Frihet til å flytte, frihet til å Be

Jeg var i min avdøde 30 &'; s, på høyden av min utøvende karriere, men kroppen min følte at jeg var klar for useriøs haug. Ryggen min vondt nesten hele tiden. Jeg skulle til kiropraktor, massasjeterapeut og akupunktør bare for å kunne holde å komme på scenen. Jeg var overbevist om at jeg hadde noe fryktelig galt med meg. En gang, kikket jeg på kiropraktor &'; s diagrammet for å se min diagnose. Det sa “. Lumbago &"; Wow. Jeg var imponert. Da jeg kikket opp. Lumbago betyr lavere ryggsmerter. At &'; s det? . Ugh
En dag, mens du sitter i enda en lege &'; s kontor, kom jeg over et utdrag fra en bok som heter The Elusive Obvious. Jeg elsket den tittelen. Den ble skrevet av en fyr som heter Moshe Feldenkrais. I &'; d aldri hørt om ham, men som jeg leste, ble lyspærer eksploderer i hodet mitt. Utdraget snakket om vane. Feldenkrais forklarte at de fleste av våre handlinger er styrt av vaner vi &'; ve utviklet i løpet av våre liv. Fra det øyeblikket vi lærer å bevege seg som babyer, skaper vi vaner som hjelper oss snu, nå, gå, kjøre, lage kaffe, bli forelsket, alt. I sin nye bok, The Power of Habit, sier forfatteren Charles Duhigg at når vi lærer noe nytt, alle forskjellige deler av hjernen lyser opp. Når det &'; s blitt en vane, doesn hjernen &'; t arbeide lenger. I stedet, basalgangliene, som noen utrolig effektiv sekretær, delegater måten vi utføre våre oppgaver, basert på vaner som har utviklet. Hjernen min lyser opp. Hva om min ryggsmerter var en vane?
Jeg gikk kjører til nærmeste bokhandel og bestilt The Elusive Obvious, slukte det som det var manna fra himmelen. Feldenkrais snakket om hvordan vi utvikler en angst mønster som gir spenning og holde som påvirker vår holdning. Oh my god, gjorde jeg noen gang har en angst mønster. Kan det være grunnen til at jeg var i smerte? Jeg gikk til en Feldenkrais klasse i New York. Det virket som vi gjorde nesten ingenting. Jeg hevet og senket hodet mitt. Jeg pustet. Jeg la ned. Det var veldig avslappende, men virkelig? Etter at klassen var over, var jeg prater med noen som jeg bøyde å knyte skoene mine. Jeg frøs. Sto opp. Bøyd ned igjen. Sto opp. “ Min, min, min tilbake doesn &'; t vondt &"!; Jeg buste.
Ved den fjerde året av min Feldenkrais Profesjonell trening, min utfører evne hadde bedret seg slik at jeg var mer fleksibelt og elegant enn jeg hadde vært i min tjueårene. Morsom ting skjønt. Jeg var så forelsket i dette arbeidet, jeg ikke lenger ønsket å være i show business. Jeg ønsket å dele Feldenkrais med så mange mennesker som jeg kunne.
Jeg forteller denne historien fordi det er en rød tråd blant mange utøvere. Enten det hjalp dem, eller noen nær dem. John Robson, en utøver i Black Mountain, først så hvordan feldenkraismetoden radikalt forbedret livene til noen hjernen skadet barn. Lara Gillease, en populær Feldenkrais lærer på YMCA som spesialiserer seg på å jobbe en på en med folk som har skoliose, så vel som barn, også kom til Feldenkrais på grunn av ryggen. Colleen Lang, en nyutdannet i Barnardsville, begynte fordi hun ønsket å danse igjen.

« It &'; s ikke fleksible kropper, men fleksible hjerner I &'; m etter &"; Moshe Feldenkrais

