Pain & Injury

Denne artikkelen er skrevet i lekmann &'; s vilkår for å hjelpe oss å forstå litt mer om noe av smerten vi har, hvordan vi får det, & hva som skjer når det inntreffer. Dette kan ikke virke svært viktig, men jeg forsikrer deg om at det å ha en forståelse om dette, så det “ Fast &"; spørsmål vi ønsker å ha besvart, “ Hvordan kan jeg bli kvitt denne smerten &"; og “ Hvordan kan jeg holde den fra å komme tilbake &" ;?

Det første vi må gjøre, er å identifisere den type smerte du har og om det kan bli jobbet med som involverer musklene. Noen ganger når vi “ Pick Up &"; en smerte, kan vi ikke tenke på det som blir muskelrelaterte. Svare på noen spørsmål om din smerte vil hjelpe å begrense dette ned. Nøkkelordet her er, “ Muscle Relatert &" ;. La &'; s snakke om dette for et øyeblikk
Her er en kort liste over forhold som kan gjøre deg til en kandidat for smertebehandling
Omstendigheter og skader som “.. Plutselig dukke &";
1) Jeg var i en ulykke og skade ryggen min, men det var flere måneder siden, og når jeg flytter bestemte måter jeg har lokal og skyting smerter opp og over ryggen min. Mest sannsynlig har legen du på muskelavslappende.
2) Jeg må ha sovet feil eller fikk opp på feil side av sengen fordi 3 dager siden denne smerten som er slags sår, smerter, og har en skarp form av twang har ikke forsvunnet
3) Jeg jobbet rundt i huset, gjør min vanlige bøying, vridning & snu, da jeg må ha bøyd over feil fordi når jeg gjorde det, følte jeg noe i ryggen min, og jeg kunne ikke rette seg opp som normalt. Jeg måtte hjelpe meg selv. Problemet her er, dette gjorde ikke rydde opp, og det var flere dager siden. Jeg må være forsiktig nå hvordan jeg bøye eller plukke opp noe. Jeg er veldig bevoktet om dette.
4) Jeg er aktiv og spille i idrett. Jeg har de normale slitne, såre muskler, men nå har jeg en type smerte som skyter over ryggen min og ned min hofte. Når sliten og sårhet går unna, forblir dette.
5) Jeg sitter ved en pult hele dagen, jobber på min datamaskin og ta telefonsamtaler. Jeg fikk det travelt med å komme opp og gå til skriveren og da jeg kom tilbake var jeg føler en mild smerte i min nedre høyre back område som var fortsatt der neste dag. Jeg tok en varm dusj som føltes bra, men ikke ta denne smerten borte fra. Omstendigheter som terpe og bringe tilbake den samme smerten
Vi skal nå snakke om repeterende bevegelser. Hvis du får en sårhet eller smerter i bare en del av halsen, eller skulderen og halsen er sår bare på venstre side er to eksempler. Eller hva med et isolert område på kroppen din som alltid er der, eller fortsetter å komme tilbake. Kanskje du skadet på jobben, men når du er hjemme i helgen, ting blir bedre. Har du en eller annen måte skade deg selv og denne lille skaden som forårsaker du å “ Favor &"; ? et bestemt område, f.eks som armen eller ryggen, og dette i sin tur forårsaker du å flytte eller gå annerledes
Et annet eksempel kan være best beskrives, “ Redusert rekkevidde Of Motion &" ;. Hvor som helst i kroppen! Noen gode testing er, “ hva bevegelse kan du ikke fullt ut gjøre lenger &" ;? Her er noen direkte eksempler! Jeg kan flytte og løfte armen min, men ikke hele veien. Jeg kan ikke løfte armen rett over hodet mitt. Andre varianter av dette ville være å flytte armen ut fra siden eller rett foran deg, eller kan du heve armen over hodet ditt hvis du hadde hjelp?
Samme gjelder for alle typer bøying, vridning kroppen til venstre og rett, huk, stå & sitter på gulvet og prøver noen strekninger, bøyer seg frem & bakover.
Disse slags spørsmål gjøre flere ting. Foruten å få oss til « tenke på &"; hva som skjer, kanskje huske hva det var du gjorde som kan ha forårsaket det, men hjelper også isolere muskel eller muskler i spørsmålet. Fra da vite hva muskler, vet vi orgin og innsetting poeng sammen med hva omfanget av bevegelse som muskel gjør. Når du som kunde nå vet hvordan det muskelbevegelser, sjansene er du vil da huske eller begrense hva du gjorde for å bringe det på
egenvurdering
Som eksempelet ovenfor hvor personen følte smerte & ubehag på jobben, men hjemme for helgen ble ting bedre? Repeterende bevegelser, nesten hele dagen lang og andre liker dette. Noen endringer må gjøres for å bryte opp denne syklusen. Vi bringer mye av dette på våre selv. Begrepet vi bruker for dette kalles vedlikeholdende faktorer. Det er fantastisk hvis vi kunne bli kvitt eller endre disse faktorene, kan du finne deg selv fri fra smertene. Å gjøre deg oppmerksom på hva du gjør som bringer dette på, vil selv utdanne deg selv på dette medføre noen radikale endringer. De tingene vi gjør for å bringe på oss selv, også har de samme resultatene i vår første 5 eksempler. Vedlikehold også betyr “ Løpende &" ;. Mens det i disse eksemplene, de er mer som en eneste gjerning eller fungere som en skade, sparker en fotball ved å overbelaste, eller kronglete for langt og prøver å bøye på samme tid, eller en skikkelig god en er, “ Ikke strekke musklene før du trener på treningsstudioet &" ;! Når muskelen ikke er forsiktig strukket og vi plutselig vil den skal gjøre mer, som forårsaker seg om å forlenge. Forebygge skader og muskelsmerter, gjør dine strekninger og ikke kort endre deg selv. . Dette er mange av de små tingene vi noen ganger ikke kan tenke på
I avslutningen av denne første artikkelen, vil jeg stille spørsmålet, “ Hva ville være den eneste ting vi kan alle gjøre for å bidra til å forhindre overextended muskler, å ha såre, slitne muskler på slutten av dagen, føler svak, synes det er vanskeligere å gjøre noen ting vi haven &'; t gjort i lang tid? Du vet svaret, og alt du trenger å gjøre er, “ JUST DO IT &" ;! ØVELSE! Din beste investering i din helse tillegg til å ta vitaminer er å engasjere seg, bli motivert, bli med i en treningsklubb.
En siste kommentar. Ettersom vi blir eldre, vår livsstil justere. Mange av de tingene vi pleide å gjøre vi heller ikke gjør dem eller vi don &'; t gjøre dem veldig mye. Og når vi gjør noen ting som vi haven &'; t gjort i en lang stund, sier vi at vi føler det neste dag. Noen av våre muskler er “ Ut av Tone &" ;. Fra 35 år og på, begynner dette å sette i Spesielt for alle oss som har “. Desk Jobs &" ;. Trening forbereder våre muskler til å tåle noen av de som “ Plutselige Twangs eller skader og " ;, hjelper oss ikke føler at vi ønsker å fratre på grunn av “ Feeling Old &"; eller ikke flytte rundt som vi burde. Det er ikke for sent å gjøre noe med det. Litt mosjon klubber vil la deg prøve det ut gratis i en uke eller en liten avgift. Lar trening “ Alle våre muskler &"; og føle seg bedre.
I neste artikkel vil vi snakke om hva disse sensitive smerte flekker eller punkter er vi plukke opp. Hvis du kan peke på dem, du fikk dem. Og når hvile, trening, badestamper don &';.. T bli kvitt dem, hva kan vi gjøre nå