De verste dietter er lav-Fat

Hvis du &'; ve vokst frustrert av quick-fix kjepphest dietter som aldri ser ut til å fungere – eller ved å miste mye vekt og deretter få alt tilbake — det &'; s tid du lært fakta . En av de vanligste slanke feilene er fokus på fettfattig diett vekttap i stedet for metabolsk balanse.

Den beste tilnærmingen til vekttap er fokus på metabolsk balanse. Hvis det &'; s en ubalanse i kroppens kjemi, det gjør det umulig for deg å gå ned i vekt. I motsetning til fettfattig diett vekttap programmer, de beste dietter innebære å identifisere disse ubalansene – sannsynligvis forårsaket av en levetid på eksponering for miljøgifter, stress og denaturert eller endret mat – som kan negativt påvirke stoffskiftet og gjøre kosten slik en frustrerende forsøke

Felles Diet feil av en lav-fett tilnærming

Et fettfattig diett vekttap tilnærming betyr at du går glipp av de mange fordelene av sunne mettet fett. De fleste mennesker er uvitende om at mettet fett kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt, bedre hormonnivået og øke gode HDL-kolesterolet. Sunt mettet fett kan gjøre deg full og derfor kan hjelpe deg å miste vekt. Virkningene av lav fett diett vekttap ikke bare inkluderer vektøkning, men også skadelige effekter på nervesystemet og hormonnivåer.

Unngå Mettet fett
En av de vanligste slanke feilene er å unngå mettet fett. Vi &'; ve alle hørt at mettet fett er dårlig. Dette er en av de verste dietter myter skapt av næringsmiddelbedrifter og foreviget av legemiddelindustrien i utgangspunktet bidra til å øke salget av frø oljer, margarin og vegetabilske oljer. Hvorfor? Fordi de &'; re et billig alternativ til smør, kokosolje og palmeolje, som alle har mettet fett. Sannheten er at mettet fett bør utgjøre rundt 50 prosent av kaloriinntaket. Mettet fettinntak øker HDL (“ god &"; kolesterol) og har mange andre gode egenskaper. Sunn, hormon-building, vev-styrke, livgivende mettet fett er viktig for riktig funksjon, vekst og reparasjon av alle systemer i kroppen din. Men ikke spise fett gjør deg feit? Ikke hvis du &';. Re velge gode kilder til fett som ubehandlet kjøtt, ost og egg som ikke er lastet med syntetiske hormoner og unaturlige tilsetningsstoffer, eller som har blitt stekt eller stekt

Økende sukkerinnhold
Med en lav fett diett vekttap tilnærming, ender du opp med å handle for de magre alternativene av dine favoritt mat. I mat som kjeks, is og kaker, er tilsatt sukker for å øke smaken kvalitet. Disse fettfattig mat har en tendens til å ha en høyere glykemisk indeks, noe som gjør blodet sukker nivåer svinge, noe som gjør miste vekt ekstremt vanskelig. Sørg for å ernæring fakta etiketter for å se hvor mange gram sukker dine matvarer inneholder.

Å spise oftere
Det er en veldig distinkt hensikten med å ha fett i kosten. Det hjelper deg til å føle fornøyd og full etter at du spiser, og holder deg fra å få sulten igjen raskt. Fett har en tendens til å ta lengre tid å fordøye enn karbohydrater eller proteiner. De verste dietter er lav i fett fordi du befinner deg beite oftere fordi du &'; re alltid sulten

Hvis du ikke følger en diett som gjenoppretter stoffskiftebalanse, En sunn vekttap plan som gjenoppretter naturlig hormonbalanse vil. også gjenopprette metabolsk balanse. Fettfattig diett vekttap er en av de verste dietter for å oppnå dette. Du kan oppnå denne balansen ved å spise tre måltider hver dag med hvert måltid inkludert en porsjon kjøtt, fisk, fjærkre, egg eller ost. Spis rikelig med lav-stivelse grønnsaker. Begrens inntaket av sukker, inkludert frukt. Unngå juice og andre sukkerholdige drikker. Kildevann skal være din viktigste drink.

Er ikke &'; t det på tide du unngått de vanligste slanke feil? En medisinsk tilsyn vekttap program som fokuserer på stoffskiftebalanse vil hjelpe pounds å bo utenfor. I motsetning til quick-fix, fettfattig diett vekttap programmer, du &'; ll oppnå de ønskede resultater og mister inches i de vanlige problemområder samtidig redusere risikofaktorer forbundet med fedme som blodtrykk, blodsukker og kolesterol. Pluss, du &'; ll reparere stoffskiftet og forbedre ditt forhold til mat. Best av alt, du vant &'; t har cravings eller vekt gevinster så ofte forbindes med avslutningen av et kosthold
 .;