Stopp den negative selv Talk

Har du noen gang lyttet til hva du forteller deg selv? Du vet, de nesten ubevisste mentale meldinger du gir deg selv hele tiden som du beveger deg gjennom ditt daglige liv.

Ta et øyeblikk og lytte til hva du sier til deg. Hva slags meldinger du sender til deg selv? Hvordan ville du føle hvis jeg sa disse tingene til deg?

Jeg er villig til å satse på at de fleste av disse egenmeldinger høres noe sånt som:!.

+ vil jeg aldri få det gjort
+ jeg alltid skru ting opp
+ jeg ikke har nok tid!
+ Jeg skulle ønske jeg hadde (eller hadde ikke) sa xxx
+ Hvorfor dette alltid skje med meg?

Jeg er også villig til å satse på at hvis jeg sa disse tingene til deg, ville du bli forbanna, og med rette.

De fleste av oss kommer til en 12 Step Program ikke liker oss veldig mye, ofte med god grunn. Tross alt vår avhengighet, enten til alkohol, narkotika, gambling eller annen destruktiv atferd ledet oss til å gjøre alle slags ting for oss selv og andre. Noen ganger våre negative handlinger var åpenbar, noen ganger mindre så, men vi visste at på et eller annet nivå, vi tok feil.

Når vi begynner å få ærlige med oss ​​selv gjennom trinnene, vi ofte grøsser med skam som vi kommer til å forstå skaden vi har gjort.

Disse skyldfølelse faktisk signaliserer det faktum at vi er i ferd med å ta ansvar for våre handlinger ... og begynner å re-bygge vår egenverd.

En enkel definisjon av egenverd er selvrespekt. Det er en følelse av velvære og vite at du ikke bare har en rett til å være her, men ved ditt nærvær, du gjør et positivt bidrag. Overveldende sjansene er du allerede bidrar positivt; det er også sannsynlig at du ikke gir deg selv noen kreditt for det.

En stor del av å komme til det stedet hvor huden din passer er å komme i vane å gi deg selv kreditt for de tingene du gjør godt. Dette betyr å erstatte negative selvfølelsen med positive selvfølelsen. For eksempel:

Jeg vil aldri få det gjort! kan bli, Gee, se på alt jeg har fått gjort så langt.
jeg skru alltid ting opp kan slå inn Jeg blåste som en, men jeg gjorde også (en positiv ting)
jeg har ikke nok tid! kan slå inn alt som må gjøres vil bli gjort.
Du får ideen. Lære å erstatte den negative selvfølelsen med positive meldinger er et spørsmål om å etablere nye vaner. Først må vi faktisk høre hva vi sier til oss selv, og deretter erstatte det med et positivt budskap. Det tar tid og praksis, men det er verdt det
.