Organisere livet ditt med ADHD

Tips # 1) Label, etikett, etiketten! Hvis du ikke har en etikett maker i din husholdning, ville det definitivt være verdt investeringen. Lage etiketter for containere, skap, og skap hyller bidrar til å sikre at dine hardt opptjente organisere arbeidet holder seg på plass i fremtiden. Det er også nyttig for husholdninger med flere familiemedlemmer, slik at alle lett kan identifisere hvor et element tilhører. For yngre barns elementer, vurdere å gjøre bilde etikettene skrives ut på kartong på datamaskinen i stedet.

Tips # 2) Farge, farge, farge! Ved hjelp av ulike fargede filmapper eller containere for ulike kategorier av elementer skaper en mental og visuell snarvei til plasseringen av det du leter etter. Tenk gruppere filene etter kategori hjelp fem eller seks forskjellige fargede mapper. For eksempel kan alle dine økonomiske filene være i grønne mapper, alle medisinske poster i blå perm, og så videre. Eller, hvert av barna kan ha en annen farget stables kurv for sine hygieneartikler i baderomsskapet.

Tips 3) Hvis du har en vane å skrible notater på tilfeldige biter av papir bare for å miste oversikten over dem senere, er det på tide å prøve et nytt system. Ett alternativ er å ha en kurv eller kasse hvor du plasserer alle notatene dine, slik at du i det minste vite hvor du skal gå for å finne dem. Et annet alternativ er å prøve å bytte til en liten spiral bundet notisbok som passer i vesken eller arbeid tote. På den måten vil du alltid ha det hjemme, på jobben eller i bilen. Trikset er å re-trene deg opp til å gå og få din bærbare fra uansett hvor du måtte være når du trenger å skrive dette notatet ned. Det tar mye kortere tid og krefter enn å prøve å finne det liten papirlapp med din venns ny e-post på det! Target og kontor forsyne butikkene selv har bærbare PCer med oppdelte faner i dem slik at du kan ha forskjellige seksjoner for notatene som telefonsamtaler, ærender, gjøremåls-tallet, og så videre.

Tips 4) Hvor mange ganger har du tenkt på noe viktig mens du sitter i trafikken eller får klar for arbeid på badet, bare for å raskt glemme det igjen en liten stund senere? Hold en Vis-a-Vis Wet-slette markør i medisinskapet og /eller midtrommet i bilen. Du kan skrive notat rett på glasset og deretter bruke et vått papirhåndkle for å fjerne det senere etter at du har tatt vare på den.

Tips 5) Når du er rengjøring i hjemmet, bære en kurv eller kasse sammen med deg. Som du kommer over en vare som tilhører et annet sted i huset, slipp den i kurven i stedet for å returnere den med en gang. Når du forlater rommet, kan du aldri gjøre det tilbake til oppgaven du var i midten av.

Tips 6) Slå av øyeblikkelig e-postlevering varsling på datamaskinen. Fordi varsel om innkommende meldingen vil distrahere deg, vil du oppleve en 20-40% tap i produktiviteten i å komme tilbake til den opprinnelige oppgaven.

Tips 7) Tuck viktige regninger i en gjennomsiktig poly lomme mappe. På den måten kan du være sikker på at de ikke vil bli forlagt under en haug av reklame rundskriv, og du har alt du trenger på ett sted hvis du tar vare på noen adresseetiketter og stempler også. Enda bedre, registrere deg for automatiske regningen betalingssystemer, slik at du aldri trenger å betale purregebyr på nytt.

Tips 8) Hold en "ut" kurv i nærheten av din inngang slik at du kan plassere dine nøkler, solbriller, e-posten skal sendes, etc. i en praktisk og konsistent sted hver gang du trenger å dra ut døren.

Tips # 9) Synes du at en tur til kjøpesenter eller dagligvarebutikk tar dobbelt så lang tid som du forventet? Distraksjon er ofte den skyldige, med alle severdigheter, lukter og lyder som overstimulate hjernen din. Vurdere å bytte til online shopping så mye du kan; du kan finne omtrent alt du trenger. Nettsteder som Simon Leverer med lagre handle kjøp fra tidligere bestillinger så alt du trenger å gjøre er å klikke på det elementet du ønsker i stedet for å måtte gjøre et søk hver gang. Du kan også oppleve at du kutte ned på den månedlige utgifter fordi du ikke impulskjøp på salg elementer du tilfeldig passerer i butikken.

Tips # 10) Rengjøring og organisering er noen av de mest fryktede aktiviteter til en ADHDer. Bruk en timer for å sette et bestemt antall timer du vil forplikte seg til å arbeide med en oppgave. Du vil bli mer villige til å takle et prosjekt hvis du vet det ikke vil dra på forever
.