Følg Flow

Nå vet du hvorfor undersøke dine følelser kan hjelpe deg å helbrede, og du har gjort en del arbeid for å finne de største synderne. Negative følelser, i tillegg til å hindre din healing, bare er ikke mye moro. Det er ikke akkurat noe du har drømt om - å føle frykt, panikk, sinne eller fortvilelse (for å nevne noen av de biggies) på daglig basis.

Faktisk - nå tenker om dette - det er faktisk dine følelser om dette vulvodynia erfaring som gjør det så un-moro. Hvis du skulle føle smerte, men føler ikke urolig om det, ville du bare føler smerte. Det vil ikke nødvendigvis være en dårlig eller bra ting i livet ditt. Det ville ikke ha en descriptor knyttet til det i din mentale blogg. (dvs. "Denne smerten suger! Denne smerten er ødelegger sexlivet mitt! Jeg orker ikke denne smerten!") Uten mental angst, smerte er bare smerte, og den finnes, og da er det ikke. Det er ikke mer til det enn det. Jeg sier ikke at du kan nå umiddelbart skille følelser, tanker og fysisk smerte. Vi er vant til merking våre erfaringer mentalt når vi går gjennom dem, og da føler en tilhørende følelser. Angrer den forbindelse tar mer enn en engangs åpenbaring.

Ironisk nok, tenker om smertene bare forsterker det og skaper mer psykisk ubehag for deg. Smerte, har det en tendens til å være en oppmerksomhets getter. Det er ikke alltid en enkel ting å fokusere et annet sted da føle smerte. Det er heller ikke så lett å bare slutte å føle en følelse, spesielt når det er en sterk, negativ en. Vi er ikke alle yogier med fantastisk meditative ferdigheter. Vi kan imidlertid låne en ferdighet fra meditative genier å redusere både vårt fokus på smerte og vår emosjonelle ubehag i ett slag.

For å endre fokus fra smerte, fysisk og følelsesmessig, trenger du et nytt sted å bosette din oppmerksomhet. Lukk øynene et øyeblikk og flytte fokus innover til den mest magiske delen av kroppen din - pusten. La tankene følge pusten, bare observere, ikke endre det, for noen få minutter. Virkelig finne ut hva som skjer i brystet. Er du puste raskt? Du føler deg kortpustet do? Beskriv din egen pust til deg selv som du ser det.

Omdirigering fokus til pusten er et enkelt, effektivt verktøy du kan bruke hvor som helst, når som helst, selv når du er på et offentlig sted. Å gjøre dette i flere minutter kan raskt roe en bølge av panikk, frykt, sinne eller fortvilelse. Dyp pusting er også et kraftig verktøy hvis det brukes riktig, men akkurat nå, er alt du trenger å gjøre er å slå din oppmerksomhet til din vanlige pusten og la det flyte. Hvis en fredelig ord kommer inn i hodet ditt mens du ser pusten, gå videre og bruke det som et mantra. Dette kan styrke fokus. Det kan være en enkel som å si "i" som du puster inn og "ut" mens du puster ut
.