Hvordan unngå Holiday vektøkning uten slanking - 3 Super Simple Eating Modifications

Den høytiden bringer venner, familie, moro og mat. Det er virkelig en sesong av overflod, men midjen din doesn &'; t nødt til å være et offer for denne overflod, du kan unngå de typiske ferie vektøkning uten å tilegne deg til en diett plan

Ved å innlemme disse tre. utrolig enkle å spise atferd modifikasjoner i dagen du kan bris gjennom ferien, nyter alle festligheter, prøvetaking alle godbitene og holde skala fra klatring oppover.

1. Spis mindfully
Det er lett å falle inn i en ferie å spise trance og finne deg selv klippe måke mat i munnen uten en bevisst tanke om hva du spiser eller hvor mye. I år håndtak spise annerledes ved å spise med alle de fem sansene, før du setter bitt av mat i munnen, ser på det, og også legge merke til hvis det har en aroma så når du putter den i munnen, ta hensyn til lyden det gjør som du tygger det og føle tekstur i maten når den passerer over tungen og til slutt oppmerksom på smaken. Ved å spise med alle de fem sansene vil du finne at du nyte maten mer, og det tar lengre tid å spise, fylle deg opp raskere og du sparer hundrevis av kalorier.

2. Legg merke til hvor sulten magen Er
Lær å rangere sult på en skala fra 0 til 10 med “ 0 &"; som betyr at du sulter og “ 10 &"; noe som betyr at du er fylt, og deretter tar sikte på å bo i midten av skalaen. Ved å bo i denne mellom eller fornøyd serien vil du finne det lettere å ta bedre beslutninger spise. Ved å lære hvor mye mat etterlater deg følelsen fornøyd vil du finne deg naturlig kontrollere porsjonsstørrelser og spise mindre som et resultat.

3. Bruk Korker
Propper er noe mat, drikke eller aktivitet som signaliserer til deg at du spiser anledningen er avsluttet. Bruk en propp som helst du bestemmer deg for at du har spist nok mat til å tilfredsstille din fysiske sult. Prøver av stoppere inkluderer en stokk med sukkerfri tyggegummi, varm te, eller pusse tennene. For eksempel, når du er ferdig med å spise alt det du hadde tenkt, bare bruke stopperen til å bety for deg selv at du er nå ferdig å spise. Dette gjør det mulig å bevege seg bort fra å spise og gir magen tid til å signalisere hjernen din at du faktisk er full.

Disse 3 enkle strategier kan tillate deg å prøve alle de spesielle matvarer av ferie og nyte alle sesongen har å tilby uten slanking og uten å få vekt. Nyt høytiden
 !;