*** Myter ADD /ADHD voksne Hold Om Everyone Else

Som en coach for Attention Deficit Disorder voksne, er jeg stadig truffet av de fantastiske forestillinger som så mange av de med ADHD /ADD har om "resten av verden" - folk som ikke er ADD

Det virker som mange folk med ADD tror at andre folk bærer en magisk intern døgnet rundt, har fenomenal minner for retning og informasjon, og kan visualisere alle avtaler og tidsfrister i hodet på. alle tider.

Kort sagt, folk med ADD /ADHD synes å tro at ikke-ADDers er menneskelige datamaskiner.

De ADD voksne som holder opp denne falske standard, i et forsøk på å fremstå 'normal' (ikke-ADHD), aldri kan lære å bruke de grunnleggende verktøyene i livet. Så de lage sitt eget kaos ved å sky få de verktøy og strategier som ville gjøre dem organisert

Her er virkeligheten.

Den primære årsaken ikke-ADDers synes å være mer organisert, på gang, ryddig, og generelt sammen er at de har plukket opp livsvaner, strategier og verktøy som gjør dem på den måten!

Du kan også lære vaner og strategier for å gi de samme fordelene. Men først må du gi slipp på myter.

Har du holder noen av disse falske forutsetninger eller fantasier?

MYTE 1:. Tiden vil følge hva regelen du bestemmer deg for det

... Har du fortsetter i å holde på gale oppfatninger av hvor mye tid en aktivitet vil ta deg, til tross for en levetid på bevis for det motsatte?

Mange ADDers som ikke gjennomfører ting på gang, eller alltid kjører sent, opererer på en trossystem som er basert på feilaktige bevis - eller ingen bevis i det hele tatt. Enda verre enn skam og tapte muligheter forårsaket av kronisk lateness er Adder tro at "alle andre" ville faktisk være raskere og mer effektivt enn de er. Mens det er av og til områder der effektivitet kan forbedres, i virkeligheten vil den aktuelle aktiviteten vanligvis tar noen langt lengre tid å utføre. I alle fall er det aktuelle tidspunktet ikke hvor lang tid det tar andre, men hvor lang tid det vanligvis tar DU

REALITY:.. Tid er ikke uendelig

Lag punkt for å finne ut hvor lang tid det egentlig tar deg å gjøre. Ikke-ADDers ikke vet dette ved magi; de har utviklet en vane gjennom årene for å se på deres vakt

nyttig verktøy.
Track hvor lang tid det tar deg å utføre vanlige oppgaver og aktiviteter med min Time Sense Exercise . Lær hvordan du bruker det på en effektiv måte å snu livet ditt rundt i Trives med ADD "Utvikle en tid Sense 'klasse opptak med noter. .. Du &'; ll finner det under "lydopptak" på http://www.thrivewithadd.com

Myte 2: kalendere er for pyser

... Tror du at du bør være i stand til å huske alle avtaler, tidsfrister, forpliktelser og løfter uten skriftlig eller registrere dem?

Mange ADD voksne gå gjennom livet uten ved hjelp av en kalender av noe slag. De mener at du trenger en kalender er en slags svakhet, og at de faktisk vil huske hver avtale, løfte eller sosial begivenhet.

Jeg har kommet til tro på en god hukommelse kan faktisk være et handikap for personer med LEGG TIL. Med mange av mine coaching klienter, virker det som bedre deres minne, jo verre de er på planleggings fordi de motstå å bruke et organiseringsverktøy. Uunngåelig, de glemmer eller “ misremember &"; en avtale. Og de tror ingenting av ringer for å spørre hva tid eller dag det hadde vært planlagt. Men de tror en grunnleggende verktøy for selvhjulpenhet, som en kalender, for å være en

REALITY 'krykke!'. De fleste ikke-ADDers stole på kalendere eller PDA

De mer organiserte folk er, jo mer de er avhengige av deres kalender for planlegging og oppfølging gjennom. De ville ikke drømme om å ventet på å huske alt de hadde å gjøre

HINT:. Største nettstedene Bruk bare én kalender som du alltid har med deg ta opp generelle daglige avtaler, forpliktelser og tidsfrister . Ha separate kalendere for hjem og arbeid kan være en oppskrift på katastrofe hvis de ikke begge har de samme avtaler registrert i begge. Hvis du må bruke både en PC og PDA, sørg for å synkronisere dem opp hver dag.

Myte 3: Det ser dårlig hvis du ikke husker hva du &'; re fortalte

... Er du flau over ikke. huske alt du hører?

Mange ADDers ikke ta notater i møter, eller når de er gitt retning på jobben, tenker at man ikke bør ha for å skrive ting til husker dem. Ofte hjemme, de rett og slett ikke har utviklet en vane å skrive ned hva som er nødvendig.

Enten på jobb, skole eller personlige liv, når du erkjenner at du har hørt noe, den personen som fortalte deg forutsetter at du har "fått det", og vil deretter følge gjennom. Det er opp til deg å be om en avklaring hvis du ikke er sikker på hva som menes. Men får instruksjoner retten bør ikke være en prestasjon av minne. Putting instruksjoner skriftlig er en nøkkel til å sikre det er ingen misforståelse

REALITY:. Hørselen er ikke slik at de fleste mennesker lærer og husker best

Alle har sin. beste læring og huske modalitet blant høre, se og berøre /bevegelse. Det er ingenting ADD-som om ønsker å se informasjon.

Instruksjoner som bare er verbalt levert er det mest sannsynlig til å bli glemt eller blandet sammen. Du ville gjøre best for å få dem ned skriftlig, enten ved å ta notater selv, eller ved å sende en oppfølging e-post for å verifisere trinnene involvert. De fleste lærer og husker bedre når de kan lese og skrive informasjon samt høre det. Så i en arbeidssituasjon, ta notater gjør at du ser mer interessert og organisert - ikke mindre.

TIPS:
- Alltid ha en notisblokk med deg når du snakker med en sjef eller klient. Hvis du har problemer med å skrive mens du prøver å lytte, bære en lommeformat opptaker med deg i lomma

-. Når gitt en rekke tiltak for oppfølging gjennom, oppsummere dem i en e-post tilbake . til den personen som ga retninger, ber dem om å bekrefte at du har fått dem rett

- I en læringssituasjon, hvis noen prøver å lære deg noe uten skriftlig informasjon, fortelle dem, "Jeg lærer . beste når jeg kan se tilbake på notatene senere "

- Hold en liten notatbok i vesken for å skrive ned personlige notater. Gjør et poeng av å sjekke den hver kveld.

enkle måter å danne nye vaner:

Ved hjelp av hint og verktøy levert kan kreve danne nye vaner. Begynnelsen nye vaner tar bevisst tanke og mye repetisjon før atferden blir automatisk. Gjør deg klar for å lykkes med påminnelser der du &'; ll se eller høre dem, og skjønner at du må gå gjennom en del prøving og feiling før vane virkelig stikker.

Husk at du bare er et menneske
 !;