Hvordan unngå stress mens han studerte for Exams

Det er naturlig å være nervøs som eksamensdatoer nærmer nærmere. Du kan imidlertid redusere eksamen stresset betraktelig ved å vedta noen sunne vaner.

1. Spis sunt: ​​Spis et balansert kosthold som vil sikre hjernen din får nok næringsstoffer og energi til å lese, forstå og analysere kompliserte pensum. Unngå overdrevent inntak av fast food elementer. Disse er lite næringsstoffer, og de kan gjøre deg full, lat og trøtt neste dag, når du trenger å holde seg aktiv og våken, og raskt lese gjennom studiet saken.

2. Tren regelmessig: Moderate øvelser holde deg i form, aktiv og energisk nok til å håndtere den ekstra akademisk arbeidsmengden under eksamen. Enkle meditasjons og pusteøvelser bidra til å redusere eksamen knyttet spenning.

3. Kutt ned Koffein: Har du svelge ned mange kopper kaffe under eksamen? Det kan være lurt å styre denne vanen. Studenter vanligvis drikker store mengder kaffe under eksamen ganger for å bekjempe intellektuell tretthet og motstå søvnighet. Det er sant at en kopp kaffe umiddelbart stimulerer hjernen til å føle aktiv på kort sikt. Men etter en stund akkumulert koffein i systemet kan la deg følelsen drenert og oppbrukt. Oppbygging av koffein kan forstyrre din kropp &'; s naturlige søvnsyklus. Dette kan føre til at du blir irritabel og oppleve irriterende hodepine under eksamen tid.

4. Unngå Trekke Alle nighters Ofte: Det er greit å trekke en all-nighter once in a blue moon. Men ikke snu dette til en vanlig eksamen vane. Søvnmangel kan føre til uklar tenkning og glemsel i eksamenslokalet. Å få riktig mengde søvn er viktig for å kontrollere stress og spenninger opplevde under eksamenstider. Du kan unngå å trekke all-nighters ved å studere litt hver dag.

5. Planlegg Gruppe Studien tid inni: Det er en god idé for en haug med venner til å samle sammen en gang hver uke og danne en kollokviegruppe. Gruppe studie gjør at du vet at du ikke er den eneste som arbeider med eksamen stress. Det tar bort følelsen av isolasjon som studenter ofte opplever under eksamen.

Noen ganger gruppe studie økter slå inn sladder økter. Men dette er i orden. Det spiller en rolle i å kontrollere stressnivået ved å avlede tankene mot andre trivielle problemer midlertidig. Men det er aldri lurt å stole helt på gruppestudie for å forberede deg til å møte oppgaveteksten. Studerer alene i et rolig fredelige omgivelser uten distraksjoner er også avgjørende. Til slutt, husk å holde ting i perspektiv og unngå besatt om akademisk suksess. Tross alt, eksamener er bare en liten del av livet. Ikke vær for hard mot deg selv hvis du ikke klarer å få gode karakterer. Mange voksne oppnå suksess i verden til tross for middelmådige karakterer gjennom nytenkning og hardt arbeid, og ved å fokusere på sine naturlige talenter
.