Smelt 10 pund i One Month

Sikte på et mål om å miste 10 pounds en måned er en enkel og sikker mål å hjelpe deg med å komme i form raskt. Et mål av noe høyere kan være dårlig for helsen din, og 10 pounds er en tilstrekkelig mål å virkelig få deg motivert til å se store endringer i kroppen din.

Å miste vekt er gunstig for deg på mange måter, blant annet økende din generelle energi og helse. I noen få enkle og enkle trinn kan du være på vei til å miste 10 pounds i en måned.

Trinn 1
Det er viktig å umiddelbart redusere kaloriinntaket. En måned program kan føre til at du kutte ut ca 500 fra ditt daglige kaloriinntaket. Du vil være avtagende maten forbruket med en god del, opp til 15- 20%. Dette er ikke nødvendigvis bra for kroppen din; i stedet du får på en mer riktig program for hva du burde ha gjort til å begynne med. Du kan også erstatte fet høyt kalori mat med sunnere valg, slik at du holder full, men med sunnere alternativer. Du kan også kutte kalorier ved svetting, så det er viktig å få ditt hjerte racing. Daglig mosjon på minst 30 minutter vil bidra til å nå dette målet.

Trinn 2
Trinn 2 er enkel-komme til gym og planlegge en konsekvent tidsplan du vil holde oss til. Hvis du kan prøve å få til gym minst 3 ganger i uken kan du øke din vekttap potensial. Hvis du ikke klarer å få til et treningsstudio, er det absolutt mulig å trene hjemme. Du kan starte ved å løfte små vekter i minst 30 minutter om dagen, oppgradere til tyngre vekter som tiden går. Du bør prøve å alternative vektløfting med noen cardio aktivitet samt å variere hva du gjør. Til slutt, er det godt å prøve å få til 30 minutter med cardio og 30 minutter med vekttrening per dag.

er Trinn 3
Diet vanligvis den vanskeligste delen av din vekttap programmet. Selv om det er vanskelig å holde seg borte fra junk food, anbefales det å holde fast med en høy protein diett som inneholder fiber. Hvis du prøver å nøyaktig overvåke kaloriinntaket, kan du prøve å spise hjemme så mye som mulig, som de fleste synes det er vanskeligere å se hva de spiser eller ikke å hengi hvis de spiser ute.

Etter ca 4 uker, bør du se noen betydelige resultater i kroppen din. Enten du &'; ve mistet fett rundt midsection eller begynte å legge merke til mer muskler på kroppen din, bør du være i ferd med å se noen forbedringer. Å miste 10 pounds i en måned er et flott mål, men det er viktig å holde seg til programmet for å fortsette å miste overflødig vekt og for å opprettholde riktig kroppsvekt når du ankommer målet ditt
.