Sink kosttilskudd og sink deficiency

Som sommeren ruller på og vinteren nærmer seg for noen amerikanske tanker vil slå til å gjøre det en gang så behagelig som mulig til tross for dårlig vær vi kunne forvente. For mange av oss betyr dette å sørge for at vår helse er i toppform og medisinskapet er fylt med alle nødvendige elementer for å slå vinterdepresjon.
Utsiktene på forkjølelse, influensa, sår hals og en mengde smerter og frysninger er bare noen uker unna, og dette er en god tid til å tenke på noen strategier for å slå vinterdepresjon. Men nyere studier i ett større område av forebygging har kastet opp noen veldig interessante fakta som folk bør være klar over. Det er hele området av sink kosttilskudd og sinkmangel.
Mange av oss kjører for sink lozenges sinktabletter og sink spray og gels på første snufser eller første tegn på en influensa eller forkjølelse. Men vent her et øyeblikk. Forskning har funnet ut at vi kan gjøre mer skade enn godt. Mens sink er faktisk viktig for et sunt immunsystem ved at sink stimulerer thymus kjertel å produsere thymulin. Thymulin i sin tur stimulerer T-celle og T4 hjelpeceller til å bekjempe infeksjoner. Disse cellene kan være til stede i lave tall når enkeltpersoner er sink mangelfull, noe som øker risikoen for å pådra infeksjoner i løpet av vinteren.
Problemet er, som nyere forskning har vist, er at immunsystemet er følsom for sinkkonsentrasjoner i blodet . For lite eller for mye sink kan ha en negativ effekt på immunsystemet. Så før du løp til skapet og ta 25 eller 50 mg sink huske at faktum, og også huske at overdreven sink inntak kan føre til nevro degenerative problemer som det er giftig i store doser.
Så hvor mye er nok jeg hører deg si? For det første må du huske at WHO (Verdens helseorganisasjon) anslår at opptil 80% av vestlige samfunn kan være sink mangelfull. Dette er hovedsakelig på grunn av dårlig nærings tilgjengelighet i bearbeidet mat og rask mat som er så vanlig sted i dag, og også til dårlige matvaner som er forbundet med moderne livsstil og bedriftens reklame. Samtidig er RDA for sink 11mg per dag for menn og 9 mg per dag for kvinner. Dette RDA faktisk varierer mellom regjeringer og noen sett den så høyt som 15 mg for både menn og kvinner og litt høyere igjen for gravide og ammende kvinner.
Basert på dette i disse fakta alene et daglig tilskudd av sink burde egentlig gi ikke mer enn tre eller 4 mg sink med resten kommer fra kosten. Deretter må man anta hvordan bio tilgjengelig sink supplement i spørsmålet er. Hvis den hevder å være svært bio tilgjengelig, og en tablett inneholder 25 mg sink gluconate eller sinksulfat eller noen chelated form for sink da kan man umiddelbart se problemet. Hvordan kan man være sikker på hvor mye av sink de tar faktisk absorbert?
Bio tilgjengelighet problemet er et svært relevant én og biotilgjengeligheten av mange syntetiske sink kosttilskudd er svært tvilsom. Men det er en løsning som mange ikke kan vurdere og det kommer fra under bølgene av et hav nær deg. Det kalles østers ekstrakt pulver. Østers er den høyeste naturlige kilde for sink. Dette sink i østers ekstrakt pulver er svært bio tilgjengelig som det allerede er bundet til aktive transportmolekyler slik at det er lett absorberes. Et annet viktig aspekt er også at sammen med sink du har sink co-faktorer som mangan, kobber og selen og alle de andre 59 sporstoffer kroppen trenger for riktig fysiologisk funksjon.
Hvis du ønsker å prøve en østers ekstrakt pulver supplement e-post til produsenten og spørre dem hvor mye sink er i hver kapsel av produktet. Bare de mer samvittighetsfulle merkevarer vil vite dette, være klar over dette, og være i stand til å anbefale en daglig dose basert på dette. Med noen merker må du kanskje ta 20 kapsler for å få 3 eller 4 milligram av organisk sink, mens med noen av de bedre merkene dette kan være bare 3 eller 4 kapsler daglig forutsatt at de har produsert pulveret med sink potens i tankene.
Poenget er at å ta en østers ekstrakt pulver supplement til å øke immunsystem respons i vinter er trolig en av de tryggeste og mest effektive måtene å forsterke det som skal være en sunn livsstil i løpet av disse månedene når vi er i fare.
.