Vit når du skal Stretch

Stretching er trolig en av de viktigste aktivitetene som bør gjøres i løpet av dagen, men de fleste don &'; t gjøre det uansett grunn. Betydningen av stretching er tapt på disse menneskene, som kan føre til ugunstige kroppens mekanikk og skader nedover veien. Med så mange fordeler ved å strekke og en minimal mengde tid det tar å strekke seg, alle skal strekke på daglig basis.

Sette opp en strekk rutine kan være svært enkel, med minimal strekninger og ta så lenge som 10-15 minutter. Den generelle ideen er å strekke hele kroppen og ikke bare en eller 2 muskelgrupper, på denne måten får du flest fordeler. Det ultimate målet for stretching er å varme opp muskler, sener, leddbånd og ledd. Dette forbereder dem for aktivitet, forbedrer fleksibilitet, fremmer gjenvinning, lindrer muskelspenninger, og fremmer balanse og riktig holdning. Ved å lede muskler og ledd gjennom hele spekteret av bevegelse, er fysisk forberedt på å fortsette med daglige aktiviteter enten de er å gå på jobb, eller trene kroppen

Stretching shouldn &';. T bare gjøres før og etter trening, dens fordeler er for daglig fungering i tillegg. Etter å ha sovet i 6-8 timer om natten, musklene er stramme og blodstrømmen er redusert. Stretching rett etter at du våkner opp vil energi ditt sinn og kropp, øke blodgjennomstrømningen og varme opp musklene. Ikke bare vil kroppen fungere på et optimalt nivå, men også det kan heve humøret og starte dagen på en god notat. Stretching på kvelden, før sengetid vil slappe av musklene dine. Det kan avlaste spenningen som er blitt brakt i løpet av dagen. Det forbereder også musklene til å eliminere giftstoffer og gjenopprette tapt energi. Ved å strekke før du sover, kan du nyte en lengre og mer avslappet søvn.
Så vet du vet når du skal strekke seg, og her kan du lære de beste daglige strekninger som du kan gjøre. Husk å strekke doesn &'; t nødt til å ta opp mye tid i dag. 10-15 minutter med tøying kan redusere muskelsmerter, bedre balanse, og redusere risikoen for skader. Så begynn med bare noen få strekninger på en daglig basis, og jobbe deg opp til dem alle. Husk at du ønsker å strekke alle de store musklene grupper fra topp til tå. Disse omfatter nakke, bryst, armer, rygg og ben
Sjekk ut de beste strekningene for hele kroppen her
. &Nbsp!;