Qi Gong Tre Meditation

Dette treet meditasjon kan bidra til å roe energien i leveren, lavere blodtrykk og fremme avslappet søvn.

Neste gang du besøker en park eller ute i naturen, du kan utføre denne enkel treet meditasjon.

Pust dypt inn mens du teller til fem. Pust dypt mens du teller til fem.

Stå foran et tre (eller forestille seg et tre i tankene dine). Stå med ryggen avslappet, knærne litt bøyd, og armene til sidene.

Tenk røtter som strekker seg fra føttene dypt ned i bakken for å få kontakt med røttene til treet.

Pust inn og føler den kjølige grønn energi av treet gjennomsyre lungene og fylle kroppen din.

Pust ut og slipper eventuelle giftstoffer eller stress ned gjennom dine røtter i bakken.

Gjenta flere ganger. Anmeldelser

Pust som du når armene over hodet som om strekker grenene til skyene.

Exhale som du senker armene.

Plasser hendene, håndflate over håndflaten vender innover, på den nedre mage.

Tenk grønt tre energien som strømmer inn fra hendene inn i nedre del av magen og reiser opp til leveren og galleblæren (under høyre brystkassen).

Pust dypt og sakte. Føl deg avslappet og fredelig, og fleksibel som en kraftig tre
.