Hvor fleksibel er du

Mange av oss på et tidspunkt kommer til et punkt der vi ønsker å miste kroppsfett eller annen grunn - det være seg en bodybuilding /fitness modell konkurranse, en ferie eller helsemessige årsaker
<. p> Hvor vanskelig har du å være på deg selv med kostholdet ditt? Har din daglige ernæring har å være "squeaky clean" med mat bare fra sunne kilder og ingenting i det hele tatt behandles i det, eller du er dømt til å mislykkes?

Jeg hadde postet nylig da jeg hadde vært kosten for hardt, doing cardio og fett tap kom til en stillstand. Daglige kalorier måtte økes med en reduksjon i aktivitet for å miste mer bodyfat og også for å hindre metabolske skader oppstår.

Det er mye debatt rundt i øyeblikket om "fleksibel slanking" hvorpå kostholdet ditt doesn ' t må være helt fra sunn mat så lenge du er møte dine daglige brenn krav for å oppnå, opprettholde eller gå ned i vekt

. Det er også begrepet IIFYM (hvis det passer makroene) hvorpå du møter din daglig kaloribehov fra alle kilder, så lenge du oppfyller protein, karbohydrat og fett tall som du setter for deg selv.

Jeg tror det er en balanse, kan en helt ren diett forlate deg elendig, det kan også forlate det mer sannsynlig å gi opp, og du kan begynne å kreve det du nekte deg selv. Å være ute av stand til å stadig spise noe bearbeidet eller "skitne" kan også føre til obsessive atferd, har jeg sett dette med noen folk.

Jeg tror du kan selv til en viss grad være fleksibel med kostholdet ditt, men dette doesn 't betyr at du kan spise hva du vil med store deler eller har høyt fett /sukkerinnhold regelmessig.

Du kan fortsatt være i kontroll over hva kalorier du forbruker hver dag ved hjelp av ernæring sporing verktøy som myfitnesspal og tillate selv litt fleksibilitet være seg en sjokolade bar en dag eller noe du liker i grunn. Du ville være å møte dine daglige tall hver dag med det meste av det som kommer fra sunne kilder og fortsatt vite hva du spiser ganske nøyaktig.

For å møte dine daglige brenn kravet med alle typer mat kilde (IIFYM) derimot, kan bety at du går glipp av viktige essensielle næringsstoffer.

Noen kan være uenige, men jeg har en fridag min "diett" hver lørdag hvor jeg spise hva jeg vil og jeg føler at dette øker leptin nivåer, opprettholder sunn fornuft og merker slanking ned mer sannsynlig å være bærekraftig og oppnåelig. Jeg har alltid vært i stand til å møte vekttap mål denne måten, og vet at jeg vil slite hvis nektet meg dette.

Så trenger du for å være hard mot deg selv, eller du kan ha en viss fleksibilitet i kostholdet ditt? Anmeldelser .