Grunnen til at du fremdeles ikke har Abs

Å få six pack abs er definitivt det endelige målet for de fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt. Får man er faktisk ikke så vanskelig, men problemet er at folk flest ikke kjenner de rette teknikker for å komme dit.

Å få seks pack abs å vise er ikke om å ha veldig sterke magemuskler. De menneskene du ser med six pack abs viser trenger ikke ha en ekstremt sterk kjerne. Nøkkelen til å gjøre dem viser er å redusere mengden magefett du bærer rundt, og bare gjør din kjerne skikkelig sterk.

Først av alt, må du kutte ut dårlige matvarer fra kostholdet ditt. Matvarer som er altfor behandlet, stekt eller panerte er veldig fetende for helsen. Hvis du blir kvitt slike matvarer, bør du oppleve merkbart raskere fett tap.

Drinker som fruktjuice og brus inneholder masse sukker, noe som vil føre til insulin og blodsukker pigg, noe som resulterer i vektøkning. Hvis du er vant til å drikke slike drikkevarer, slutte å ta dem og erstatte dem med rent vann i stedet.

Raffinerte karbohydrater er også svært skadelig for vekttap. Vanlige kilder til raffinerte karbohydrater er som hvit ris og brød. Deres næringsstoffer og fiber innhold er fjernet, noe som resulterer i at de blir veldig lett fordøyelig. Dette resulterer igjen i et blodsukkeret pigg, forårsaker du å akkumulere fett på en mye raskere hastighet. I utgangspunktet prøve å eliminere matvarer som pasta og annen stivelse, hvitt mel basert mat!

I stedet tar mat som er slow-absorberende som frukt og grønne grønnsaker! Grønnsaker er en stor karbohydrater kilde, men du må kanskje spise en stor mengde av dem for å opprettholde energinivået.

Neste av alt, bør du utføre øvelser som øker stoffskiftet. Hvis du for øyeblikket bare gjør noen langsomme kardiovaskulære øvelser eller andre typer trening som ikke er å hjelpe deg å forbrenne mye fett, må du kanskje øke nivået av intensitet!

I motsetning til det mange tror, ​​hjerte-øvelser er ikke den beste metoden for å gå ned i vekt. Styrketrening er bedre. Dette er fordi etter brenne effekten av styrketrening vil øke hastigheten på stoffskiftet. Å ha en intens styrketrening trening, sørg for at du utfører sammensatte bevegelser, øvelser som bruker flere muskelgrupper! Eksempler på sammensatte øvelser er push-ups og knebøy. Når du utfører styrketrening, muskeldefinisjon og størrelse øker og mer muskelmasse tilsvarer en høyere metabolisme, hjelper du forbrenner flere kalorier passivt
.