Emotional Eating Slår Mat Into A Drug

min egen personlige helvete

« Det &'; s snakk og latter rundt, men alt jeg kan tenke på er hva jeg &'; m ferd med å spise. I &'; m sitter ved bordet, skanning menyen grundig. Hva &'; s den største tingen jeg kan finne? Det må smake godt. Jeg er så engstelig. Jeg kan &'; t stoppe fikle under bordet. Jeg har denne knuten rett under mitt hjerte. Den vant &'; t går unna. Jeg håper kjæresten min doesn &'; t varsel. Etter middag, jeg vil ha en tiramisu. Jeg håper jeg skjønner &'; t nødt til å dele. Det eneste jeg skjønner &'; t som om tiramisu er at det &'; s så liten. Jeg skulle ønske dette stedet hadde banan deler. Gnocchi ser bra … oh god, her &'; s brødet. Dette stedet har den beste oliven dukkert for deres penne …
jeg kan &'; t tror jeg ferdig med min gnocchi så fort. I &'; m ikke er sulten, men jeg ønsker å holde spise. Minst det &'; s fortsatt brød. Vant &'; t alle bare skynde seg og fullføre slik at vi kan bestille dessert
Hendry som skjer om stridigheter i Peru?. Han &'; s så lidenskapelig om problemene med sitt land. Men jeg kan &'; t slutte å stirre på sin plate av linguini. Han &'; s bare holde sin gaffel, glemmer å spise så han går av og på. Hvordan kan han gjøre det? Han kom bare av en 6 timers skift på hjemløse ly og han &'; s ikke spise? Hvordan i helvete gjør han det? Oh god, er Alex full fra hans ravioli. Jeg kan ha resten av hans plate. Dette vil i det minste holde ' meg &; til Hendry avslutter sin middag og vi kan bestille dessert. Jeg trenger virkelig å slutte å gjøre dette. Jeg vet jeg &'; m full, men det &'; s aldri nok. I kveld er blåst anyways, og jeg ha dessert. Tross alt, det &'; s min bursdag … &";

-Mine tanker om helgen av min 22 årsdag på “ Steps of Rome, &"; San Francisco

Mat er den mest misbrukte stoffet på planeten. Alle som bor i en første eller andre verdens land har en eller annen gang i sitt liv brukte mat utover mengden eller typen som de trenger for å roe seg selv, nummen sine følelser, øke sin energi midlertidig, lindre kjedsomhet, og så videre. Ingen kan si det samme om alkohol, sigaretter, kaffe eller marihuana.
Vi kan alle spise for mye. Vi går ut for en stor middag og en dessert med kaffe på slutten, og kommer hjem fylt. Og det &'; s ingenting galt med det. Men for noen av oss, vi er mer enn å nyte maten. Vi lever for det; og ikke på den måten noen god kokk elsker å lage deilig entr é es. Vi vil bare spise og spise. Det &'; s ikke om sult. Det couldn &'; t være nok mat. Maten koma vant &'; t stoppe deg. Manglende evne til å sitte rett opp vunnet &'; t stoppe deg. Gi meg 90 minutter å fjerne denne størst grad av ubehag i min gut, og jeg &'; ll være tilbake for mer pai. Eller bare gi meg sjokolade nå. Sjokolade er så liten, kan jeg ta den ned og jeg vant &'; t selv føler det. I &'; ll ta det ned og kanskje jeg vant &'; t være en kurv tilfelle for resten av natten. Kanskje nå, vil knuten i magen gå bort og jeg kan finne ut akkurat hva faen jeg &'; m kommer til å gjøre med det som skjedde i dag …

