Koronar hjertesykdom: redusere risikoen i Just 5 enkle Steps

Ok, her er en rask quiz: Hvilken setning er skumlere til deg ...

Great White Shark eller koronar hjertesykdom? Hvis du er som folk flest, høre ordene Great White Shark bringer tankene til et bilde av en skremmende mann spise monster som kunne sluke deg hel, mens høre ordene Koronar hjertesykdom høres ut som et medisinsk begrep, og kanskje noe mer. Faktum er, koronar hjertesykdom er rangert som nummer én morder av voksne og hellip; mens Great White Shark rangerer et sted nede på listen sammen med røyking i sengen mens du ser på Wheel of Fortune

koronar hjertesykdom oppstår når. arterier som er ansvarlig for å transportere oksygen til hjertet ditt blir blokkert på grunn av en oppbygging av plakk. Denne oppsamlingen kan føre til at arterien å bli helt blokkert, og resultere i plutselig hjertesvikt. Plakk, som du kanskje vet, er i utgangspunktet en opphoping av LDL, eller lav tetthet lipoproteiner, ofte referert til som dårlige kolesterolet. Nå som du vet hva det er, la &'; s titt på hvordan du kan redusere risikoen for å få denne forferdelige sykdommen på bare 5 enkle trinn

1.. Hvis du røyker, stoppe det! Det virker nesten banalt å si at røyking er dårlig for deg, men likevel, folk fortsette å gjøre det. Røyking fører til en økning i LDL kolesterol i kroppen din blant andre skadelige plager, så la &'; s. Topper listen med dette og gjøre det til en prioritet

2. Begrense forbruket av dyr-Hør, jeg elsker en god biff så mye som neste person, men å spise mat laget av dyr øker vår kolesterol. Øke vår kolesterol øker sjansen for plakk og potensielt koronar hjertesykdom. Sikte på å spise frukt og grønnsaker med en side av animalsk protein, ikke omvendt.

3. Gå til legen jevnlig Mye av det som skjer i løpet av oppbygging av plakk i kroppen din er symptomfrie. Du vet kanskje ikke et problem eksisterer før det er for sent. Derfor gå til legen din og få ditt kolesterol sjekkes jevnlig. Du kan også være lurt å gjøre en angiografi som kan måle hjerte &'; s aktivitet. Å vite hvor du står med kolesterolnivået vil hjelpe deg med å utforme en handlingsplan for å holde seg frisk og holde disse nivåene lavt.

4. En aspirin om dagen holde hjertesykdom borte Du bør sjekke med legen din om dette for sikkert, men bevis viser at dukker en lav dose aspirin per dag kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Det kan være andre bivirkninger, så igjen, sørg for å sjekke med legen din før du begynner en aspirin diett.

5. ! ØVELSE -OK, kan dette virke som en selvfølge, men det bare kan &'; t understrekes nok. Kroppene våre trenger regelmessig kraftig mosjon. Ved å etablere og opprettholde et intenst treningsprogram, kan du miste fett, senke kolesterolnivået, og styrke ditt hjerte. Dette ett tips kan gjøre forskjellen mellom å leve et sunt og langt liv, og gi etter for et massivt hjerteinfarkt takk til koronar hjertesykdom.

Det du har det. Bare fem enkle trinn, og du kan godt redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom. Nummer én drept av menn og kvinner vant &'; t stå en sjanse hvis du følger disse trinnene, og komme i gang nå
 !;