Hva er årsaken til PMS og hvordan jeg takle?

Hva er årsaken til PMS og hva kan vi gjøre for å minske smerter hver måned Do? Forskere har funnet det vanskelig å identifisere en enkelt årsak til PMS. Teorier inkluderer ernæringsmessige faktorer, hormonelle forstyrrelser, kjemiske endringer og følelsesmessige eller psykologiske faktorer. Det er sannsynlig hver av disse faktorene spiller en rolle i PMS, eller premenstruell syndrom.

Hvis min mor led PMS er det sannsynlig at dette er en arvelig tilstand? Det er en tendens til at kvinner som har mor eller søstre har PMS å ha en høyere sjanse for å utvikle symptomer, så det kan godt være en genetisk komponent. Som vi er kompleks i måten tankene våre påvirker vår fysiske kropp og kroppen vår reagerer på kjemiske og hormonelle utløsere, en kombinasjon av genetiske, fysiologiske og miljømessige årsaker er sannsynlig. Disse utløsere vil variere fra person til person, imidlertid, og bare fordi andre kvinner i din familie har lidd PMS, betyr ikke at du er dømt til det samme. Det er mange samvirkende faktorer i historien om PMS som vi skal se.

Menstruasjon initierer endringer i hormoner, som påvirker de fysiske, følelsesmessige og psykologiske tilstander av en kvinne, og sammenfaller med PMS symptomer hver månedlige syklus. Som svar på fallende nivåer av hormonene østrogen og progesteron som oppstår rett før menstruasjon, kan symptomene på PMS bli mer akutt. Men den eksakte rolle disse hormonene er fortsatt under etterforskning.
Ulike kjemikalier som påvirker nervesystemet, kalles nevrokjemiske, har også vært innblandet i alvorlighetsgraden av PMS. Hormoner og nevrokjemiske kan samhandle for å produsere PMS symptomer.

Følelsen av å være oppblåst er et svært vanlig symptom på PMS. Gruppen av hormoner som regulerer kroppens væske og elektrolytter (f.eks natrium og kalium) kalles mineralkortikoider. Endrede nivåer av disse hormonene er tenkt å bidra til oppblåst følelse som de fleste kvinner med PMS er bare så altfor godt kjent.

Andre symptomer forbundet med PMS inkludert ømme bryster, kramper, kvalme, depresjon og senket smerteterskel er også knyttet til variasjoner i nivået av nevrokjemiske og midlertidig hormonell ubalanse eller variasjon.

rolle ernæring lindre de ødeleggende symptomer på PMS er noe hver kvinne må eksperimentere med seg selv. Mange kvinner lindre symptomene ved å justere kostholdet. Eliminere visse matvarer eller drikker reduserer ofte symptomer til mer akseptable nivåer. Eksperimentere selv, ved å kutte ned eller eliminere noen matvarer du føler kan være medvirkende til dine symptomer på PMS. Lytt til kroppen din. Intuitivt vil du vite for å hoppe sjokolade, for eksempel, eller slutte å røyke på denne tiden av måneden. Endringer i kostholdet vil variere fra kvinne til kvinne. Hvis det fungerer for deg, hold deg til det.

En positiv holdning og ta vare på deg selv i forhold til å ha tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon og avslapning vil lindre alvorlighetsgraden av symptomer på PMS og gjøre det håndterlig. Du vil finne en omfattende forklaring på PMS, dens symptomer og hvordan du kan takle dem på http://www.womenshealth-pms.com
.