Det jeg &'; m beskriver i meg selv og andre som meg er det klassiske sinn sett overspising. Overspising er bare en ekstrem form for noe vi alle gjør hver dag under forskjellige forhold. For noen av oss, vi bare avvike fra vår normale måten å spise når vi &'; re under stress, velge måltider større i størrelse og større i stivelse eller fettinnhold. For andre tar vi etter Bridgette Jones, Downing en gallon av Ben & Jerry &'; s etter et samlivsbrudd. I mellomtiden, noen av oss får munchies om natten, og ingenting høres bedre enn iskrem med løkringer å hjelpe oss med å sove.
Trøstespising påvirker oss alle i varierende grad. Problemet er dens insipidness. Du kan gå dager av å spise godt og trene regelmessig, men en binge kan sette deg tilbake fra alle dine hardt arbeid. En binge kan strande alt du &';. Har gjort og blåse din motivasjon i stykker
Mange fitness forfattere, inkludert meg, mener at alle skal ha fri dag, eller noen få gratis måltider, når du adoptere en vane å spise hva noensinne din hjerte &'; s ønske, slik at du ikke gris ut etter å ha gått uker med å spise strenge. Men binge eaters eller andre mennesker som praktiserer ekstreme former for trøstespising vil ofte gå over bord med en slik strategi.
Å være en emosjonell eater er som aldri får nok luft. Det &'; s som å holde pusten " til neste måltid, og når du kommer dit, du &'; re puste så mye du hyperventilere. Mat er en avhengighet. Du ville ikke &'; t fortelle en rusavhengig å bo rusfri for 6 dager i uken, og da kan de ha all slag de ønsker å komme lørdag
Og det &';. Er det som gjør trøstespising så flau. Det aren &'; t nok gode treningsøkter på treningsstudio eller perfekt næringsrike måltider som kan stoppe fett gevinst fra en gang eller to ganger i uken 3500 calorie binge. Likevel, mat, riktignok et medikament for noen, er et stoff vi kan &'; t leve uten. Det &'; s ikke kokain. Og avholdenhet er ikke en mulighet. Og du må lære å kontrollere nivået av å spise til det punktet at det ikke skader dine treningsmål. For noen kan det bety å se på hva de spiser når under stress på kontoret. For andre kan det bety slippe 12 flaske øl binge hver fredag. Men se på det på denne måten: livet vil tilby deg et nesten ubegrenset antall treninger for å få det riktig. Hver tidsfrist du må møte, hver gang dine venner inviterer deg til en bar, er en mulighet til å gjøre vedta en ny reaksjon på en kjent situasjon.
Det tok meg 5 år å endelig få tak i min overspising. Noen vil si at &'; s lysets hastighet for et problem som &'; s blitt oppfostret siden barndommen og jordet i genetiske røtter. Men den eneste grunnen til at jeg sluttet var på grunn av min diabetes. Og det wasn &'; t tanken på å dø, bli blind, eller å miste et bein som fikk meg til å stoppe. Det var det faktum at jeg begynte å føle seg så jævla forferdelig, så ut av mitt sinn trøtt og tåkete vei, at jeg endelig bestemte meg for at nok var nok. Og det fortsatt gjorde &'; t skje over natten. Men det ga meg drivkraft til å holde hacking bort på de psykologiske og kjemiske årsakene bak min avhengighet. På en måte ble jeg velsignet med diabetes. Tenk deg en kokainmisbruker får sparket i lysken hver gang han kom innen 12 inches av en linje av koks. Han kan til slutt bestemmer det wasn &'; t verdt det.

Glem diabetes, syndrom X, hypoglykemi. Glem høy kortison, svak skjoldbruskkjertelen. Glem medisiner og overgangsalder. Glem det perfekte treningsprogram. Trøstespising vil sabotere du ingenting annet. Du kan ikke kalle en større sabotør av vekttap eller motivasjon.

Neste gang du prøver å gå ned i vekt, spør deg selv disse spørsmålene:

- Hvordan spiser du annerledes når under stress, trist eller engstelig Anmeldelser - Hvordan spiser du annerledes? ? når ut med venner eller i en sosial setting Anmeldelser - Hvilke matvarer er helt umulig for deg å passere opp -
nå svare på disse spørsmålene:? Anmeldelser - Hvordan vil du spise annerledes når den ovennevnte situasjoner oppstår mens du prøver å gå ned i vekt Anmeldelser -? Når livet kaster en skiftenøkkel i vekttap plan, enten ved å eliminere din treningstid den dagen eller fjerne alle sunn mat valg, hvordan vil du unngå å ta et stort skritt bakover?

Enten vekttap plan er høy carb, low carb, lav fett eller høy protein, trøstespising, ikke nærings nedbryting av maten, vil være grunnen hvis du mislykkes. Det tok meg seks år å miste mine siste 15 pounds av fett fordi jeg ikke ville &'; t innse dette, til tross for å være en vanlig mosjonist. Du skylder deg selv å jobbe med tankene dine før du arbeider på muskler
.