Oppdag hvordan du kan overvinne Eksterne barrierer for Weight Loss

Portion maten i porsjonsstørrelser. Den beste tiden å gjøre dette på er så snart du kommer hjem fra butikken. Ved å sette bort dine dagligvarer, del ut grønnsaker, kjeks etc i baggies. På denne måten når du &'; re i hastverk og kjører ut døren du kan hente noe sunt å spise på vei. Hold alltid frisk frukt hendig, det &'; s en av de beste “ grip og gå &"; matvarer du kan finne

For å gå ned i vekt du skjønner &'; t trenger å være en gourmet kokk eller tilbringe timer på kjøkkenet. Du kan bake eller grill biff, kylling, hamburgere etc og del dem ut for middager. På den måten i løpet av uken når du &'; re kort tid, bare varme opp kjøttet, legg en salat eller frosne grønnsaker og noen potetmos eller brun ris. På mindre enn 15 minutter kan du bli sittende ned til et godt hjemmelaget måltid. Du har sannsynligvis tilbringe så mye tid i kø på din favoritt stasjon gjennom

Hvis du absolutt hater å lage mat, har du tre alternativer:.

1. Kjøp prepackaged matvarer på matbutikk
   
2. Abonner på et måltid leveringsservice som Jenny Craig
   
3. Study all næringsinformasjon fra din favoritt fast food og sitte ned restauranter. Vet hva alternativene er, og du kan velge den sunneste alternativene som er tilgjengelige.
   

   Bare spise mat du liker. Bli klar over hva du spiser. Smake maten. Vet du spiser for å leve. Hvis du &'; re spise “ bare fordi det &'; s det &"; så stopp. Når du spiser sakte og er klar over selve prosessen med å spise, du &'; ll snart oppdage at du nyte maten mer, og det tar mindre å tilfredsstille deg
   

   Du &';. Vil bli overrasket over hvor lite innsats er nødvendig . å spise sunt når du har tatt deg tid til å planlegge og forberede
   

   Mangel på støtte
   miste vekt kan være svært vanskelig hvis du &'; re prøver å gjøre det alene. Det &'; s viktig å ha folk som forstår hva du &'; re gå gjennom. Noen som du kan snakke med som vil lytte til din frykt og bekymringer.
   

   En god venn eller ektefelle kan være støttende. Noen ganger sin støtte kan faktisk være barrierer. Din ektefelle eller venn tror kanskje at du vil endre seg dersom du mister vekt og kanskje ubevisst sabotasje innsatsen.
   

   Vær sikker på at din familie og venner forstå dine mål og dine grunner for å ville gå ned i vekt. Fortell dem hva du trenger fra dem for å være støttende.
   

   Har du behov for skånsom tryggheten som “ Jeg vet at du kan gjøre det &" ;.
   Har du behov for påminnelser og" isn &'; t det på tide at du tar din tur &";?
   Har du trenger en bølle “ Er det på kostholdet ditt? Du burde &'; t være å spise det &";!
   

   Vet hva som kommer til å motivere deg og hva som kan sette deg tilbake
   

   Har du foretrekker gruppestøtte.? Støttegrupper som Weight Watchers eller Tops kan være nyttig for deg.
   

   Hvis du ikke &'; t som i samspill personlig eller er det ingen støtte grupper nær hjemmet ditt, så du kan være lurt å vurdere et nettmøte. En av de beste fordelene med nettmøter er at du kan være anonym til en viss grad. Det kan være lettere å åpne opp for fremmede. Også du kan slappe av, lese og lære uten frykt for å bli tvunget til å delta. Studier viser at online-støtte grupper er like effektive som levende støttegrupper.
   

   Finn en kompis. Det &'; s alltid enklere å trene og holde seg på vekttap plan når en ektefelle eller venn gjør det med deg
   

   Society
   Det virker som alt vi gjør i vårt samfunn. er sentrert på mat. Hvis du &'; re vertskap for en feiring av noe slag - bursdager, bryllup, jubileer, ferier osv, er din største bekymring trolig “ Hva vil jeg tjene &";
   

   På jobb, når noen trekker seg, blir forfremmet,? har bursdag, eller det &'; s noen form for ferie … Hva skjer? Du feire med mat og har en potluck eller et middagsselskap.
   

   Vår familie og venner er alltid skyve mat. “ Har en annen plate av spaghetti &" ;. “ Har en annen stykke dessert &"; etc. Vi ønsker at deres aksept – så hva gjør vi? Vi spiser.
   

   Vår familie og venner gjør påvirker vår vekt. Ha dette i tankene, og lære å fortelle dem rett og slett … “ Det er deilig, men jeg rett og slett kan &';. t spise et bitt &";
   

   Det er her planleggingen kommer inn igjen. Spis en liten salat eller drikke en boks med V8 juice før du går til disse funksjonene. Dette vil hjelpe deg til å spise mindre
   

   Hvis du &';. Re ansvarlig for mat eller selv om du &'; re bare brining en tallerken, ta med noe du kan spise. Fyll opp på de lavere kalori mat og nyte en smak av høyere kalori mat. Tillat deg selv bare én plate.
   

   Penger
   “ miste vekt er dyrt &"; er en av de største diett mytene finnes. Det &'; s bare dyrt hvis du gjør det på den måten. Det &'; s. Ingenting å si at du må bli med et treningsstudio, eller dyre støttegrupper eller kjøpe dyre matvarer
   

   Topper (Take Off pund fornuftig) er et stort vekttap støtte gruppen med en medlemsavgift på $ 24. /år. Sammenlign dette med Weight Watchers som koster ca $ 12. . /uke
   

   Meal levering tjenester eller prepackaged mat til dagligvarebutikkene kan være billigere enn å spise ute hver dag
   

   Når du handler klokt sunn mat isn &';. t mye dyrere enn junk maten du &'; ve vært å kjøpe
   

   Stopp lage unnskyldninger og begynne å planlegge for suksess i dag
   .  .;