Så hvordan virker det? Folk spør meg hele tiden, “ Hvis det &';? S ingen strekk, og ingen belastning, hvordan kan vi muligens forbedre &"; Jeg elsker det spørsmålet. Vi har vært helt indoktrinert inn i en kultur som sier, “ No pain, no gain &"; Dette “ vanskeligere er bedre &"; prinsippet opererer på antagelsen om at kroppen er bare en dum maskin som må kuet av “. bakhodet &"; Feldenkrais var en av de første til å foreslå at kroppen selv er intelligent. Den franske hjerneforsker, Alain Bertholz, sier i sin bok The Brain &'; s følelse av bevegelse, at vi har glemt vår sjette sans: kinestetiske sans. Uten en kinestetisk sans, ville ikke jeg &'; t vet jeg &'; m å trykke på tastaturet, nøyaktig hvor langt for å komme til min kopp te, eller hvor jeg er i rommet. Vår kinestetiske sans omgir oss så totalt, det &'; s usynlig, som å spørre en fisk om vann
Feldenkrais sa, “. Jeg tror at den enhet av sinn og kropp er en objektiv virkelighet. De er ikke bare deler en eller annen måte knyttet til hverandre, men en uatskillelig helhet samtidig fungerer. En hjerne uten en kropp kunne ikke tenke &"; Så han utviklet et system som bruker bevegelse langs tenkning sinn og kinestetiske sans. Han kalte sin undervisning Awareness Through Movement ® ;. Disse leksjonene, ofte gjøres liggende nede, men også stående og sittende, bruke små, presise bevegelser for å hjelpe direkte studentene &'; oppmerksomhet til hvordan de beveger seg for å oppdage enklere, mer funksjonelle alternativer.
Hvordan du flytter er hvordan du beveger deg gjennom livet. Din kropp /sinn er fullstendig styrt av nervesystemet &'; s svar: til stress, glede, sjokk og miljøet. Den milde bevegelser feldenkraismetoden tillate deg å lære å utvikle nye vaner som kan redusere smerte, bedre fleksibilitet og som Feldenkrais si det, “ … gjenopprette menneskeverdet &";

Hvordan det fungerer

feldenkraismetoden er ikke en magisk mysterium. Det &'; s faktisk basert på en meget presis studie av hvordan nervesystemet lærer. Når en baby er å lære hvordan å løfte hodet, eller rulle over, hun doesn &'; t har en manual, en trener eller en idé om hvordan du gjør det. Prosessen blir en av prøving og feiling, eksperimentering og oppdagelse. Hver baby er unik. Mens den ene babyen vil rulle over på magen og bli overrasket og glad, vil en annen være så sjokkert at hun begynner å gråte. Også dette er en del av læringsprosessen. Når vi lærer, er vi på terskelen til det ukjente. Tross alt, hvis du allerede vet, så er det &'; å s ingenting lære
Fordi vår første erfaring, og alle tilhørende måter vi nærmer livet og tenke på ting kommer fra denne opprinnelige organiske lærerik opplevelse av bevegelse, Feldenkrais leksjoner bruke. bevegelse for å hjelpe oss å lære om oss selv. Mange av bevegelsene kommer fra babyutbyggingsmønster. Andre er subtile etterforskning funksjon: hvordan skuld farten, hvordan forholder det til musklene i ryggen, hvordan forstyrrer den med lett pusting? Hver og en av de tusenvis av leksjoner leveres komplett med mange spørsmål for nervesystemet å undersøke. Prosessen med å betale oppmerksomhet til bevegelsen er faktisk viktigere enn bevegelsen selv.
Hva gjør Awareness Through Movement leksjoner unikt er at det er ingen mål unntatt din personlige bevissthet og erfaring. Læreren ikke demonstrere. I stedet instruksjonene er presise verbal retninger som gjør at hver enkelt person å utforske ifølge henne interesse og evne. Det er ingen “ beste &"; person i klassen. Det er ingen “. Galt &"; Hvis noen har feiltolket bevegelsen instruksjon, foruts instruktøren at vedkommende har en annen læringsprosess. Forslaget er re-formulert, utviklet og avklart. Dette hjelper folk bryte vane å tenke at de må bli fortalt “ hva som er rett og" Hver person oppdager hvordan bevegelsen er riktig for henne.
Awareness Through Movement lærdom kan gjøres av alle, fordi arbeidet er med hjernen. Hvis en person har begrensninger (“ Vi flytter i henhold til vår oppfattet selvbilde, &"; sa Feldenkrais), kan han jobbe med instruktør for å finne større letthet, eller bare forestille bevegelsen. Det &'; s nå standard praksis blant idrettsutøvere, musikere og andre til « visual &"; gjennomføring av en bevegelse. Forskning har vist at idrettslige prestasjoner faktisk forbedrer mer gjennom bruk av bilder enn fysiske øvelser. Feldenkrais introduserte prosessen med å forestille bevegelse over førti år siden, sier at nervesystemet tolker intensjonen som handling. Dette er grunnen til at arbeidet er så effektiv for personer som har nevrologiske skader, enten gjennom fødsel traumer, slag eller annen sykdom.

