Min handlingsplan for å virkelig miste fett Fast

Alright, så jeg tar det hvis du er her, du vil virkelig gå ned i vekt raskt. Ganske ofte, men en masse folk som gjør det et klart mål å slippe noen pounds vil trolig bare slippe ti eller femten pounds av vann vekt. Så &'; re gjort. Du kan ikke bare miste vann vekt eller frata deg og håper det er en god måte å miste vekt. Helst bør du gjøre kroppen din til et mye mer effektivt verktøy for Shedding fett. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt, pinnen til disse instruksjonene:

Først satt mulig fett tap mål – Begynn med å lage 2 mål. Den første er den korte rekkevidden mål, som jeg ønsker å felle £ 5 per uke. Du &'; ll bruke dette målet for å holde deg på sporet slik at du er klar hvis forsøk som lønner seg. Du bør sørge for at dette målet er noe du mener kan gjøres. En ekstravagant mål som å miste tjuefem pounds i en uke er bare ikke gjennomførbart og din underbevissthet sinn vil ikke stole på at du er virkelig seriøs om å redusere vekten din.

Det neste målet bør du sette er en lang mål. Dette målet kan være noe sånt som å slippe femti pounds av sommeren for deg å ha det godt på seg en bikini på sjøen. Dette målet bør være noe du skal se frem til, og en ting som du seriøst ønsker å strekke seg etter. Du bruker dine kortsiktige mål for å vurdere hvorvidt du gjør nok fremskritt mot ditt langsiktige mål.

Weekly, må du planlegge din trening treninger for den uken. Sett til side riktig tid til å trene når du tror du vil ha nok utholdenhet for en kvalitet treningsøkt. Omsorg for disse forpliktelsene virkelig på alvor, som du ville en tannlege besøk eller et møte på jobben. Don &'; t se på trening som noe du kunne lett blåse av og ikke la andre prøver å få deg til å hoppe ut på å trene for å gjøre meningsløse ting. Når du trenger å virkelig gå ned i vekt raskt, er du nødt til å gjøre en solid satsing på det og holde fokus

Deretter vil du arbeide ut — Du &'; ve gjort tid til det, så hva vil du gjøre som du trener? Du skal utføre to former for trening. Først er aerobic trening. Dette vil brenne av noen kalorier mens du løper på en tredemølle eller sykkel. Dette kan være bra, men du bør også øke lean muskler ved vektløfting. Lean muskler kan hjelpe konvertere kroppen din rett inn i en maskin som produktivt bruker opp kaloriene dag inn og dag ut. De mer magre muskler du har desto større stoffskiftet er og jo flere kalorier vil du bruke opp som kroppen din gir disse musklene energien som de krever.

Switch dager mellom hjerte-øvelser og vektløfting. Dette vil gi musklene dine en sjanse til å gjenoppbygge seg selv mens du arbeider ut et annet sett med muskler. Nå, når du først kommer i gang, vil du definitivt trenger å begynne enkelt for deg selv. Bruke lettere vekter og lavere repetisjoner. Jeg kjenner du er glade for å slippe noen vekt, men starter ikke ut for intens og skade deg selv. Begynn sakte og lett, og til slutt komme til tunge vekter

Til slutt, må du forbedre dine matvaner – Jeg vet at du nesten helt sikkert oppdaget dette fra en mil unna. Det er neppe noen overraskelse at kosthold er en svært viktig del for å miste fett. Hva vi spiser er en stor årsak til å være tung sammen med en rekke andre plager som følge av et dårlig kosthold som hjerteproblemer og type 2 diabetes. Det &'; s deprimerende, men amerikanerne får omtrent førti prosent av kaloriene som de spiser fra junk mat. Det er rett og slett ikke sunt for deg, og sjansene er, du allerede vet det.

Begynn med å velge for magert kjøtt når du er mat shopping. De er gode proteinkilder, som er nøkkelen for nærende muskel vev for å brenne bort fett. En effektiv rettesnor for protein er at du bør ta i ett gram protein for hvert pund av målet vekt. Så, hvis du ønsker å veie 130 pounds, for eksempel, bør du ta i 130 gram protein på en daglig basis. Ikke vanskelig.

Du vil også trenge å minimere mengden karbohydrater du spiser også. Prøv å unngå hvitt mel. Jeg skjønner det er betydelig billigere, men måten den er produsert innebærer å fjerne det av nesten alle sine vitaminer og mineraler. Vær på utkikk etter produkter som inneholder hvitt mel og unngå dem. Bestem deg for å kjøpe brød, pasta og kornprodukter som er laget av hele korn. De fleste er mye mer sunn pluss at de kan hjelpe deg på alvor kaste pounds

Fiber er noe du don &';. T vil forsømmelse heller. Kostfiber vil hjelpe deg med fordøyelsen funksjon og lette å rense ut fordøyelseskanalen for at du skal få mest mulig ut av den ernæringsmessige verdien av de andre matvarene du tar i

Så du ser det spiller &';. T trenger å være komplisert å virkelig brenne fett. Jeg vet det er tonnevis av ting rundt det tilbudet du verden og hevde du kan se pounds brenne bort som du lå på sofaen fôring på junk food. Faktum er disse vant &'; t hjelpe deg å kaste overflødig vekt. Selv om de gjorde det, du &'; d fortsatt ha de samme rutinene, og så snart du slutte å bruke dem, vil du få alt det kroppsvekt tilbake. Vekttap er seriøst så enkelt som å sette målet ditt i vekt, trene riktig, og spise riktig mat. Stick med denne planen strengt, og du vil oppdage at du vil bli Shedding fett
.