Fokusert Puste tips for å redusere Anxiety

Breath er den mest kraftfulle verktøy for angst reduksjon. Riktig fokuserte pusteteknikker vil tillate deg å føle deg bedre og redusere stress som fører til angst før det griper tak i deg. God puste skal praktiseres i løpet av dagen hvis du ønsker å føle ditt beste og håndtere stress nivå.

Når du puster er på et optimalt nivå vil du oppnå en tilstand av avslappet vitalitet og ditt hjerte-lunge-systemet vil være aircondition og styrkes. Din mentale og fysiske tilstand er også påvirket av hvordan du puster. For eksempel er den følelsesmessige tilstand av depresjon ofte sett i vår puste ved hyppig sukk eller grunne pust.

Som du vet, når du er spent, redd, eller sint du holder pusten. Tilsvarende når du opplever fysisk smerte du vil ha en tendens til å gripe etter luft.

I mitt arbeid i løpet av de siste 28 årene, med personer som sliter med angst, stress og frykt, jeg har oppdaget at bevisst, fokusert pust er utrolig effektive i å indusere en avslappet tilstand i ditt sinn og kropp.

Forskning har påvist at hjerterytmen, blodtrykk, og selv kroppstemperatur kan påvirkes av hvordan du puster. Ved å forsyne kroppen din med en konstant og rikelig kilde av oksygen og exhaling mer fullstendig, er kroppen i stand til å utvise farlige giftstoffer, som gagner hele kroppen.

6 Regler for Øve Fokusert Breathing

1) Før praktisere, sørg for at ryggraden er rett.
2) Pust gjennom nesen med en lang, vedvarende pust product: ( ikke rask, grunne pust)
3) Som du inhalerer, tenk nedre mage er innlevering med luft (du faktisk fylle opp din lavere lungene)
4) Hold pusten mens du teller til tre
5 .) Som du puster langsomt gjennom munnen, mens du teller til seks, bilde spenning og angst forlater kroppen
6) Knytt fokusert puste med ord som “ Calm &"; .... &"; Relax &";

Jo mer du øver fokusert puste, jo mer vil du oppdage fordelene og bli mer bevisst på dine negative pustemønster. Forplikte seg til å gjøre fokusert avslapning pusten en komplett erstatning for den korte og grunne pust som har holdt deg fra å oppleve avslapning og en angst-fritt liv
.