Sunt kosthold for gravide Women

Graviditet generelt er definitivt en ukomplisert prosedyre og suksess innenfor fødselen av normal og sunn baby hvis din gravide bære riktig og sunt kosthold. Gjennom svangerskapet, kvinnen ønsker overflødige kalorier og næringsstoffer for å støtte utviklingen av hennes barn. Følgelig er det virkelig viktig å finne ut hva en sunn graviditet diett er, og hva det skal inneholde.

Unngå usunn mat og drikke samt høy risiko sysler vil være fornuftig beslutning for raskt å være moms. Gravide kvinner bør seriøst vurdere å kutte ut den raskt mat, pre-bearbeidet mat, høyt koffeinholdige drikker som kaffe og cola, noen form for alkohol og slutte å røyke umiddelbart. Hvis ikke for egen velvære, deretter for at trivsel ens ufødte barn. Ikke bare vil disse slags mat føre til en usunn graviditet og øke risikoen for avansement problemer, men de er også merkbart øke risikoen for at du bare barnet kan være usunn etterpå i livet og lider av fedme og diabetes.

Gravide bør spise mye frukt og grønnsaker, magre ressurser av protein for eksempel fisk, kylling og kalkun, lite fett meieriprodukter og hele korn. Motta videre jern gjennom svangerskapet kan også være en fantastisk idé for forventningsfulle kvinner. Gravide kvinner må få ca 27 mg jern hver dag for å sikre at de virkelig skape tilstrekkelig blodlegemer for hans eller hennes baby og seg selv. Gravide kvinner er på et høyere risiko for å utvikle jernmangel hvis de ikke får den nødvendige total på en jevnlig basis. Dette kan føre til for tidlig fødsel, samt lav fødselsvekt for barnet ditt. Gunstige, normale ressurser for jern er magert rødt kjøtt, fjærkre, kikerter, linser, og kidneybønner. Får rikelig kalsium er i tillegg viktig for gravide. De trenger å forsøke å få et minimum av 1000mg av kalsium hver dag for å holde opp en sunn graviditet. Kalsium er viktig for egnet bein og tenner vekst. Gode, sunne ressurser til kalsium er magre meieriprodukter, for eksempel melk, ost og yoghurt.

En enorm en del av å anskaffe en sunn graviditet er å gjøre gunstige valg på daglig basis. Når du er fristet av en usunn matvare, pause, krever et dypt pust og ikke glem at du har styring og du har potensial til å skape en stor eller kanskje et elendig valg akkurat der og da. Du kan må endre atferd hvis du har spist et usunt kosthold, men jo mer du bevisst ta større valg, mye enklere det kommer til å utvikle seg og til slutt, kroppen din vil i utgangspunktet krever sunn mat og avvise usunn mat.

Få tilgang til vår sunn graviditet diett informasjon når som helst på dagen eller natten. Hundrevis av sunn graviditet Diet spørsmål har blitt besvart her
.