4 trinn for å forebygge Barndom Obesity

I de siste årene, synes informasjon om barndommen fedme å være overalt. Grunnen til dette er på grunn av den skremmende hastighet hvormed antallet obese barn vokser. Samfunnet er derfor prøver hardt å reagere på en forverring problem som sprer seg til nesten epidemiske proporsjoner.

Det er fire hovedtrinn alle foreldre må ta for å hindre barndommen fedme hos sine barn.

Avskaff brus fra kostholdet

Et av de største problemene i barn &'; s dietter i dag er at brus. På grunn av det faktum at det er absolutt ingen næringsverdi i disse drikkevarer, er det viktig at de er fjernet fra kostholdet. Dette er spesielt anbefalt av leger og ernæringsfysiologer som en viktig faktor i kampen mot epidemien av barndommen fedme som har blitt en realitet i moderne tid

avskaffelse av disse drikkene fra barnets &'; s. Kosthold kan være en vanskelig prosess , avhengig av alder og mengden av forbruket. Hvis barnet er i en alder hvor han eller hun ennå ikke gjøre et valg i det som forbrukes, så prosessen er enkel. Det er der du rett og slett slutte å gi disse drikkene til barnet, og erstatte dem med mer sunne alternativer. Hvor barna er gamle nok til å hjelpe seg selv, er det viktig å sikre at ingen brus er tilgjengelig. Lager ditt kjøleskap med lettmelk, vann eller juice laget av ekte frukt.

Husk at du er en rollemodell for barnet ditt, og derfor er det viktig at du lede ved eksempel i ditt valg av næringsrik drikke både hjemme og når du spiser ute.

Ved å opprette en brus fritt miljø hjemme og undervise barnet om sunnere alternativer, kan du bidra til å endre tankeprosesser. Dette er bare ett skritt, men det skrittet kan gå en lang vei mot å hjelpe barnet ditt til å oppnå eller opprettholde en sunn vekt.

Begrense fastfood

For barn som allerede viser tegn til fedme , er det best å fullstendig eliminere ting som hamburgere, stekt kylling, chips, milkshake og andre fetende produkter fra hurtigmatrestauranter. Men hvis dette har vært en del av barnets &'; s rutine, kan det være vanskelig. Selv om vitenskapelige litteraturen gir ingen spesifikke anbefalinger, er det antatt blant ernæringseksperter at fast food er akseptabelt på en gang per uke basis.

Det er ikke nødvendig å fullstendig eliminere takeaway mat fra kostholdet, men heller å hjelpe barnet for å gjøre sunnere valg. Mange fast food restauranter er nå lytte til opinionen og gi et sunnere utvalg av mat heller enn bare den tradisjonelle serien at de er kjent for.

For å fullstendig eliminere hurtigmat ville være urealistisk som det er også en sosial tilkobling , særlig i de eldre barna. Ofte er dette et møtested for venner, og det ville være vanskelig for barnet å motstå fristelsen. Det er avgjørende derfor at foreldrene sikre deres barn forstår hvordan de tradisjonelle gatekjøkkenmat bidra til fedme

Begrense visning på TV
det ville være urealistisk å tenke på å eliminere tv fra barnets &';. Liv for ikke å nevne deprivasjon. Det finnes mange programmer på TV i disse dager som er gunstig for barnets &'; s utvikling. Men det er viktig å begrense TV-visning samt annen teknologi som DVDer og internett.

barneoppdragelse fagfolk argumentere ingen TV i det hele tatt for barn under to og ikke mer enn to timer per dag for barn over to . Dette gjelder også for andre medier teknologi om Internett-surfing for lekser formål kan være fritatt. Husk også at hvis barnet ditt er å bruke mye tid på internett, er det viktig å ha Internett-sikkerhet for deres beskyttelse.

En annen måte å begrense TV-titting er å bare ha en TV i stuen snarere enn å la barnet ditt til å ha en på soverommet.

Middag tid er for å nyte måltidet, og også for å nyte selskapet og nærhet til familie. Slå fjernsynet av å fremme samtale.

Fremme fysisk aktivitet
En av de store angrer i vår moderne tidsalder er mangelen på aktivitet av våre barn. Fantasifull lek har blitt erstattet av medieteknologi som induserer stillesittende livsstil. Våre barn bør alle være fysisk aktiv hver dag. Dette kan ta form av lek, idrett, kroppsøving, gå på skole eller butikker, samfunnsaktiviteter, eller annen aktivitet som krever et nivå av fysisk anstrengelse.

Førskolebarn bør engasjere seg i et minimum av tre økter hver uke av fysisk aktivitet som varer mer enn tjue minutter om gangen, og som krever moderat til livskraftige nivåer av anstrengelse. Dette bør øke etter hvert som barnet blir eldre. Som barnet når skolealder, bør denne aktiviteten nå rundt 30 minutter til en time fysisk aktivitet på alle eller de fleste dagene i uken.

Disse anbefalingene vil være vanskelig i begynnelsen for barn som har vært inaktiv så skjønner &'; t forvente resultater for raskt. Målet for morsomme aktiviteter med søsken eller foreldre på først. Ting som å spille et spill av tag eller gå for en familie tur i parken er bedre enn å gjøre ingenting, og vil være til nytte for alle. Gradvis øke aktiviteten i løpet av disse utflukter. Hvis det gjøres på en morsom atmosfære, vil barnet se frem til disse aktivitetene, og det vil bli en naturlig måte å leve på.

Ser til Future
dessverre overvektige barn ofte vokser opp til å bli overvektige voksne. De er så utsatt for sykdommer som kan tilskrives dette fedme og de økonomiske kostnadene for samfunnet er betydelig

Det er derfor i alles &';. Interesser for tiltak som avskaffelsen av brus og fet stekt mat, søtsaker og chips og andre fedme produsere matvarer for å bli utestengt fra skolen innstikks butikker og i andre områder der barn ofte kjøper matvarer. Talsmann for våre barn og' s helse og for fremtiden for denne generasjonen er av den største betydning
.