig. I tillegg har forfatterens hjemmeside mer materiale og informasjon som kan være nyttig også. Noen ganger kan det være vanskelig å finne ut den egentlige motivasjon eller hvorfor du ønsker forandring uten noen objektiv rådgiver for å hjelpe. Hvis du har basert din lykke på skalaen i år kan det ta litt tid å re-leder din tenkning til et nytt paradigme. Men sikkert er det mulig med disse tipsene og litt veiledning.

Å bringe i min egen personlige erfaring som perspektiv, er jeg heldig å være en av dem som sjelden obsesses om vekten min. Da jeg leste denne boka var jeg i stand til å tidfeste de ulike områdene hun nevner som verktøy jeg bruker i å håndtere min egen vekt uten engang å tenke på det. Jeg spise for å føle seg bra, og så som guider mine matvalg. Jeg trener for å føle seg sterk både mentalt og fysisk, for ikke å gå ned i vekt, og så at motivasjonen holder meg i bevegelse. Jeg var i stand til å innse at mange av mine motivasjoner og hvorfor av å gjøre det jeg gjør er for andre enn vekten grunner. Videre jeg lytter til mine interne signaler av sult og fylde og forstå hvilke matvarer arbeide for kroppen min, og hvilke matvarer ikke. Jeg spiser sjelden fortid være full og jeg unngå mat som gjør meg til å føle tynget eller oppsvulmet. Det er ikke å si at jeg ikke har dager hvor jeg spiser veldig, men i stedet for å føle seg som en fiasko, henter jeg meg opp og komme tilbake til min sunn livsstil. Jeg la ikke mindre tilbakeslag ødelegge alt. Som en som har fulgt disse retningslinjene noe ubevisst, det var lærerikt å se det skrevet ned på papiret i en lett å fordøye format. Dette vil hjelpe meg som en utøver være bedre i stand til å opplyse andre om å følge de samme prinsippene.

Så hvis du er i ferd med å kjøpe en annen diett bok, vennligst ikke. Har lest gjennom disse 8 hemmeligheter å holde vekten av for godt. Her er til en sunn høytiden og en vellykket, diett-start på 2015!

Danielle Venhuizen, MS, RD, CLT er en registrert kostholdsekspert som hjelper sine kunder med å oppnå helse og vitalitet gjennom mat, ikke legemidler. Hun har spesialisert seg i å jobbe med mat sensitiviteter, diabetes, kardiovaskulær helse, fordøyelsessykdommer og friske svangerskap. For mer ekspert helse råd besøke hennes blogg på http://www.FoodSense.net
.