8 Essential Skills for administrerende ADD

Så mange voksne med ADD finne seg kronisk overveldet med hverdagen. Dette betyr at de som regel våkne opp med følelsen som de kjører bak på alle de tingene de trenger å gjøre, bruke hele dagen på høy hastighet for å få alle disse tingene gjort, og likevel gå til sengs de fleste netter følelsen som de aldri fikk overalt. Eller, de tilbringer en hel dag i en tåke, hele tiden klar over alle de tingene på som to-do liste, men aldri mønstring opp motivasjonen til å takle oppgavene. Dette etterlater dem følelsen uorganisert, uproduktivt, ulykkelig, lat, skyldig, og ... listen fortsetter.

Jeg pleide å være en av dem. Stadig overveldet og alltid uorganisert. Gjennom engasjement, hardt arbeid og mye tid og praksis, har jeg fått til et sted i livet hvor jeg vet hvordan de skal håndtere min ADD. (Nøkkelordet her er "administrere".) Gjennom både min personlig og faglig arbeid, har jeg isolert hva jeg mener er 8 Essential Skills for administrerende ADD. I dag vil jeg gjerne dele dem med deg:

1. Slow Down
ADDers synes å alltid være i drift på over-drive ... mentalt, fysisk, eller begge deler. Etter min mening, bremse ned når du føler deg rask, stresset, overveldet, etc. er den første og mest nødvendige ferdigheter for å håndtere ADD.

2. Praksis Gode egenomsorg
ADDers er tilbøyelige til å ta ledelsen sist. Hvorfor er dette? Hvordan vil du noensinne "få det sammen" hvis du ikke bruker tid og energi til deg selv?

3. Kjenn din egen ADD
ADD påvirker oss alle på forskjellige måter. Du kan ikke effektivt administrere ADD uten å være klar over de spesifikke måter som påvirker det deg, og de spesifikke måter som dine utfordringer er utløst.

4. Aktivt Use Your Læring og Processing modaliteter
Identifisere de naturlige metoder hvor du er i stand til å opprettholde informasjon fokus og prosess og følelser vil gjøre dine personlige og profesjonelle liv mye enklere.

5. Fokusere på dine sterke
Alle har sterke sider, ferdigheter, talenter og lidenskaper. Øke tiden du bruker på disse gode tingene vil øke både selvtillit og deres lykke.

6. Tenk positivt
Mønstre av negativ tenkning kan reverseres. Negative tenkning vil holde deg tilbake. Positiv tenking vil drive deg fremover.

7. Planlegg tid til å planlegge ... Alt
Planlegging kommer ikke alltid lett å ADDers. Utvikle verktøy og systemer for planlegging vil effektivisere organisasjon og tidsstyring, men du må ta det ett skritt videre og planlegger tid til å bruke dem.

8. Ta sjanser
Dette refererer ikke til hastighet racing eller fallskjermhopping! Det refererer til å tråkke utenfor komfortsonen og gjøre ting som kan være ubehagelig, som ber om at raise, tar opp at ny hobby, eller forfølge som livslang lidenskap. Hvis du ikke tar risikoen, vil du ikke få belønning
.