Yoga for Weight Loss and Body Balance

Jeg ble nylig spurt av en venn om yoga er en god måte å gå ned i vekt – mitt svar var et rungende ja! Mens du vil definitivt ønsker å innlemme kardiovaskulær trening (for eksempel dans, jogging, sykling eller aerobic) for å rev opp stoffskiftet, kan en yoga praksis være et velkomment tillegg til et vekttap rutine, og gir både fysisk og følelsesmessig avveining, styrke, . og glede

De fysiske fordelene med yoga er mange:

* Mange typer yoga, for eksempel Vinyasa, kraft og kundalini stiler, er dynamisk og flytende, bringe noen kardiovaskulær trening inn mix.

* Alle typer yoga bidra til å bygge magre og lange muskler, spesielt på steder du kanskje ikke har tenkt til å trene, og bygge en mer balansert kropp som du gå ned i vekt, og bidrar til å brenne kalorier, selv når i ro

* Fleksibiliteten yoga bringer til kroppen er fantastisk-en ekstra fordel når engasjert i styrketrening eller aerobic trening som kan stramme musklene, noe som fører til skade.

* Mange yoga stiller, for eksempel vendinger, rygg svinger, og skulder stands kan balansere det endokrine systemet, spesielt skjoldbruskkjertelen, som kan definitivt hjelpe i vekttap. Visse Kundalini kriyas, eller øvelser er ment utelukkende for vekttap

* En jevn yoga praksis kan også stimulere og balansere fordøyelses og eliminering systemer, slik at for optimal assimilering av næringsstoffer, eliminering av avfall og reduksjon av vann vekt og oppblåsthet.

* Yoga setter mye fokus på å puste riktig, noe som kan frigjøre mange giftstoffer fra kroppen, slik at alle våre systemer til å fungere optimalt.

mentalt og følelsesmessig, er yoga en stor kamp for noen prøver å endre mønstre og vaner. Når miste vekt er det like viktig å ta hensyn til den emosjonelle kroppen som den fysiske. Mye fedme og vektøkning kommer fra å være ute av kontakt med kroppen og overveldet med følelser og stress, som tillater oss å gjøre dårlige valg i hva vi spiser, hvor mye vi trener, hvor mye søvn vi får – hvordan vi tar vare på selv generelt. Vier deg selv til en praksis som yoga, som handler om bevissthet om kroppen og puster lar oss komme i kontakt med oss ​​selv, hva vi ønsker, hvordan vi føler, og til slutt hvorfor og hvordan vi spiser. Og som med all trening, yoga kan bidra til å balansere kroppene nevrotransmitterne, for eksempel serotonin, dopamin og noradrenalin – lave nivåer av som har vist seg å øke sult og cravings for sukker og enkle karbohydrater, samt føre til depresjon
<. p> Yoga kan også bringe mye åndelig glede til livet ditt, slik at du kan mate og ta vare på deg selv på en måte som ikke har noe å gjøre med en avhengighet av mat. Det tillater oss å føle seg lettere, friere og i kontakt med verden på en måte som er mindre komplisert enn de fleste ting i denne verden.

Når du starter en yoga praksis, anbefaler jeg å ta klasser, som lærer kan korrigere dine stillinger på en måte som kan &'; t gjøres mens du ser på videoer. Som å ha en personlig trener når du trener, har en yoga lærer kan gjøre læringskurve som mye mindre bratt
.