3 måter å holde seg frisk gjennom årstidene Change

Som luften blir skarpe og fargene på bladene begynner å endre seg, vi går inn i årstidene som er sentrert rundt høytider og feiring. Halloween er rett rundt hjørnet, kort tid etter kommer Thanksgiving, og deretter jul og Hanukkah. Før du vet ordet av det vil vi være ringe i det nye året og skrive ned lister og lister over alle våre resolusjoner. Så før vi ender opp med å gå 2015 med en haug med resolusjoner om å få sunnere; la oss gjøre det nå. Ikke bekymre deg, kan du få kaken og den spiser også. Det handler bare om å finne balansen; og som ser annerledes ut for alle. Her er fire tips for å få og holde seg frisk gjennom årstidene.

1. Ernære kroppen din, det er så lett å gå inn i "diett" tankesett av savn og mindre. Men nøkkelen til helse og sunt kosthold er egentlig mer. Mer av god mat vil uunngåelig fortrenge mat som ikke tjener deg. Som det begynner å bli kaldere (i hvert fall her i New York City) er det viktig å spise med årstidene. Du har kanskje vært å spise en hovedsakelig rå diett full av frukt og grønnsaker denne sommer, og det er kjempebra! Men nå er det på tide å introdusere høsten råvarer og varmere matvarer i kostholdet ditt. Spise varme kokte hele korn, dampede grønnsaker, tilstrekkelig komplette proteiner, og rot grønnsaker vil hjelpe kroppen din føler seg sterk og næret. Spiser nok, og å sørge for at du får alle de næringsstoffene du trenger vil gjøre å si nei til godteri og junk en lek. Jeg tuller ikke. En bris. Når du har drevet opp på deilig mat som holder deg full i løpet av dagen, er det så mye lettere å se gjennom den blanke emballasje for hva det egentlig er.

2. Oppgrader godteri-Finding sunnere versjoner av mat som du elsker vil sikkert hjelpe deg til å føle stor denne sesongen. Prøv å finne oppskrifter som bruker kokosolje i stedet for smør eller kokos sukker i stedet for raffinert sukker. Oppgrader hvitt mel til mandel mel eller kikert mel. Det er så mange måter å oppgradere din behandler. Du trenger ikke å tilbringe Halloween spise en søtpotet mens vennene dine spise sjokolade dekket pretzels. Bare lage en sunnere versjon av disse pretzels, og dele dem med dine venner! Du vil oppleve mindre av en sukker krasj, mindre skyldfølelse, og definitivt mindre vektøkning.

3. Probiotika er nøkkel Ditt immunsystem er sterkt påvirket av din gut helse. Det kalde været er beryktet for å forårsake forkjølelse, influensa og andre ikke så morsomme sykdommer. Få en sterk immunsystem slik at den kan kjempe for deg! Mange mennesker spiser yoghurt for fordelene av probiotika, og jeg har mange grunner til at det er trolig ikke den beste måten å gjøre det, men det er for en annen tid. Tar en probiotiske supplement daglig er en utmerket måte å hjelpe kroppen din lage bakterier som du trenger. En annen utmerket kilde til probiotika er surkål! Hvis du legger til to gaffel fulls av surkål til ett måltid om dagen, vil du begynne å føle deg bra, og du vil bygge ditt immunsystem.

Nyt høsten mine venner, det er en vakker tid på året!
.