Avlaste stress med Mind Body Exercises

Selv om folk flest føler at de don &'; t har tid til å trene, eller don &'; t tror de trenger å trene, hva de don &'; t vet er at trening er en viktig del av et sunt liv stil. Trening er nøkkelen til å kontrollere vektkontroll, beskytter mot ulike sykdommer og stress. Trening er en stor belastning redusering fordi kroppen frigjør endorfiner, som er, feel good hormoner. Ved utslipp til kroppens endorfiner økt energi, bedre humør og få deg til å føle deg bedre, alle tre som bidra til å eliminere stress. Ved å velge en øvelse som du liker du kan ytterligere redusere stress. Hvis du &';. Re nervøs, redd eller skremt av å se dum så kan du faktisk forverre stress heller enn å redusere det
Mind kroppen øvelser er kjent som en fin måte å avlaste stress. Denne type alternativ trening fokuserer på pust, mental konsentrasjon, og høyere bevissthet om bevegelse. Dette beroliger sinnet og kroppen ved å fokusere på å puste, noe som reduserer stress. Eksempler på Mind Body øvelser inkluderer yoga, tai chi, og pilates, som alle har økt i popularitet de siste ti årene.
Til konsekvent avlaste stress med trening anbefales det å trene 20-30 minutter om dagen, 5-6 ganger i uken. Velg den beste tiden på dagen for å passe din timeplan til å utøve. Husk at jo mer du liker øvelsen du gjør jo mer motivert blir du til å fortsette å trene. Prøv en av følgende øvelser for å avlaste stress.

yoga-Yoga oppsto i Kina tusenvis av år siden. Det har blitt brukt som en alternativ form for øvelse i lang tid, men har nylig blitt mer populært i de senere år. Yoga har mange forskjellige former og intensitet varierer fra nybegynner til avansert. Yoga konsentrerer seg om å puste mens du beveger kroppen inn i ulike positurer. Yogatimer har blitt lettere tilgjengelig på treningssentre, yoga studioer og i alternative kontor innstillinger.

Tai kine- Tai chi fokuserer på å lindre stress fra både sinn og kropp. Tai chi er en kombinasjon av flytende bevegelser og meditasjon. Det krever konsentrasjon og avslapning, noe som reduserer stress og roer sinnet. Tai chi-klasser variere i intensitet fra nybegynner til avansert. Tai chi-klasser tilbys på treningssentre og treningssentre avhengig av samfunnet.

Pilates- Pilates er basert på en serie bevegelser som strekker og tone musklene og forbedrer fleksibilitet og balanse. Pilates bevegelser stammer fra det vare og flytte utover til ekstremiteter. Pilates fokuserer på pust og bevegelse bidra til å redusere stress og slappe av tankene dine.

Kickboxing- Kickboxing er en høy energi, cardio trening. I motsetning sinn kropp øvelser kickboksing kan du slippe din frustrasjon og stress. I tillegg kickboksing lærer den riktige måten å puste. Riktig pusteteknikk redusere stress også.

Walking /innkjørings Både gåing og løping er gode former for trening med kraftige stress lindrende evner. Går en tur eller løp kan tømme hodet, eliminere stress og forbedre humøret. Frisk luft, sol, og naturen kan uplift seg humøret og øke de energi.

aerobic Aerob trening øker hjertefrekvensen, åndedrett og blodsirkulasjon. Som blodet sirkulerer endorfiner strømme gjennom kroppen, som bidrar til å redusere stress. Aerobic kan være noe øvelse som øker hjertefrekvensen for en lengre periode. Enhver type sport aktivitet kan betraktes som en aerobic trening. Nå aerobicklasser er tilgjengelig på treningssentre og treningssentre
.