Wiggle, vri, strekke og Reach. Stopp Sitting Still!

Det du lærer å gjøre, hva du er betalt for å gjøre, og hva du ble designet for å gjøre, har svært lite til felles.

Når du var tre år gammel du kjørte, spretter opp og ned med armer og ben flailing. Bevegelse er gledelig til et lite barn. Rundt seks år gammel du ble formant gjentatte ganger for å sitte stille, slutte å sprelle, sitte rett opp og oppfører seg som en liten voksen.

Dine foreldre trent deg til å bli akseptert i alle sosiale arena, for å være sosiale og profesjonelle likt alle uavhengig av klasse, slik at du har lært oppførsel. Å være "høflig" ikke oppfordre stretching, hoppe eller vinke med armene.

Din selskapet leid deg å holde nesen til slipestein og baken i stolen i åtte timer med bare et par tisse-pauser og en kort lunsj. Med mindre du har en jobb som telefonlinjespiller, en post-levering person eller en basketball coach, trenger du ikke bortkommen langt fra din tildelte sete. Veileder ønsker hans eller hennes avdeling til å skinne, og vil erstatte deg i løpet av et øyeblikk hvis du ikke marsjerer i takt til bedrifts tromme de-dum dum.

Mother Nature, på den andre Derimot hadde bare én ting i tankene. . Overlevelse! Den grunnleggende blåkopi for din kropp og ditt sinn inneholder nokså konstant bevegelse.

Mother Nature brukt titusener av år å designe et menneskets kropp og sinn at enten flytter eller sover. Du er laget for å tåle svært lang tid og være produktiv inntil du opphøre å eksistere. I vår jeger /sanker historie (som er det meste av tidslinjen for våre arter) hver person måtte holde opp og dele på arbeidsmengden og derfor mennesker utviklet seg til å gjøre nettopp det.

I tusen år vil vi kanskje utvikle seg til skapninger med reeeeeally skinny fingre som arbeider digitale keyboards lettere, større rumpe til pad våre sårbare sciatic nervene når vi sitter i flere dager, og våre øyne vil være tettere sammen for bedre skjerm fokus. Vi kommer nok ikke trenger sidesyn da allikevel. Men per i dag er vi ikke skapt for å sitte i en stol. . . . Ikke engang en ergonomisk riktig ONE!

Den menneskelige blåkopi har utviklet seg som følge av titusener av år som jeger /samlere. Du kan si at vi står fast i en utfordrende overgang med et vakkert designet jeger kropp som ikke har hatt tid til å venne seg til ourlife i en corporate "bur". Kroppen din er "gjør gjøre" og det betaler en svært høy pris for denne nye livsstilen. Som om ikke det var nok av en byrde, vi lever nesten dobbelt så lenge som våre forgjengere. En liten feil (som å sitte i en stol) tar en veldig stor toll når du gjentar det tusenvis av ganger over 80 år!

Siden det er lite sannsynlig at du vil velge å gå tilbake til jeger /sanker eller agrar røtter, blir utfordringen: HVORDAN KAN DU trives i omstendigheter som er dramatisk forskjellig fra måten du ble prosjektert for å virke? Vi kunne utforske dette dilemmaet i minst 100 sider, men for nå la oss prøve å destillere problemet ned til noen enkle forslag.

Flytte store kjernemuskulaturen for et par minutter hver time vil flytte sammen din blod og lymfe væske effektivt selv om du står fast ved skrivebordet eller flyselskapet sete. Relativt små musklene er ikke opp til oppgaven (som du vrir på tærne og sirkle ankler).

Kjernemusklene er de store lårmusklene, rumpe, ABS og DIAPHRAGM (gulvet i lungene). Veksle sider mens resterende i setet, heve det ene kneet på en gang som om du marsjerer på plass. Hver fot vil forlate gulvet et par inches. Hold overkroppen rett og fortsatt. Så stramme rumpe, vekslende sider, som om du marsjerer med bunnen. Så, som du puster ut, trekke inn navlen som om det kan berøre baksiden av stolen. Slapp av mens du inhalerer. Deretter trykker skulderbladene ned i stolryggen. Of course, HOLD pusten din glatt og jevn UNDER ALLE ØVELSER! Deretter blåse ut all gammel luft og puste i jevnt gjennom nesen.

Dessverre vil du gjøre disse øvelsene gang etter at du har lest dem. Så, til tross for gode intensjoner, vil du være så oppslukt i arbeidet ditt som du vil glemme på tross av det faktum at du føler deg mye bedre etter at du gjør dem. Jeg også. Bruk din datamaskin, uret eller iPhone til angi en alarm for en gang i timen. Den raske og enkle øvelser er garantert å gi deg mer energi, for å friske opp sinnet så vel som kroppen din. Dette er bra for deg og din sjef
.