Funksjonell integrasjon ®

Fordi hver enkelt av oss har en unik læringsstil, samt personlige mål og behov, The feldenkraismetoden er ikke bare undervist i grupper. En på en opplevelse som kalles en funksjonell integrering leksjon. Feldenkrais mente det var viktigere å være funksjonell enn å “ se rett &"; Og hvis funksjoner er integrert, så det betyr at alle delene kommuniserer på en effektiv måte., En person kan velge en privat leksjon for en rekke årsaker. Han føler seg mer komfortabel når den ikke er i en gruppesammenheng, eller har et bestemt mål, som å forbedre sin golf slag eller fiolinspill. Hun kan komme seg fra en skade eller et traume som krever individuell oppmerksomhet. Han ønsker å jobbe med hvordan en følelsesmessig problem har påvirket hans holdning og føles tryggere en mot en., En tennisspiller kan lære mye av en tennis klinikk med mange andre mennesker. Men å bruke individuell tid med en coach kan skreddersy læringsprosessen. Det samme skjer i en privat Feldenkrais leksjon. Den store forskjellen mellom Awareness Through Movement og Funksjonell integrasjon er den tilnærmingen. I stedet for bare verbale instruksjoner, utøveren faktisk guider bevegelse gjennom berøring. Dette øker dypt studenten &'; s følsomhet for beholdninger og vaner som kan være i konflikt med henne optimal funksjon
Studenter forbli fullt påkledd og ofte ligge eller sitte på en Feldenkrais tabell som er lavere og bredere enn en tradisjonell massasje bordet.. Dette gir bevegelsesfrihet mens affording en avslappende miljø. Selv om denne erfaringen har en terapeutisk effekt, er det fortsatt en leksjon, en pedagogisk prosess. Feldenkrais mente at ingen har makt til « fikse &"; noen. Alt en Feldenkrais utøveren ikke er lære en person hvordan du betaler oppmerksomhet på en måte som gjør at han kan leve det livet han ønsker.

« Jeg don &'; t undervise bevegelse, lærer jeg å lære &"; Moshe Feldenkrais

Noen mennesker ønsker “ lekser &" ;; måter å trene hjemme. Feldenkrais lærere ofte gjør opptak, anbefaler tilgjengelige innspillinger eller gi notater for selv motivert. Men vi aldri si, “ Du bør gå hjem og gjøre følgende øvelse &"; Og vi sikkert aldri fortelle noen som har bedt om øvelser hvor ofte de skal gjøre det. Faktisk, Feldenkrais sa i sin bok The Potent Self, “ Bør betyr don &'; t ønsker å &"; Feldenkrais leksjoner er designet for å invitere glede, nysgjerrighet og undring, ikke stress, angst eller tvang. Tenk på alle de tingene du har lært på grunn av frykt for straff, eller hvordan du følte da noen fortalte deg det var bare en måte å gjøre noe, og du hadde gjort det galt. Kanskje du lærte ferdigheter, men det vil alltid spenning rundt aktiviteten. Læring kan være morsomt, og hva kan være mer moro enn å lære om deg selv?
Det er mange muligheter til å finne din læringsstil i Western North Carolina. Fra klasser på College for eldre (Jacquie Wollins) til å jobbe med fysioterapeuter som integrerer Feldenkrais i sitt arbeid (Linda Emerick og Cliff Shulman) til generalister som meg selv, det &'; s et eventyr venter på å skje.

En mini-Feldenkrais leksjon

Du kan gjøre denne leksjonen akkurat der du sitter. Sittende foran på stolen, med føttene flatt på gulvet, fornemme sit bein nederst i bekkenet. Sakte begynner å rulle bekkenet som om du var slumping. Halebenet beveger seg framover og korsryggen beveger seg bakover. Du kan føle hælene ønsker å løfte, som &'; s OK. Tilbake til nøytral og gjenta flere ganger. Som du vipper, merke pusten. Kan du puster som du runde ryggen, og inhalerer som du kommer tilbake? Hva føler du i hode og nakke? Prøv senk hodet ditt som du vipper bekkenet. Anmeldelser Ta en kort pause ved å sitte tilbake i stolen.
Gå til forsiden av stolen og prøve motsatt bevegelse. Vipp bekkenet slik at korsryggen buer litt og halebenet flytter tilbake. Har brystet flytte? Som du vipper bekkenet, la hodet ditt ser opp mot taket. Tenk deg hele ryggraden delta i denne bevegelsen
Etter en kort pause, gå tilbake til forsiden av stolen, og begynner vekslende bevegelse av bekkenet – rulle den frem og tilbake. Som du bøy ryggen, ser hodet opp, så du runde ryggen, ser hodet ned. Gjøre bevegelsen mindre og mindre, til forbipasserende wouldn &'; t selv se at du er i bevegelse
Som du gå tilbake til arbeidet ditt, legge merke til din holdning og til og med visjonen kan ha endret
. &Nbsp.;