7 feil Holde slankere kropp Away

Common kosthold misforståelse kan avspore dine beste innsats for å komme tilbake til det foretrukne par jeans. Hvis vekten din faller av bare å sprette opp igjen, er det &';. Sa høy sannsynlighet du kan gjøre en av disse 7 vekttap feil

1) Betting på en krasj diett
Bent på å miste 10 pounds raskt tar du til et savn kosthold. Kanskje din planen for å spise noe annet enn grapefrukt eller kål suppe hver dag. Du redusere dine daglige kalorier til færre enn 1200 og sikker nok, de pounds smelte bort. Men når du bruker et så lavt antall kalorier, trener du stoffskiftet å bremse ned. Når dietten er over, har du en metabolisme som brenner kalorier saktere og gevinster vekt raskere enn noen gang før.

2) Ikke spise frokost
Ikke spise frokost virker som en fornuftig måte å redusere kalorier, men utfallet kan være en umettelig sult i løpet av dagen. Dette kan føre til bekymringsløse snacking på kontoret, noe som gjør kalori teller sveve. Men frokost som inneholder mye protein og fiber kan redusere sult i løpet av resten av dagen. Faktisk studier viser mennesker som spiser frokost hver morgen er mer sannsynlig å ha en sunn vekt.

3) Drikke for mange kalorier
Når telle kalorier, mange av oss har en tendens til å overse hva som er i drinker . Dette kan være en stor feil når du mener at mange alkoholholdige drikker inneholder mer enn 500 kalorier. Selv kalorier i brus vil legge opp raskt. Hva &'; s uheldig er at flytende kalorier don &'; t redusere sult. Du kommer ikke til å spise noe mindre etter en høy-kalori drikke.

4) Drikker for lite vann
Dette er de enkleste slanke tabber å fikse. Vann er nødvendig for å forbruke kalorier. Hvis du lar deg bli dehydrert, drar stoffskiftet og det betyr tregere vekttap. Forskere viser voksne som drikker en unse av vann for hver to pounds av vekten av vann per dag forbrenner flere kalorier enn de som drikker mindre. Legg et glass vann til hvert måltid og snacks.

5) Ditching Meieriprodukter
Melk, ost og iskrem ikke er tillatt for mange slankere, men å fjerne melkeprodukter kan undergrave til din innsats. Noen antyder kroppen forbruker mer cellulitter når det blir nok kalsium og produserer mer cellulitter når det &'; s kalsium-fratatt. Kalsium piller ser ikke ut til å gi de samme fordelene, fordi meieriprodukter har andre forbindelser på jobb også. De fleste kostholdseksperter anbefaler å holde seg til nonfat eller lettmelk og yoghurt

6) Hopping på vekten hver dag
Hopping på skalaen daglig er en oppskrift for frustrasjon og doesn &';. T gi nyttig informasjon. Det &'; s mer viktig å se etter en langsiktig trend med (bi-ukentlig veie-ins Hvis målet ditt er å miste 1 pund i uken, vil du være fornøyd med å se de fulle-pounds slipp når du går på vekten. . Resultatet er mer motiverende enn de forvirrende svinger som kan ledsage mindre enn ukentlig veie-ins.

7) Ikke Trene
ikke trener vil plassere hele byrden av vekttap på diett. Hvis du blir mer aktiv, kan du spise mer av de tingene du liker og likevel gå ned i vekt. Det er viktig å finne en øvelse du liker. Hvis du kjører rundt et spor virker kjedelig, prøv sykling eller dans, alt forbruke flere kalorier enn å gå. Prøv flere forskjellige aktiviteter før du finner en du kan gjøre regelmessig
.