Praktiske måter å holde LEGG Under kontroll i løpet av ferien Season

Har november &'; s Thanksgiving erfaringer har du gruer desember ferier? Ideen om gaver, familie og fridager høres flott … men vi vet alle at ferier er noen av de mest stressende tider av året. Når en summerer begynner å bli midt i shopping, matlaging, reiser og familie samhandling, kan deres ADD komplisere saker. Du kan finne deg selv raskt følelsen overveldet og overbelastet. Du kan ikke være i stand til å unngå disse følelsene helt, men det er noen strategier du kan benytte for å bidra til å holde ADD under kontroll i løpet av ferien.

Det første du kan gjøre for deg selv er å planlegge litt “ du &"; tid. Finn noe som vil lade opp batteriet - ta en tur, gå for en stasjon, sitte stille i en favoritt stol, meditere, trene, la seg ned og lukke øynene, etc. finner noe som fungerer for deg, og forplikte seg til å gjøre det hver dag. Don &'; t vente til du føler din ADD å komme ut av kontroll. Den høytiden kan bli mer og mer intens fra dag til dag. Daglig opplading er en metode for å forebygge den intense følelsen av å bli overveldet.

En annen ting du kan gjøre for å holde ADD under kontroll er å ta hyppige pauser under kaotiske tider. Først identifisere stressfaktorer. Personlig, jeg finner meg selv overveldet og opphisset mens shopping i løpet av høytiden. Gatene, kjøpesentre, og alle butikkene er så overfylt at det &'; s hardt for å komme dit du ønsker å gå, finne de tingene du trenger, og navigere deg frem uten å komme borti folk! Noen mennesker don &'; t tankene denne opplevelsen, men det umiddelbart overvelder meg. Så jeg sørge for at mine shoppingturer er korte, og jeg tillater meg selv å ta seg tid til å gå utenfor eller sitte med en kopp kaffe når jeg føler meg selv å bli opphisset. Jeg don &'; t presse meg selv til å gjøre alt på en viss tid.

Og til slutt, er en annen god strategi å prioritere oppgavene dine. Har du allerede føler at din liste er å bygge med julekort å sende, dekorasjoner til å sette opp, gaver å kjøpe, etc.? Plan i den tiden du trenger, og spre de oppgaver slik at du don &'; t ende opp scrambling i siste øyeblikk. Lag en liste over alle de tingene du trenger å gjøre, og deretter prioritere det. Etter at listen er prioritert, forplikte litt tid til disse tingene. Som et ekstra insentiv, gjøre avtaler å gjøre disse tingene med andre mennesker. Spør din ektefelle til å forplikte seg til en dag å sette opp dekorasjoner, invitere en venn til å ta en kopp kaffe og skrive ut kortene sammen, se om moren din ønsker å shoppe med deg … du får bildet! Gjør oppgaver morsom og sosial kan bidra til å holde deg på sporet.

Husk at ferien er stressende for alle, spesielt ADDers, men du kan holde ADD i sjakk. Deltagelse i daglig ladetid. Ta pauser når du trenger dem. Og planlegge fremover for å unngå procrastinating. Ved hjelp av disse strategiene til beste evne vil hjelpe deg å holde ADD under kontroll denne høytiden
 !;