Hvordan lage Being Sunn Easier

God ernæring er hjørnesteinen i god helse. Dessverre, mange mennesker tror de ta sunnere valg enn de egentlig gjør. Å vite hva vi skal gjøre ikke automatisk oversette til å faktisk gjøre det. Følg disse enkle trinnene for å bedre ernæring, og du kan være sikker på at du er på rett spor.

Mange har alltid tenkt på salat som er ganske sunt, men det er vanlig for folk å bruke dressinger som gjør det langt mindre grad. Det er mange kremet dressinger som inneholder mye fett og ikke nok næringsstoffer. Eddik eller olivenolje basert dressinger er mye sunnere. En annen god idé er å legge tyttebær og valnøtter til en salat

Når du kjøper mat, prøve å holde seg til omkretsen; eller rundt kantene av butikken. Dette er vanligvis hvor råvarer er, i tillegg til kjøtt og meieriprodukter. Dette er ting å holde seg til i et sunt kosthold. Ved å stikke til omkretsen, vil du bare kjøpe ting som støtter et sunt kosthold.

Hvis du føler at du ikke får de riktige nivåer av næringsstoffer, må du leve livet ditt så godt som mulig. Derfor bør du besøke en ernæringsfysiolog. De er eksperter på sitt felt, og vet nøyaktig hva kroppen din trenger, og hvis du forbruker for mye eller for lite av et bestemt næringsstoff.

Noen ganger er det bedre å legge ting til kosthold i stedet for å fjerne dem . Hvis du absolutt ikke har viljestyrke til å erstatte alle disse usunn snack matvarer du spiser med frukt og grønnsaker, spis frukt og grønnsaker uansett. Sakte begynne å fase de snack mat ut når du føler du kan.

Moderering av ditt måltid plan kan hjelpe deg til å føle stor i løpet av dagen. Når du spiser for mye, er du gi kroppen din med for mange næringsstoffer, noe som gjør deg opp i vekt og føler ubehag. Det er viktig å se på hva du spiser for å unngå overspising.

Når folk går på en diett, mange ganger de vil prøve og spise mye salat. Salater er fantastisk fordi de vil fylle deg opp, er ernæringsmessig, og du kan legge til noe du ønsker å gjøre dem smake annerledes. Hvis du blir lei av salater dag etter dag, kan du prøve å fylle opp en hel hvete pita med salat, og du vil finne en helt ny måltid du liker.

Sjekk din natrium forbruk nøye. For mye salt kan være en årsak til høyt blodtrykk. For lite salt kan være farlig hvis du er en hard og tung idrettsutøver. Besøk din lege eller diskutere natrium inntaket med en kostholdsekspert for å forsikre deg om at du er på din ideelle nivåer.

En stor ernæring tips hvis du har diabetes er å konsultere legen din før du starter inkludert alle typer urter i kostholdet ditt. Mange urter hevder å ha helbredende effekter, men de er ikke regulert av FDA, som betyr at det er ingen bevis for å sikkerhets sine påstander.

Det er viktig å få nok fiber i kosten, fordi det bidrar til å redusere kreftrisiko og hindrer en sykdom som kalles diverticulosis, i tillegg til å hjelpe forhindre forstoppelse. Gode ​​kilder til fiber er hele korn, hele frukter og grønnsaker, i stedet for, hvitt brød og hvit ris som er dårlige valg.

Hvis du har hatt en lang og kjedelig dag på skole eller jobb, prøv å passe i en tjue minutters lur å gjenopprette kroppen til normal kapasitet. Dette vil også bidra til å redusere angst nivå og kan begrense cravings som du kan ha, for resten av natten.

Det er lett å feilbedømme hvor godt du egentlig spiser. I løpet av din levetid, kan alle de feilvurderinger virkelig legge opp. Denne artikkelen har gitt flere enkle tips til god ernæring. Gjennomføre de tiltak du lese her, og du kan være sikker på at du gjør klokere ernæringsmessige valg
.