*** Solution Focused Therapy

De fleste typer psykoterapi involverer utforske følelser, blir validert, finne forklaringer, utforske ønsker og drømmer, sette mål, og få klarhet. Hver terapeut har unike måter å jobbe med kunder, basert på hans eller hennes personlighet, trening, og utsikt over hvordan folk endrer seg.

En løsningsfokusert terapeut er sannsynlig å gjøre følgende:

1. I stedet for å gå over tidligere hendelser og fokus på problemer, hjelper terapeuten du ser for din fremtid uten dagens problemer.

2. I løpet av behandlingen (ofte så få som tre til seks økter), hjelper terapeuten du oppdage løsninger.

3. Terapeuten oppfordrer deg til å identifisere og gjøre mer av det som allerede fungerer.

4. Terapeuten guider deg til å identifisere hva som ikke fungerer, og å fokusere på å gjøre mindre av det.

5. Det legges vekt på fremtiden, ikke fortiden.

6. SFBT terapeuter mener at klienten er den beste ekspert om hva det tar å endre hans eller hennes liv.

7. Terapeutens rolle er å hjelpe deg med å identifisere løsninger som vil fjerne barrierene for å ha det livet du ønsker.

løsningsfokusert Brief Therapy (SFBT) er en prosess som hjelper folk til å endre ved å konstruere løsninger heller enn å dvele ved problemer . Denne typen terapi har en tendens til å være kortere sikt enn tradisjonell psykoterapi. Steve de Shazer og Insoo Kim Berg av Brief Family Therapy Center i Milwaukee er opphavet til denne formen for terapi.

SFBT terapeut hjelper kunden å identifisere elementer av den ønskede løsningen, som vanligvis er allerede til stede i klientens liv. Klienten lærer å bygge videre på disse elementene, som danner grunnlag for løpende endring. Snarere enn å lete etter årsakene til problemet, er det fokus på å definere endringene og gjøre dem til virkelighet. De to viktige terapeutiske spørsmål er: (1) hvordan klienten ønsker hans eller hennes liv å være annerledes, og (2) hva det vil ta å gjøre det skje
Opprette et detaljert bilde av hvordan det vil bli når livet. er bedre skaper en følelse av håp, og dette gjør løsningen synes mulig. Terapeuten hjelper kunden å fokusere på fremtiden og hvordan det vil bli bedre når ting endres. Det er viktig å utvikle et sett av konkrete, detaljerte mål. Disse målene drive terapi prosessen og holde den fokusert og effektiv.

Hvorfor SFBT er vanligvis kortvarige

SFBT terapeuter ikke satt ut for å kunstig begrense antall økter. En god kort terapeut vil ikke fokusere på begrensende økter eller tid, men heller på å hjelpe kundene sette mål og utvikle strategier for å nå disse målene. Med fokus på kundens mål og konkrete tiltak for å nå dem vanligvis tar mindre tid enn tradisjonell terapi, hvor kunden vanligvis tilbringer mange økter snakker om fortiden og utforsker årsakene og følelser. SFBT terapeuter tar sikte på å gi kundene den mest effektive behandlingen i mest mulig effektiv måte, slik at kundene kan oppnå sine mål og komme videre med livene sine. Som et resultat av dette fokuset, rådgiving prosessen krever ofte så få som seks økter.

Typer Problemer som SFBT Adresser

løsningsfokusert Brief Therapy er en effektiv måte å hjelpe folk løse mange typer problemer, inkludert depresjon, rus, spiseforstyrrelser, samlivsproblemer, og mange andre typer problemer. Siden den fokuserer på endringsprosessen snarere enn på dissekere problemet, trenger mer alvorlige problemer som ikke nødvendigvis krever ulik behandling. . Den SFBT terapeut jobb er å hjelpe kundene transformere problematisk spørsmål til konkrete mål og en handlingsplan for å oppnå dem
In The Miracle Method, forfattere Scott D. Miller og Insoo Kim Berg beskriver hvordan du oppretter løsninger med disse trinnene:

1. Oppgi ditt ønske om noe i livet ditt for å være annerledes.

2. Ser for oss at et mirakel skjer og livet ditt er annerledes.

3. Pass på at mirakel er viktig for deg.

4. Hold mirakel liten.

5. Definere endringen med språk som er positiv, bestemt, konkrete og atferds.

6. State hvordan du vil starte reisen i stedet for hvordan du vil avslutte den.

7. Vær tydelig om hvem, hvor og når, men ikke hvorfor.

tegn på at du bør vurdere å se en terapeut

Det er flere måter å vite når du vil gjøre deg selv en tjeneste ved å finne en lisensiert, profesjonell terapeut å jobbe med.

1. Du har prøvd flere ting på egen hånd, men du har fortsatt problemet.

2. Du ønsker å finne en løsning før heller enn senere.
3. Du har tanker om å skade deg selv eller andre

4. Du har symptomer på depresjon, angst, eller en annen lidelse som i betydelig grad forstyrrer din daglige fungering og kvaliteten på livet ditt. For eksempel, har du tapt tid fra jobb, dine relasjoner har blitt skadet, eller din helse er lidelse. Dette er tegn på at du trenger hjelp av en trenet, lisensiert profesjonell
.